喜马拉雅瑜伽传承_喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心官网

1

Sat, 07 Feb 2026 05:41:33 +0000

离西安不到一小时，休闲、礼佛、静修... 终南山下你想要的全都有！

Sat, 24 Jun 2023 07:42:30 +0000

“因过竹院逢僧话，偷得浮生半日闲”

这是很多人理想的生活！在纷杂的生活中，我们更要关注自己内心。

当你累了，你可以来到西安不远的子午，来一场回归自然之旅！

穿越千年，沁润百塔银杏的“古香”

沿着绿荫小道，一路来到天子峪口百塔寺，看最古老的隋代银杏树，感受沁人心脾的花甜香，给心灵一次静谧时光。

围墙之上，七里香随风微微飘动。

当你抬头望向它时，它摇曳的身姿仿佛也在欢迎您的到来。洁白的花朵紧紧簇拥，让你瞬间感受到被花香包裹的幸福，远远看去很能治愈美好的一天。

走进寺院内，古老的银杏树蔚然屹立在那里，这棵栽植于隋朝的千年银杏，距今1700余年，被称为“中国第二古树”、“千年活化石”，30余米的身高，100多平方米树冠面积，浓荫覆盖你目光所及之处，枝叶茂盛，生机勃勃，让幽静的寺院多了一份跨越千年的爱。

放空心灵，体会至相寺的“烟火香”

沿着曲折蜿蜒的盘山路，走进两千多年的历史华严祖庭--至相寺，洞悉人间沧桑岁月，随着扑面而来的古朴气息，感受香火鼎盛的终南文化。

感叹巧夺天工的古代建筑，

凝眸栩栩如生、琳琅满目的壁画，

凝听轻吟梵唱的微妙禅音，

香炉中一柱清香，驱散了凡尘吵闹，

多一份安宁，享一份自在。

辗转返回，对话金缮工艺的“品香”

当你沉浸在千年古寺的梵音空灵之时，不防沿着蜿蜒的山路回到《三可》金缮修复工作室，在这里与器皿对话，与内心交流。琳琅满目的器皿婷婷耀目，器皿上每一个破碎的痕迹，都是一个故事。

金缮——是古瓷器物的修补工艺，以大漆作为粘合剂，将片片残片以金粉金箔修之缮之，让破碎的器物重生，让残缺之器重新炫彩，修复过程中仿佛是与千年前器物的作者对话。

把一件金缮过的器物拿在手中细细端详，你会很清楚地看到，破碎的痕迹是如何行走的，裂痕不但没有被遮盖起来，反而在阳光下闪闪发光。

金缮修复，向外是掌握一门精妙的技艺，向内是心理上的自我唤醒和成长。如果您意犹未尽，还可以到体验区或参加日常班课，切身体验这项传统的手工技艺。

舌尖的乡愁，品尝非遗酿醋的“醇香”

如果说，百塔寺的“古香”、至相寺的“烟火香”、金缮修复的“品香”带您感受穿越千年的思念，那么天子峪还有一场味觉盛宴等着您！

来到张华纯粮酿醋厂，醋的醇香让您切身体会穿越古老的品质感。

天然谷物传统酿造法，成就了长安非遗手工技艺佳作，每一口醇香都是经过近600多天的自然发酵，才能等来一口浓醇酸香，这一口醇香，可以流传四代人之久。

品一品，让古老的传承在舌尖跳动，闻一闻，让绵长的乡愁留在心尖。

终南山下，体验隐士静修的生活方式

终南山·天子峪，山青水秀，鸟鸣虫叫，空气清秀，满目碧翠，给自己一次疗愈静心之旅。

在这里，您可采摘、露营、喝茶、看书，亦可瑜伽、禅修、静坐、冥想。带老人与孩子归隐山林，乐享野趣，体验完整的瑜伽，修复您的体质。释放压力唤醒内在的能量，获得心底的喜悦！

在群山环绕的非凡空间中，将瑜伽与令人愉悦的生活方式相结合，创造出沉浸式的生活体验，满足您所有的身体、能量及精神需求。

在瑜伽理疗师的密切监督下，可以为所有年龄段的人群推荐量身定制的计划，并享受独家的健康饮食、治疗和治疗计划。这些课程包括瑜伽、素食、按摩、讲座、诵经和沉浸式散步等。

在这里，还有特色的民谣，在乡村民谣的夜晚仰望星空，体验都市人“沉寝式”微假日，让子午的特色伴您卸下一天的辛劳。

登东岭瞰台，读懂长安的美

来源：郭文潮

傍晚，登上天子峪东岭瞰台，

南望群山入黛，松涛轻摇，蝶飞鸟鸣，异乡扑鼻，

北望神禾塬下，禾苗青翠，河水似练，顿感心旷神怡。

让你置身于城市之外的辽阔天地，浮游于云端的心旷神怡，

唯有登高望远之后，才能领会其中的奇妙之处。

夜幕下的长安，华灯初上。

站在东岭瞰台，与山顶的清风明月相融；

俯瞰霓虹人间，与烟火里的长安相拥；

令人心神向往、心生宁静。

欢迎您在有时间之后，来到子午

在八小时的路线里对话千年古镇，

在二十四小时的踏青中感受山水画卷，

在四十八小时的时光里拥抱诗和远方......

