如何提升自己身体的觉知？（怎么打开身体的觉知）

练习瑜伽，让每一块肌肉、骨骼，所有筋膜，都听你的话，增强觉知。你的身体不听你的?是时候该给他们一个统帅了!

一位伽人从最开始练习瑜伽的过程之[文]中，就一点一点的在发现身体的奥祕[章]。一开始，在来练习瑜伽的启动过程[来]之中，他并没有觉得有什么明显的不[自]适。但随着一节一节课程的深入，他[喜]越来越多的发现，自己身体裡，竟然[马]还有那么多的部位，感知上似乎从来[拉]没有被启动。

　　我们的“后背僵紧”这个问题!

　　背部的僵硬，是非常普遍的现象了，[雅]而他呢，已经僵硬到完全无感。两胳[瑜]膊往身后摆的话，在很小的角度之下[伽]就卡住，完全打不开。肩、胛、背都[研]是硬硬的，不管怎么掰，怎么捏、怎[修]么捶、怎么掐，都是不疼也不酸。总[培]之就是两个字——无感。

　　这与其他伽人稍稍一碰就吱哇乱叫，[训]非常的不同，不酸不痛，但卡死了，[中]拉不开、抬不起、动不了。这可不就[心]是，自己身体的将士们都成了散兵、[文]懈怠涣散吗?

　　我们需要的是“一声令下，全身出动[章]”而且需要的，更毋宁说是，前线有[来]任何风吹草动，军情都可以顺畅传回[自]指挥部。因此，我们就先从身体“无[喜]感”开始。渐渐的，这位伽人随着每[马]日的练习，身体逐渐开启，也逐渐有[拉]了感觉…

　　手臂、腿脚先是感到发麻，但属于又麻、又不听话;

　　再之后，是手臂伸直后的外侧、侧腰会有隐痛;

　　再之后呢，开始感觉到背部的酸和胀;

　　再之后呢，除了酸和胀，自己感到，塬来是背部、颈部都是僵紧的;

　　当感觉到了僵紧酸涨之后，就学会了慢慢把这些肌肉群逐渐放鬆;

　　再之后，又进一步学会了，用呼吸去调节、替代这样的一个紧张和不适……

　　于是，随着紧张、不适感的增强，他的觉知也越来越强。

　　所以，身体传递出去的讯号和指令也[雅]越来越明确。在无感，到有感(又酸[瑜]又痛，又僵又紧)的觉知过程，花费[伽]的时间比较长。一旦感觉到痠痛僵紧[研]之后，然后再调整进一步调到柔软舒[修]适，这一过程就非常的迅速了。因此[培]，最后他深有感触的说，原来瑜伽，[训]就是让身体各个部分，都能听从司令[中]部的命令。”

　　是的!

　　我们在“发号司令”前，先让我们学[心]会“听”!

　　我们需要时常练练身体之兵。对于每[文]一块肌肉、每一块骨骼、所有的筋膜[章]，都放在自己的掌控之中。这一点，[来]非常重要。经过几十年的使用，已经[自]形成了一定的固定习惯。

　　常用的肌肉就是有限，还有大量的肌[喜]肉群组都没有启用，也就逐渐的沉睡[马]了。它们越沉睡和休眠，我们的身体[拉]就越丧失灵活性。

　　这在平时没有发生什么大动作的时候[雅]，不易察觉;我们也感到自己是一个[瑜]踏实平衡的状态。但是一旦需要用到[伽]，问题就出现了。一个迅速的转身;[研]或者东西掉了，急切的想要捡起;或[修]者迅速抬头抬手来拿一件东西;再或[培]者，仅仅是换了一个地方，换了一个[训]不同高度的枕头睡觉……等等。如果[中]丧失了身体的灵活性，这些非常简单[心]的小事，都变成了一个大大的考验。[文]

　　因为那些平时我们没有用到的肌肉，[章]恐怕是一动也不会动了。在突然的变[来]化面前，它们是非常的容易受伤，非[自]常脆弱的。

　　常听这样的感慨：“哎，年过三十，[喜]自己的身体是越来越不听自己的了![马]”

　　是啊，三四十岁的身，六七十岁的态。

　　身体不听自己的，是我们这几十年来[拉]都很少再给它发任何指令了?要想让[雅]全军英姿焕发，一定需要开展练兵，[瑜]勤学勤练。你身体的每一寸肌肉，每[伽]一个部位，都听话吗?

　　让我们每天花一点时间，来加强自己[研]头脑的统帅作用，做好自己身体的主[修]人吧!

　　听听!身体的声音(!)