瑜伽教學
為什麼建議你每天練習瑜伽1小時?[文]
瑜伽,是一種融入骨子裡的自律。如果可以,建議你每天練習瑜伽1小時。即使做不到,那也要養成有規律的練習,合理安排練習時間,不要三天打魚兩天曬網!
1、有規律的練習,才能看到身心的變化
瑜伽對身心的改善是建立在規律的練[章]習基礎上的,只有持續、有規律的練[来]習,才能慢慢體會瑜伽帶給你的身心[自]變化。當你忘記時間,忘記結果,每[喜]天堅持練習,量變終究會引起質變![马]
2、有規律的練習,會給你的生活帶來儀式感
生活需要儀式感。
當你每天鋪開墊子開始練習,把瑜伽[拉]作為生活的儀式感,你會明顯感覺到[雅]瑜伽帶給你的變化。你給予生活的所[瑜]有儀式感,都將化為美好還給你。
3、當你能長期堅持一件小事,你會更有成就感
瑜伽本身不難,難的是堅持,也貴在[伽]堅持。而當你能長期堅持下來,你會[研]養成一種積極向上的生活方式,你會[修]看到那個自律的自己。如果你能把瑜[培]伽都堅持到底,還有什麼是完不成的[训]呢?
4、每天堅持瑜伽,好處不要太多
瑜伽的好,誰練誰知道!凡是堅持瑜[中]伽練習的伽人,都能夠切身體會到瑜[心]伽的好處。
從身體層面講,瑜伽能夠改善體型,[文]緩解身體的酸痛不適……
從生理層面講,瑜伽能促進消化系統[章],調節內分泌……
從心靈層面講,瑜伽能幫助減壓,安撫我們浮躁的內心…
很多人總說自己沒時間瑜伽,其實,[来]每天1小時的練習,只佔一天24小[自]時的4%。每天抽出4%的時間,讓[喜]自己變得更好,何樂而不為呢?
1年共有52周
每周瑜伽4次
1年瑜伽208次
每次瑜伽1小時
每年瑜伽共208小時
相當於365天只有8.64天在瑜[马]伽
現在️你還覺得每天瑜伽1小時沒時[拉]間嗎?
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