部分素材来源于美丽子午公众号

长安终南山,20家商户一券多用优惠通享|喜马拉雅加入「长安·抱龙同心联盟」

Fri, 23 Jun 2023 15:32:35 +0000

“听风、赏花，煮茶，酿酒
抬眼可见青山绿水，青砖黛瓦清风明月间
既承得住梦里乡愁，又让人看到这里与城市无差距的生活。”

青山抱水避喧嚣，龙瀑飞花居终南。终南山中，天子峪与抱龙峪口依偎而立。

在2023年5月份，喜马拉雅瑜伽研修培训中心加入「长安·抱龙同心联盟」，所有喜马拉雅瑜伽的伽人们可尊享全品类满100尊享95折优惠，一券多用，抱龙-天子峪20+商户均可使用！

(包含瑜伽/静修课程、住宿、餐饮、土特产、露营地等品类)

联营可享优惠的商户

「良溪山院」

田园古朴

良溪山院民宿，是长安区抱龙村一家四合院式民宿酒店，完整保留了关中民居式古朴的建筑风格以及乡土田园的设计理念，独具东方神韵。良溪山院民宿设有舒适温馨的客房，KTV、棋牌室、会议室、180度观山大平台。设计风格别具匠心，采用了田园风，并饰以中式字画，古董及中华民族特色工艺品。巧妙融入了现代与传统的碰撞装饰手法，呈现一古一今的空间气息，给人一种舒适感。

「九栖东篱」

采菊东篱下悠然见南山

九栖东篱，古香古色，清净幽雅，茶室一棵百年梧桐穿顶而建，两层阁楼式客房很有特色。

「小海别院」

自在美食

别院，别馆，别巷，小景自非常，小中見大，纳百川入海，隐于野。小海别院，乡土风格，随心随性，老板，20多年厨艺，菜品别具一格。春夏秋冬，景于山南观日月，斗转星移，一个慢，海派美食，自在仙。

「融舍音乐民宿」

古典与现代融合

融合音乐，舍得人生。

融舍音乐民宿位于西安市长安区子午峪抱龙村，由一栋普通的关中农村民居改造而成。院内曲径通幽，修竹掩映，小池滴水，鱼戏莲中。树下古意茶亭，宾朋喝茶聊天，不胜自喜。

一楼中厅携两间茶室，钢琴、吉他、手鼓、马头琴等乐器陈列室内，西安一些知名音乐人时常造访融舍小院，其中有张楚，赵牧阳，王建房，梁凡，玄鸟乐队等……每到此时，融舍小院内，歌声飞扬，琴瑟和鸣，“谈笑有鸿儒，往来无白丁”。

庭院烧烤、露天电影、花式甜点、茶饮咖啡、星空露营、现场音乐会…

「抱龙亼茶餐厅」

匠心工艺质朴自然

抱龙亼茶餐厅，院落古朴，民宿主亲手打造，木匠手艺，可称之当代鲁班，喝茶聚会，流连忘返......

「69号院子」

田园农家

69号院子，简洁大方，三层小楼宽敞明亮，三楼观景阳台，日出日落尽收眼底。

「竹栖小筑」

简约灵动

竹溪小筑，简约风格，隔壁小院小桥流水，鸟语花香，商务洽谈理想之地。

「路梦小院」

田园农家

依山而建，老板热情，环境优雅，后院磨盘堆积的流水，更是别具一格。山野村茶，自耕自种品尝美食，棋牌、放歌，纵情山野。

「山岚茶餐厅」

观山望月

观山望月尽收眼下庭院流水环境优雅

「北麓佳源生态农场」

生态自然

占地面积40余亩主经营: 农作物及各种果树（葡萄、黄桃、油桃、樱桃）农耕、采摘、亲子体验的综合性新型农场。

「时光山野生态农场」

农事体验

时光山野生态农场是得天独厚的自然探索场地，自然、生态、劳动、美食一一在此呈现。农场内自然有机种植蔬果园，大人小孩可以认领一块菜地，亲自体验种植的乐趣，以农养心，返璞归真，做一日农夫，收获农耕的满足感。

「梧桐山野营地」

乡野露营

主推产品：烧烤、露营、茶艺、餐饮、住宿

营地主题：园林风

「云裳花栖」

精品民宿

云裳花栖”民宿取名源自唐诗云想衣裳花想容”，结合长安区“花园乡村”建设寓意“品质生活就在花园乡村诗意栖居”。

民宿围绕“山水田园、民俗生态的定位，突出关中民居风格。目前运营的有三处院子，“闭月院”以“亲子家庭”为客群，“落雁院”以“会议团建”为客群，“羞花院”则满足高端私密消费需求，共拥有客房25间，其中7间带有私汤温泉，有商务餐饮大包间一个，可同时接待50人住宿、50人会议团建沙龙、150人用餐。

「望京·别院」

一方庭院静品清茶

望京·别院由在村民原有农宅基础上翻新而成，按照修旧如旧的建设原则，保留了传统关中民居的院落格局，以砖石砌墙、木梁承重、瓦片飞檐，处处皆蕴含传统古朴的建筑风格。

别院由正房、南北厢房及庭院天井组成，共有客房4间，配套知己茶堂、望京露台、庭院花园、KTV娱乐室、棋牌室、自助厨房等众多设施，还有地暖、全智能马桶等温馨配套设施，适合家庭、情侣、亲子、团建会议、主题活动等众多群体前来休闲度假。

「乡伴·花見」

一方庭院静品清茶

乡伴·花見由“抱龙村乡建共同体”中企业代表新鸿业生态景观投资开发，不舍宿集运营管理。整个民宿以花为主题，一步一隅，皆是鲜花的气息。庭院上下两层，共有客房8间，配备多功能会议室、餐厅、屋顶大露台、棋牌娱乐室、休闲运动室、KTV观影等众多设施，可满足家庭、情侣、亲子度假、团建会议、主题活动等众多需求。

典雅又清新的园林布景，源于自然又现代化的设施，让您归于山林乡野，远离尘世纷扰，静享诗意生活，看书、插花、品茗，赏日升日落。若有闲暇，请来这个种满花草、铺满阳光的雅苑，拥抱自然，安放那颗疲惫的心。

「几山民宿」

读书会

简洁又充满设计感的环境，与花园乡村相得益彰。

「虎哥土货」

土特产

繁闹的城市里吃不到熟悉的乡味是否觉得忧心？别担心，虎哥土货让你触手可得！刚从地里摘来的还沾着露水的青菜，刚从鸡窝里拿出来的还温热的土鸡蛋，田野间漫步吃五谷杂粮长大的土鸡……这不仅是家乡的味道，也是对亲人满满的思念。

优惠名单还在持续增加中...

