古印度瑜伽术 瑜伽士修行 十六点原则

　　外在身体的锻炼原则

　　1.水的使用：在内饮方面：每天要[文]喝足量的水，早上喝的量要多，中午[章]后喝的量应逐渐减少，每天最好喝足[来]三千CC，以利身体内毒素的排除及[自]营养的吸收。在洁外方面：在使身体[喜]产生能量前，如静坐、练习瑜伽体位[马]法、吃饭、睡觉前半浴。在小便大便[拉]后用冷水冲洗排泄器官，除了完全清[雅]洁外，尚可使尿液排得较完全，防止[瑜]结石并冷却发热部位，使身心得以清[伽]醒。

　　2.包皮：男性应割去包皮或把包皮[研]翻转，以避免污秽和细菌的聚积，可[修]防止疾病的发生。

　　3.保留毛发：毛发对维持体温的平[培]衡非常重要，若环境许可应予保存，[训]但头发、胡须、鬓毛等因应社会环境[中]可以修剪，最好不要完全剃除，同时[心]每天必须清洗并以椰子油、橄榄油或[文]天然植物油保养。

　　4.瑜伽内裤穿着适当的内衣：男性[章]应穿着瑜伽内裤，并每日清洗，女性[来]亦应穿着适当的内衣，如此可防止练[自]习瑜伽体位法时受伤，及疾病的感染[喜]。

　　5.半浴：在使身体产生能量前，如[马]静坐、练习瑜伽体位法、吃饭、睡觉[拉]前半浴使感觉器官及行动器官纯净并[雅]恢复体力，冷却身体使身体清凉、松[瑜]弛神经及心情平静，进而使能量能够[伽]精细化。

　　6.全浴：能使身体干净，帮助汗垢[研]的排除，心情清爽，吸收水的能量及[修]理念的提升，沐浴比吃饭还重要，需[培]在进餐前沐浴。

　　7.食物：建构身体主要的原料来自[训]食物，愈精细的生命则需要愈精细的[中]食物，因此灵修者应多吃对身体心灵[心]皆有益的悦性食物，少吃对身体心灵[文]没有帮助也没有害处的变性食物，不[章]吃对心灵有害的惰性食物。

　　8.断食：在身体方面经由断食可以[来]给予胃肠一段时间完全休息，及排除[自]体内积存的毒素，借以调整身体功能[喜]，在心理方面消除月球在月圆月缺时[马]对身心不良的影响，及控制人的吃的[拉]欲望，使人在生活上更有能力面对物[雅]质世界的诱惑，保持清廉平静的心，[瑜]在灵性方面使人更能体验到精细能量[伽]的作用，并体验到与至上意识更接近[研]。

　　内在心理及灵性的锻炼的遵守原则：[修]

　　9.灵性锻炼：人来世间的目的，最[培]重要的一件事是要了悟生命的意义，[训]当我们心中充满着渴望及虔诚时，上[中]师就会出现，给予我们灵性启蒙，启[心]蒙后若能规律的做灵性锻炼，我们的[文]生命就会扩展变得精细，就像往圣先[章]贤一样。

　　灵性锻炼的项目有：1.每天有规律[来]的静坐两次。2.每天至少练习瑜伽[自]体位法一次，保持身体的健康，进而[喜]更有能量作灵性的锻炼。3.日常生[马]活中的行住坐卧随时记得生命的理念[拉]。4.遵守内外在道德原则。5.每[雅]天阅读灵性的书籍，使自己更清楚灵[瑜]性的知识及锻炼的方法。6.尽量为[伽]人群服务及保护动植物爱惜万物，可[研]提升宇宙情怀及同胞物语的感觉等。[修]

　　10.对于生命的终极目标—至上意[培]识要有绝对的信心：个体心灵控制我[训]们身体的活动，而个体意识见证着个[中]体心灵的活动，个体意识是生命最精[心]细的部分，他无形无相，无所不在，[文]遍布一切处，这最精细的部分跟万事[章]万物的个体意识本无差别，可以这么[来]说所有个体意识的集合即是至上意识[自]，生命的目标即是要了悟至上意识，[喜]使个体意识融入于至上意识，因此人[马]们把目标放在生命的终极目标—至上[拉]意识时，他们就不再受任何事物的牵[雅]绊，不再造因果业报，经由灵修加速[瑜]的燃烧以往所做行为的反作用力，在[伽]此世了悟生命是可达到的。

　　11.坚守至上理念，为你的理念而[研]活、为你的理念而死：人类的生命是[修]一股理念的波流，当我们的心理波流[培]和至上意识亘古常新的波流处于平行[训]一致的状态时，称为至上理念，立身[中]于至上理念之中的真正意义在于将身[心]心安系于终极目标—至上意识，并且[文]以不停的加速度朝向目标前进。

　　12.行为规范：遵守道德原则，做[章]好内在行为控制及外在行为控制，可[来]以保持生活走在正道上而不会迷失，[自]详情请参阅瑜伽八部功法、十五点行[喜]为准则及四十项社会行为规范专题。[马]

　　13.至上诫律：至上诫律是上师对[拉]弟子的训勉，同时也是上师对弟子的[雅]保证，弟子若能依上师的训勉锻炼的[瑜]话，生命必能得到最终的成就。要点[伽]有1.每天规律的静坐两次。2.遵[研]守道德原则，做好内在行为控制及外[修]在行为控制。3.服务人群，带领所[培]有的人步上真正喜悦的道路。

　　14.团体静坐：每周一次的团体静[训]坐，使所有灵修者的脉动波流，融入[中]宇宙洪大的波流中，循着同一脉动前[心]进，使人感受到灵性的提升及心智集[文]中的美妙。团体静坐同时也提供信息[章]的交流及工作的计划执行与检讨。其[来]活动内容有曙光之歌、灵性舞蹈、静[自]坐前梵唱、静坐、静坐后梵唱、对上[喜]师的奉献、讲述巴巴行谊与灵性哲学[马]等。

　　15.誓言：每天早晨睡醒时应背诵[拉]一次誓言，提醒灵修要真知真行，要[雅]将灵修所获得的益处散播于世。

　　16.C.S.D.K四原则：C([瑜]Conduct rule)其意为要遵循行为准则，[伽]S(Seminar)其意为无论什[研]么时候，尽可能参加研讨会及避静活[修]动，D(Duty)其意为尽己所能[培]做灵性锻炼推广活动及社会服务活动[训]。K(Kiirtan)其意为每天[中]要跳灵性舞蹈Kiirtan，Ka[心]osikii，男性加跳Tanda[文]va，使身体健康，更具勇气，更具[章]坚强的心志。