一天之计在于晨
夏日清晨，缓缓铺开瑜伽垫
唤醒沉睡一夜的身体
一整天活力满满
那么，晨起怎样练瑜伽该注意什么呢?下面这几点很重要哦!
01
练习时间
最好选择在6点钟左右因为早上6点钟太阳光线不会很猛烈空气比较清新此时进行运动锻炼可以提高心肺功能，更好的排毒
02
清洁
有的女孩子为了省时间，早上不洗脸不刷牙，直接开练~
如果你有过这样的经历，相信你一定知道，这样不清洁的状态，会让自己在习练的过程中体验感很差。
晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通，保持身体、环境、精神状态都是清洁的状态。
03
练习内容
对于瑜伽老鸟们，极力推荐👉酣畅淋漓的流瑜伽练习，晨练一个小时下来，身心舒畅，相当解乏哦!
今天小编给大家分享近期收集的6套流瑜伽序列，周一到周六的清晨都给你安排好啦，还能够精进体式，赶紧来试试吧!
第1套：适合初级练习者(髋的流动)
第2套：适合初级练习者(髋的流动)
这2套序列着重于“髋关节的流动”
适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴
如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作
然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中
感受身体和内心共同练习的畅快
第3套：适合进阶练习(平衡+后弯)
第4套：适合进阶练习(平衡+后弯)
这2套序列着重于“平衡+后弯”
对于有一定基础的伽人
这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔
对身体的柔韧性和力量及平衡的提高也非常有帮助
特别适合想要进阶的伽人练习
第5套：适合高级练习者(倒立+手支撑)
第6套：适合高级练习者(倒立+手支撑)
这2套序列着重于“倒立+手支撑”
这2套序列融合一些高难度的体式
有肩倒立、轮式、乌鸦式等对于身体素质比较好
但是如果您的基础打得不牢靠
请在请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置
瑜伽的练习，万变不离其宗
不管您现在处在什么样的阶段
尽力而为即可
以令自己舒服的方式
进行适合自己的练习就是瑜伽最好的方式~
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：http://yogatrainingcollege.com/yogaresourcesharing/908.html 转载需授权！