千年前，唐代诗人王维也曾来到这里，震撼于眼前的绝世风光，不禁写下“太乙近天都，连山接海隅。白云回望合，青霭入看无”的传世名篇。诗意之间，历史与现实，就这样巧妙地有了勾连。

欢迎您来到终南山，享受独特的南山风光！

国际瑜伽日公益课程报名入口

Fri, 09 Jun 2023 20:02:03 +0000

　　国际瑜伽日即将到来，喜马拉雅瑜伽研修培训中心的老师们在终南山进行瑜伽习练，如有兴趣，6月18日，喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心「喜悦瑜伽日」对外开放。欢迎你的加入。和我们一起：摘掉口罩，大口呼吸新鲜空气，感受满目皆是绿色，体验南山的磅礴与包容。在这里你会不觉嘴角上扬慢下来，浮躁，烦恼全都烟消云散...

　　困

　　疫情反复，我们一次次经历封控、隔离

　　高楼大厦，你我被圈在了一间间笼子里房贷车贷，每天睁眼都感觉被压得呼吸困难工作繁忙，孩子学习，父母养老，个人发展...随便一条都让你周身疲惫，夜不能寐这时候，你最应该关心自己你的身体是否能扛得住?你的情绪是否能控制好?你，是否还好?

　　解

　　倘若你能来到山里和我们一起：摘掉口罩，大口呼吸新鲜空气感受满目皆是绿色体验南山的磅礴与包容在这里你会不觉嘴角上扬慢下来浮躁，烦恼全都烟消云散...

　　在山林间疗愈自己，用瑜伽唤醒你的能量

　　向内探索思考，舒展身体，静心小憩。

　　转眼间，一年一度的国际瑜伽日即将来临，在疫情席卷全球的影响下。大家才逐渐体会到健康的重要性，增强免疫力是抵御病毒的唯一“解药”。瑜伽改善我们生理、心理、情绪和精神状态，瑜伽无疑是强健身体、提高免疫力最好的方式之一。每年的6月21日为国际瑜伽日，不仅仅是锻炼，它是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。之所以将夏至日6月21日定为国际瑜伽日，是因为夏至日，太阳直射北回归线，是中华大地阳气最盛的一天。瑜伽中有拜日练习的传统，夏至是太阳能量最强的一天。向太阳致敬，也是向最真实的你自己致敬。

　　2022年，国际瑜伽日主题是“yoga for life”。在喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心，没有社会与生活的压力，没有时间与各种条件的束缚，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。有的是每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。在这里，你可以感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放，每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

　　国际瑜伽日即将到来，喜马拉雅瑜伽研修学院的老师们在终南山进行瑜伽习练，如有兴趣，6月18日，喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心「喜悦瑜伽日」对外开放。欢迎你的加入。

　　6月18日也是我们的「喜悦瑜伽日」，活动时间安排参考如下：

　　此行伽人需要准备的物品

　　身份证

　　绿色健康二维码

　　口罩

　　水杯

　　穿着舒适宽松的衣服(如怕出汗弄湿可备一套)

　　适量驱蚊用品PS:请遵守当地管理部门疫情及进山管理条例。

　　活动费用

　　公益活动，费用免费。

　　不含午餐(如需帮忙预定午餐，可联系负责老师)

　　活动人数

　　15人(按报名先后顺序预留名额)

　　公益活动，老师不易，报名后请如约到场，有事及时联系取消预约，请勿放鸽子。

　　报名时间

　　即日起——6月17日18：00

　　活动地址

　　西安市·长安区·天子峪口·喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心

　　(活动前一天会在群里公布集合地点及行车路线)

　　报名方式

　　喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心

　　给你自然疗愈的的生活方式

　　咨询电话：17791657156 13363979972

　　也可进群(群满联系小喜悦)

　　扫码进群

　　有事联系【小喜悦】

　　希望在此次课程中您将有所收获，能够疏解情绪，恢复活力。在自然与瑜伽中得到身心的疗愈。放松身心，感知喜悦。让我们保持健康、安全和快乐。

　　喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心，欢迎您的到来!

每个家庭都需要的「家庭共修计划」修复家庭关系，全家向上发展！（高考生、中考生有免费名额~）

Fri, 09 Jun 2023 18:25:43 +0000

家有高考生的，中考生的家庭
刚经历或将经历一场大考

大考后要有一个能量的恢复

那么

福利来啦~

你是否每天忙于工作，拼命挣钱

好久没有静下来和你的另一半聊聊规划

你是否每天忙于家务做饭，陪写作业
好久没有好好的关注另一半的情绪

你们，是否整日忙于应付工作和生活
好久好久,没有全家一起完成一件事情.仔细感受过爱与被爱的喜悦

处理家庭中的事情，修复家庭中的关系，制定全家向上发展的计划！

在所有的关系中，夫妻关系和家庭关系是最重要且被忽视的。
也许你的家庭和思想正在经历一一些暗流下的波动
也许你们已经经历了一个重要的时刻
也许你的家庭需要恢复活力
也许你们需要创造一个抛去繁杂日常的沉浸式空间解决这一切。

