​练瑜伽，为什么建议你重复做简单体式

练瑜伽“重复性”才是精髓，你反复练习的每一个“基础”瑜伽体式都是为了更接近目标。

在瑜伽练习中，好多新同学都会有这[文]样的疑问：为什么每节课练习的体式[章]总是那几个不断的重复，能教些其他[来]新鲜的体式吗?

甚至有些同学反映，某某老师上课质[自]量不好，课上总是那几个体式，腻歪[喜]了。

瑜伽大师们都会要求瑜伽人：简单的体式重复做。

       这是因为：　　

       1、大道至简，练瑜伽，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大

　　以最简单的山式为例，如果把山式做[马]好了，可以有效的调整身体姿态，比[拉]如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后[雅]倾等等问题。

　　有多少人有耐心来每天练习这个体式[瑜]呢?

　　猫牛式，可以很好的灵活脊柱和肩髋[伽]关节，有效缓解脊柱相关的腰背部疼[研]痛、肩颈疼痛以及髋部疼痛等

　　但又有多少人，喜欢练习它呢?

　　2、练瑜伽，那些看似简单的瑜伽体式，其实并不简单

　　对瑜伽不太了解的伽人，可能觉得，[修]山式不就是站着吗，有什么难的?

　　但学过的伽人们就应该知道，一个简[培]单的瑜伽山式，是至少需要花一天的[训]时间来学习的，它是所有瑜伽体式的[中]根基，如果山式做不好，那么其他的[心]体式，也不可能做的好。

　　它的细节，可以有几十到百条。真正[文]做到好的山式，真的不要太难了，即[章]使瑜伽好几年的伽人，也不一定能做[来]好，它真的值得瑜伽人每天甚至一生[自]去练习。

　　所以，艾扬格大师也曾说过，看一个[喜]瑜伽师是否合格，就看他两个体式，[马]一是站立山式，二是下犬式。

　　3、简单的瑜伽动作安全系数高，更适合伽人长期练习

　　练瑜伽，我们经常会听到一些伽人受[拉]伤之类的讯息或者新闻，但大多数都[雅]是对自己的身体情况不了解，而又去[瑜]做一些比较高难度的动作。

　　简单的瑜伽动作，虽然没有高难度体[伽]式那么炫酷，但把简单的体式做到极[研]致，更是一种别样的美，而且还不需[修]要置自己的身体于危险当中。

　　练瑜伽，我们是为了获得健康，而不[培]是为了做到高难度动作。

　　4、简单的瑜伽动作，对人体日常生活中的坐、立、行走帮助更大

　　不管是练瑜伽，还是其他的运动，最[训]后都会落实到我们生活中的坐立行走[中]中，瑜伽中越是简单的动作，其实越[心]是接近与生活，比如山式，比如简易[文]坐，又比如蹲坐式等等。

　　这些体式，是我们日常生活中，真的[章]可以实实在在运用到的动作。

　　而通过这些体式的练习，不仅可以帮[来]助我们很好的纠正日常生活中的不良[自]姿势，让我们学会如何更科学有效的[喜]使用我们的身体，而且还可以让我们[马]的身体更加的健康，提高生活品质。[拉]