如果你正在经历以上的时刻
请你一定要重视，并且行动起来
为全家进行一个
「家庭共修计划」

喜马拉雅瑜伽研修培训中心·家庭共修计划，为需要调整的家庭创造一个沉浸式的自然空间，通过专业的家庭疗愈方案、正面管教理念，塑造家庭共同向上的目标感的来解决您的问题。

在这里，您可以享受山中食宿，体验专业瑜伽疗愈、正念冥想以及家庭互动的课程。

在这里，没有社会与生活的压力，没有时间与各种条件的束缚，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。

在这里，充分感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放，找到适合你/家庭的疗愈方式。

适合家庭/人群

-在关系、感情、情绪上需要修复和疏导的家庭

-孩子厌学、亲子关系需要提升的家庭

-刚经历中考/高考需要放松的家庭

-需要设立向上目标的家庭

-喜欢旅修、休闲的家庭

课程大纲

第一天放下压力，感知喜悦

1.填写家庭目标调查表

2.止语、正念冥想引导（觉察呼吸或声音）

3.家庭旅修：山林徒步，参观禅寺

家庭练习

a.正式练习：觉察呼吸，声音或感受

b.非正式练习：生活中的日常

第二天关系梳理，感知爱

1.静坐冥想、关系梳理引导

2.家庭成员的身体与心理评估测试

3.和解的主题讲解：苛责与理解（家庭讨论）

4.止语休息

5.家庭互动：采摘蔬果/山中野花（做花束）、种植蔬菜/浇水

6.通向完善

家庭练习

a.正式：男性理疗+女性调理+青少年体态调整

b.非正式练习：生活日常

第三天释放和解，培养目标

1.OM唱诵

2.和解的主题讲解：释放与慈爱

3.止语休息

4.家庭互动：完成手工（全家做一顿饭/烘焙/手工品等）

5.通向完善：感受彼此的爱，讨论目标

6.家庭评测报告

家庭练习

a.正式：觉察呼吸，声音，感受，整个身体的敏感度，培养静心感知喜悦的能力

b.非正式练习：生活就是练习，做对你有用的事情。

感知空间和自己

空间里还有很多要素可以继续支持到你，你可以有更多练习的方式，你也可以在其中使用微冲击，背景练习或者正式练习等不同方法。

练习运动：

山林散步
瑜伽练习，冥想等

深入自然中：

阳台、广场与民居、学校
山林、草地、河道、古树下

穿着：

选择你喜欢的舒适宽松的衣服

自我关爱：

淋浴、刷牙、刮胡子、修理指甲、梳头发

休息：

视觉休息
脑波音乐休息
打盹
睡觉

感受家务和关爱万物：

日常事务：洗碗、倒垃圾、清洁、扫地、浇花
孩子、配偶或伴侣、家人、其他人
宠物、植物

除了这些以外，你还需要拔掉你的插头

放下你的手机，你的电脑、你的iPad，不要被电子产品和外界打扰。认真的慢下来感受生活，感受彼此，重新获得对于生活和幸福的感知力。这可能很难做到，但值得尝试！

（如果参与到家庭共修计划，请您务必遵守我们的手机管理条例，我们将在每天晚上8-9点钟为您开放手机使用及网络）

参加「家庭共修计划」须知

人数：每次家庭共修计划课程不超过9人

时间：即日起即可报名，有效期至2023年12月30日

费用：3天2晚 2人1580元，2+1，1880元
超过此人数请与我们的客服联系

中考生、高考生凭准考证随家人免费参加。

包含：

—每日共修的课程以及课程所需的所有资料

—山中住宿2晚（提前沟通安排住宿）

—学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做）

—山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。

付款方式：

微信转账添加：himayan-yoga

*为保证教学质量，每期不超过9个名额

*报名成功后，可加入喜马拉雅瑜伽会员，享受其他课程优先体验及活动价格

*全国统一价，不接受还价，报名需全额付款，不接受口头预约，以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款，但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。

静修地址：

陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽

咨询电话：

17791657156 17611556072

预约课程请联系负责老师

扫码➕负责老师

培训中心环境：

喜马拉雅瑜伽研修培训中心，位于秦岭·天子峪口，在这里，没有社会与生活的压力，没有时间与各种条件的束缚，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。有的是每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。

在这里，你可以感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放，每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

住宿攻略：

静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿，需要提前预约。

如您有特殊需求，附近民宿、酒店众多，您也可以根据自己的需求租住。

我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

附近攻略：

喜马拉雅瑜伽研修培训中心位于风景秀丽的秦岭天子峪，这里也是“天下修道，终南为冠”的终南山，这里曾是唐高宗的出生地，也有李世民亲手种下的银杏树，现今已1700多岁。更是文人骚客的灵感之地，苏轼王羲之曾多次游览此地。

这里距南五台、秦岭动物园遥相对望，隐于山野，实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

只要您有时间

就可以选择来到喜马拉雅瑜伽

在终南山·天子峪

山青水秀，鸟鸣虫叫的大自然中

瑜伽、冥想、静坐、喝茶

也可以农耕、采摘、观山、野餐

让自己的身体和心灵都停下来，歇一歇

体验完整的瑜伽，修复您的体质，

释放压力唤醒内在的能量

获得心底的喜悦

给自己一次疗愈静心之旅。

如何对抗流行性疾病，减少不适症状|跟练版视频：免疫力提升瑜伽（内附央视推介三汤法）

Fri, 09 Jun 2023 18:24:32 +0000

管控放开后,大部分都经历了"阳阳"的过程.
其中专家和各媒体都公开了免疫力对抗流行性病毒的作用。

那么免疫力及其提升的具体方法有哪些呢？
小喜悦整理了相关资料再给大家科普一下：

而在人民日报的相关数据表明了多做运动对于提高自身免疫力，抵御新冠病毒也是非常有效的。

其中据专家统计常年在健身房锻炼的人群里，抵抗新冠病毒能力比没有运动的人群高达68.3%，有户外运动也比没有运动的人高达59.7%，甚至是一周有一次运动的人也有32.9%抵抗能力。

那么如何进行有效合理的运动锻炼，提高体质、提高免疫力呢？

练瑜伽可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，从而促进体内的毒素排出，还可以锻炼心肺功能，消耗体内多余的脂肪，改善体质，通常可以提高人体免疫力，有利于身体健康。

小喜悦在此分享一个瑜伽提升免疫力的课程。该课程是我们暖冬主题系列瑜伽的第一课《免疫力提升瑜伽》。

本次课程通过全身的经络疏通与肌肉伸展，帮助身体排出垃圾和毒素，提升身体的热能量。脊柱滋养与内脏器官的养护，帮助我们重建身体的自愈系统和免疫力。

对抗流行性疾病，减少相应的症状。

现在就跟着喜马拉雅瑜伽的心悦老师一起习练吧！

https://mp.weixin.qq.com/s/YCtEWDbQ1lef9r8BZKiEqQ
↑点击链接观看视频↑

而对于阳了的朋友也不用恐慌。央视推介过《河南通许县人民医院1200名抗疫医护零感染的中药配方》：

甘草干姜汤（甘草、干姜各10克）煎服热喝防感染。

还有三种市民防“阳”自保最佳防感染热喝汤。

第一汤：红糖姜汤（市售红糖姜茶亦可）。
第二汤：冰糖蒜头汤（蒜头拍碎加冰糖）。
第三汤：生姜蒜头葱白汤（各随意份量）。

其他任何“热疗”，也能增强免疫力。如热水澡，泡脚，适量微汗运动等。

防“阳”二忌:

一忌“受凉”降低免疫力，尤其是老人。
二忌“冷饮”降低免疫力，冰啤也要忌。

暖冬主题系列瑜伽介绍

冬藏精气，滋养全身器官。冬季阴性能量增长，如果能够在冬季保持不间断的习练，可以提升我们内在的“热”和阳能量，以达到内在的阴阳平衡。尽量减少或避免生病、感冒、发烧的情况；

提升体质，激活人体自愈及免疫系统。
学一些呼吸控制法，保证呼吸系统的顺畅运行；
改善手脚冰凉的情况，促进血液循环，使身体气血经络通畅；

如果您想要调理自己身体，增强体质对抗今年特殊的寒冬以及流行性疾病的风险。可以加入到喜马拉雅瑜伽学院『暖冬行动』的公益课程中，我们一起战胜惰性，对抗流行性疾病！

如有问题可咨询
17791657156 17611556072
扫码➕负责老师，进入暖冬瑜伽习练群。

准妈妈必看：如何练出易孕体质？快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

Fri, 09 Jun 2023 18:08:11 +0000

随缘生娃还是有计划备孕好？
毫无疑问，答案是后者

科学的备孕可以帮助提升怀孕几率，排除畸形，生出健康聪明的宝宝；同时帮助母体纠正身体问题，有助于产后恢复！

中国育龄夫妇的不孕不育率从20年前的2.5%~3%攀升到近年12%-18%左右，不孕不育者约有5000万人，而这个数字还在不断增加。

你、身边的家人、朋友是否深受其扰？

中医常说的备孕难因素

女人睡得太晚，卵巢易早衰；
甜食吃得太多，影响内分泌；
总是坐着，容易气滞血瘀；
油炸食品吃太多，导致激素紊乱；
心理压力过大，也会影响怀孕；
乱用排卵药物，反而影响排卵。

除了男女方面的疾病生理问题之外，生活习惯也成为了备孕难的关键因素。工作生活压力大，作息紊乱、久坐不动、外卖夜宵不断已经是常态，导致气血不足、体质差、姨妈不准，备孕时卵子、蝌蚪质量差，怀孕变得困难！

那么想要成功备孕，喜马拉雅瑜伽备孕主题静修营带给你生活习惯上、心态上、生理调理，子宫卵巢滋养上，体质增强上很多的帮助。我们在宁静自由的终南山，可以让你放松心情舒缓压力，精准的备孕课程练习助您好孕！

为什么要进行备孕瑜伽的习练？

一项被广泛报道的针对女性的研究中，试验结果指出，参加了减压训练，其中包括了瑜伽等身心疗法或者每周支持小组项目的女性，她们怀孕的成功率比那些没有采取任何措施应对压力的女性要高得多。坚持练习瑜伽，更有利于女性备孕。

从生理结构来看，备孕瑜伽可以很好的改善骨盆，促进生殖器官的血液循环。通过对于脊柱神经的按摩，增强子宫提高生育能力。

从内分泌角度看，备孕瑜伽促进全身细胞的再生，调理内分泌，让雌性激素分泌更强，增强卵巢功能的保护。

从心理层面来看，备孕瑜伽可以减轻身心压力，平稳情绪，在瑜伽中有更多的时间和空间来平静心灵，放松呼吸。夫妻一起瑜伽，还可以让身心平衡、情感和谐。

从生产角度来看，备孕瑜伽可以提升肺活量，让骨骼和肌肉得到有效的锻炼，这样的运动方式对于备孕的妈妈来说更有效，有助于顺产的安全。

适合人群

半年内有计划备孕的人群
大龄，多次备孕不成功的人群
习惯性流产，往期有无胎心，停止发育，孕酮过低等问题未成功生育的女性
炎症、雌激素紊乱、高泌乳素，多囊卵巢问题等备孕困难的人群
需要调理宫寒、痛经、月经不调、阴湿疹、炎症、尿路感染、身体虚弱等人群
阳痿早泄、精子质量差、前列腺炎等问题的男性。

课程开始的流程

在医院进行正常的孕前检查后，参加备孕主题静修营

·私教针对整个骨盆的评估以及正位。骨盆是关系到整个子宫的，而子宫是宝宝房子，骨盆不在正确的位置会影响到受孕的成功率，孕后期各种疼痛问题在孕前的调理上都可以做到一定的预防。

·激素水平的调整。激素是怀孕一个至关重要的因素，瑜伽可以帮助不用药物就能很好地平衡激素，这也是备孕成功率高的一个秘密武器。

·身体力量的加强以及放松练习。加强身体素质以及压力释放的关注点。情绪紧张是影响非常多年轻女性备孕失败的主要原因。

课程主要内容

第一部分生理周期调理

在备孕瑜伽中，月经期需要开髋排经血；滤泡期，需要针对骨盆滋养的习练；排卵期，需要进行盆底舒展的调整，还能达到排毒养颜的功效；黄体期需要的是修复习练，重点进行情绪的缓解。

第二部分，改善宫内环境。清理垃圾和毒素，调理宫寒，保养子宫，打造易孕空间。

调理好母体内分泌和气血，孩子的免疫力才会高！如果阴毒、宫寒，炎症，宝宝在里面会免疫力低，肾气不足，肺功能不好。严重会孕停！本次静修营中会通过不同的瑜伽呼吸法、气血气合法、收束法、能量手印等瑜伽功法配合简单的体式加速腹部血液循环，达到调理宫寒的目的。

第三部分。骨盆正位与滋养，开髋消除负能量。

整个骨盆的评估以及正位。骨盆是关系到整个子宫的，骨盆不在正确的位置会影响到受孕的成功率，孕后期各种疼痛问题在孕前的调理上都可以做到一定的预防。骨盆不稳会造成子宫下垂、盆底肌松弛、臀部肥大等。

第四部分。保养卵巢，平衡雌激素

瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神调整相配合，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特别是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。瑜伽练习可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。

第五部分。改善体质，增强免疫力

通过瑜伽体式、呼吸法、冥想等方式可以改善体质，强身健体，提高免疫力，增强抵抗力，抑制慢性病及遗传病的发生！提升身体体质，充分做好受孕准备

第六部分。控制合适的体重。

BMI在30以上，17以下都是很难受孕的，即使受孕也会在妊娠期间出现很多的问题。可见过胖或过瘦都会影响女性怀孕几率。而女性体重BMI值控制在20~24之间最容易受孕。所以针对备孕人群BMI指数不在最佳范围的需要减重或增重的习练。

第七部分。缓解压力，舒缓心情

减轻压力不仅对受孕有帮助，而且还会对受精卵的质量产生影响，进而影响到后续孕育出的宝宝的健康，而瑜伽的平静、放松的效果可以更好地帮助减轻压力。

每日课程及安排

我们的每日安排，是您在喜马拉雅瑜伽非常重要的一个方面。

我们根据瑜伽、自然疗法和阿育吠陀的原则设计了不同的课程，以确保您在静修期间获得全面的体验。从固定时间段的营养休息到指定时间的练习，从起床时间到晚上的睡眠，一切都经过精心计划，以重置您的生物钟以获得最佳表现，同时让您可以灵活地在喜马拉雅瑜伽研修学院享受您的静修的自我时间和空间。除了进行备孕调理之外，还能养成良好的生活习惯。

每日时间表

（课程参考，实际根据学院具体情况安排）

上午6点 醒来

06:00 至 06:30 气脉/身体净化时间

06:30 至 07:20

森林散步。看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行眼睛的清洁，能量的唤醒。

07:20 至 08:00

早餐。每天您都会享用不同种类的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的食物是素食和 saatvik，以低盐、低脂肪和低香料烹制而成。

08:00 至 09:00

自我时间。您可以选择看书或整理内务。

09:00 至 12:00

瑜伽课程。参加瑜伽课程，在宁静的瑜伽教室学习各种体重管理/生理周期调理/生殖轮滋养课程的瑜伽体式和放松练习（必修课）。

12:00 至 13:00

午餐。根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

13:00 至 16:00

自我时间。您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。（包括不限于气血疏通课、卵巢滋养、骨盆正位开髋、宫寒调理等）

16:00 至 17:00

生活方式相关课程。国学、看纪录片，探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

17:00 至 18:00

晚餐。

18:00 至 20:30

自我时间。可以进行看日落、种植浇水、采摘、户外散步、打球、跳舞等活动。

20:30 至 21:30

进行睡前瑜伽。包含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21：30开始

睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠！

课程内容及包含

1.一期备孕静修课程：8日。
（建议三个月内上完效果更佳，您可选择周末预约习练）
一般三期静修营课程后孕前检查项目指数及身体体质情况会有明显的改善，达到易孕体质的标准。

2.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做）
3.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。
本次课程不包含住宿，如需申请宿舍或预定周边民宿，可联系负责老师。

另外有相关资料奉送：

孕前保健健康教育及指导资料
准爸爸准妈妈备孕注意事项
饮食及各阶段补充营养参考

课程费用：

一期备孕静修营课程（8日）
课程原价4000元，
推广期内体验价1580元
夫妻双人同行价 2380元

名额 : 每期2组家庭，单人4个名额。

全国统一价，不接受还价，报名需全额付款，不接受口头预约，以付款凭证先后顺序保留名额。报名后不得退款，但名额可以转让或抵用日后其他课程费用。

注意事项

1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服；

2.带上水杯及自己的私人物品；

3.上课期间请配合静修中心的管理规定。

使用时间:

2023年2月5日后可用(元宵节)，自开课后180天内有效。

预约课程请联系负责老师

扫码➕负责老师

付款方式：

微信转账添加：himayan-yoga

（为保证教学质量，每期仅收2组家庭，4个名额）

培训地址：
陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽
咨询电话
17791657156 17611556072

培训中心环境：

喜马拉雅瑜伽，已经帮助60+备孕困难的会员成功孕育宝宝，自2017-2022年，5年内通过瑜伽的习练也有近200+会员/教培学员/瑜伽老师成功生育备孕，备孕-孕中-产后修复得到了会员们的广泛好评。

另外还有孕产主题瑜伽、夫妻主题瑜伽等家庭会员最爱的课程，如有需要，请咨询负责的老师。

※为了更高质量的备孕
宝宝健康，妈妈轻松度过孕期
请一定认真对待您的备孕期，祝您好孕！

大码人士：不虐，精准瘦身的方法|减重排毒5日训练营

Fri, 09 Jun 2023 18:00:39 +0000

随着年龄数字的增长
发现自己的体重也每年都长几斤
代谢变慢，压力变大，身体负荷也增加
衣服变小了，情绪也变差了？

你是否正在经历这些？
如果是，请你一定要重视自己的身体！

那么，我们为什么会变胖呢？

你为什么会变胖？

如何对体重进行有效管理，养成良好体质，享受高质量的生活？我们第一步首先要了解你体重失衡的原因。

我们听得最多的就是“管住嘴，迈开腿”。若您吃多了油炸物、甜点、酒精性饮料或含糖软性饮料而增重，这一点也不奇怪;或是你吃得多而动得少，胖也是应该。但是如何解释一个人保持规律的运动、清淡的饮食、严格控制摄入的卡路里，而体重仍无法下降呢?

体重增加是很复杂的，许多的因素交互影响，它应该是多种影响的综合效应而非单一影响的结果。当你发现体重计指针不知不觉的又飙高时，有可能是以下几种原因：

睡眠不足可能会发胖。您是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。

压力也会导致发胖。压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。

有的药物会使你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的塬因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变，但一个月以来已经重逾5磅，那么很可能就是药物的关系了。但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。

甲状腺机能衰退可能发胖。若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

小心「游泳圈肥肉」。活动量大为减少，体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。体内雌激素大减，致使屁股、大腿的脂肪减少，转而集中于腹部。这个不受欢迎的围在腹部，我们称它为“游泳圈”。

如何改变现状，有效管理体重？

喜马拉雅瑜伽研修培训中心体重管理计划静修营，我们将通过科学的评估手段，找到你发胖或消瘦的原因，通过瑜伽和自然疗法以最有机的方式掌控您的健康。我们为需要控制体重的人群专业定制调理计划。我们同样也接待那些只想在宁静的环境中放松身心的人群。

在瑜伽理疗师的密切监督下，为需进行调理的人群进行排毒、调理、塑形计划，并享受独家的健康饮食、治疗和治疗计划。这些课程包括瑜伽、素食、讲座、诵经和沉浸式散步等。

身体体重及情绪失衡对身心有巨大的损害
自然的瑜伽疗法可以让您改善现状，终生受益！

在本次静修营中，您将收获到：

了解自己发胖/瘦弱的诱因，获得一套完整的体重管理方案
通过各种课程，有效的管理自己的体重
矫正体态，塑造体形，拥有更自信的状态
减轻压力和焦虑，进行有效的睡眠管理
提高注意力、身体意识和正念，放松、控制和治愈心灵
改变饮食和饮食计划，提升自身免疫力
改善日常不良习惯，学会善待自己的身体

适合人群

长期被肥胖/过瘦困扰，却不敢下决心的人群。
想快速减脂塑形的会员或教练！
有短期目标，想要快速瘦身/增重的人群！
产后身体恢复不好，想要瘦身的产后妈妈！
想要强化自身体能、走出练习瓶颈期！
身体体质不佳，想要改善体质的人群

不适合人群：心脏病、高血压（年龄50岁以上）有心脑血管疾病患者，近期做过手术不适宜剧烈运动的朋友。

减重静修营的步骤

体重管理计划静修营融合了瑜伽和自然疗法、饮食和生活方式的改变。在课程进行中有三个步骤。

步骤1：我们的瑜伽理疗师对体重过轻和超重问题进行深入咨询，包括评估 BMI、当前主诉、新陈代谢、遗传因素、年龄、压力、体态评估、发力机制、身体元素平衡和其他生活方式适应症。

步骤2：我们根据健康和体态状况为您定制体重管理疗愈，包括失眠、气血不足、甲状腺功能、肩背、腰椎疼痛、体态等

步骤3：精心设计和实施的治课程侧重于体重管理，如饮食调整、排毒、体态调整塑形和一些生活方式的改变。

我们相信，可持续的长期体重管理最好通过经过时间考验的真实方法自然安全地进行。通过瑜伽和自然疗法进行体重管理是一项可靠且以结果为导向的计划，采用传统的瑜伽和自然疗法治疗。该过程涉及了解减肥的各个方面，例如减肥，体重增加、围度减少，肌肉质量增加，调理和体重维持。

我们的理疗师会就适当的饮食计划和简单的瑜伽练习提供咨询和建议，这些练习可以在您的日常生活中轻松遵循。

每日课程及安排

我们的每日安排，是您在喜马拉雅瑜伽非常重要的一个方面。

我们根据瑜伽、自然疗法和阿育吠陀的原则设计了不同的课程，以确保您在静修期间获得全面的体验。从固定时间段的营养休息到指定时间的练习，从起床时间到晚上的睡眠，一切都经过精心计划，以重置您的生物钟以获得最佳表现，同时让您可以灵活地在喜马拉雅瑜伽研修学院享受您的静修的自我时间和空间。

每日时间表

（课程参考，实际根据学院具体情况安排）

上午6点 醒来

06:00 至 06:30 气脉/身体净化时间

06:30 至 07:20

森林散步。看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行眼睛的清洁，能量的唤醒。

07:20 至 08:00

早餐。每天您都会享用不同种类的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的食物是素食和 saatvik，以低盐、低脂肪和低香料烹制而成。

08:00 至 09:00

自我时间。您可以选择看书或整理内务。

09:00 至 12:00

瑜伽课程。参加瑜伽课程，在宁静的瑜伽教室学习各种体重管理/体态调整瑜伽体式和放松练习（必修课）。

12:00 至 13:00

午餐。根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

13:00 至 16:00

自我时间。您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。（包括不限于气血疏通课、压力疏解主题课、肠胃调理课、太极瑜伽等）

16:00 至 17:00

生活方式相关课程。国学、看纪录片，探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

17:00 至 18:00

晚餐。

18:00 至 20:30

自我时间。可以进行看日落、种植浇水、采摘、户外散步、打球、跳舞等活动。

20:30 至 21:30

进行睡前瑜伽。包含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21：30开始

睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠！

静修课程包含

1.静修课程，共计5天（建议一次性上完，效果更佳）

2.山中住宿4晚（需要安排住宿请提前预约）

3.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做）

4.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。

课程费用：课程原价5000元

推广期内体验价，980元

名额 : 每期6个名额

(报名成功后，可加入喜马拉雅瑜伽会员，享受其他课程优先体验及活动价格)

注意事项

1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服；

2.需要盘发或束发；

3.上课期间尽量素颜；

4.带上水杯及自己的私人物品；

5.上课期间请配合静修中心的管理规定。

使用时间:

2023年2月5日后可用(元宵节)，自开课后180天内有效。

预约课程请联系负责老师

扫码➕负责老师

付款方式：

微信转账添加：himayan-yoga

（为保证教学质量，每期仅收6个名额）

培训地址：
陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽
咨询电话
17791657156 17611556072

培训中心环境：

在这里，你可以感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放，每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

住宿攻略：

静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿，需要提前预约。

如您有特殊需求，附近民宿、酒店众多，您也可以根据自己的需求租住。

我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

附近攻略：

这里距南五台、秦岭动物园遥相对望，隐于山野，实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

只要您有时间

就可以选择来到喜马拉雅瑜伽

在终南山·天子峪

山青水秀，鸟鸣虫叫的大自然中

瑜伽、冥想、静坐、喝茶

也可以农耕、采摘、观山、野餐

让自己的身体和心灵都停下来，歇一歇

体验完整的瑜伽，修复您的体质，

释放压力唤醒内在的能量

获得心底的喜悦

给自己一次疗愈静心之旅。

让孩子回归自然，终南山2天1晚儿童专注力训练营

Fri, 09 Jun 2023 17:08:25 +0000

你的孩子是否有以下问题？

学习不专注，效率低

爱看电子产品，多动

常发脾气，爱顶嘴

塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿

那么你需要了解造成孩子这些问题的根本原因才能得以调整。

我们将正念瑜伽和自然疗法相结合。为需调理体质，提升专注力的孩子们提供提供专业的定制静修计划。我们同样也接待那些想让孩子有不同生活体验的人们。

在青少年瑜伽理疗师的全面跟踪服务下，我们为6-17岁的青少年群体提供专业的瑜伽课程以及专注力提升计划，并享受高营养的的健康饮食、正念瑜伽。这些课程包括瑜伽、体态调整，户外活动，团队协作等。

在静修营中，孩子将收获到

本次静修营课程会将简单的瑜伽介绍给孩子们，通过探索乐趣、爱和欢乐，让每个孩子都能在最佳的健康和内在平静中成长和生活，将他们的潜能发挥到极致。

1.通过体式进行态度管理。

我们将学习如何通过体式练习及其符号的含义来培养一套健康的情绪、信念和行为。在充满隐喻的旅程中，我们的身心被比作一个花园，邀请我们在其中播下积极情绪的种子。每天练习这些体式，一个人将能够逐渐改变他们的态度和整个人格。

2.平衡情绪

帮助我们通过体式稳定我们的思想，通过调息法让我们平静下来，并通过唱诵消除令人不安的情绪。情绪不会止步于此，但瑜伽会帮助我们中立地观察它们并平静地生活。

3.身体、心灵和呼吸意识与缓解压力

这个正念的课程教给孩子们一种强大而简单的克服压力的方法。以一种独立的方式观察身体感觉、呼吸的质量和自身的思想故事

通过体式、调息和可视化，培养孩子们对思想和情感之间空间的认识，并找到通往幸福的可靠途径。

增强孩子的专注力，记忆力以及身心协调能力
改善孩子的体型体态以及不良的生活习惯
改变孩子沉迷电子产品，让孩子回归自然，释放更多的潜能
让孩子养成积极的情绪和完善品格，身心愉悦
引导孩子学会思考，学会关系处理

适合人群

-专注力差，学习效率低，爱看电子产品

-多动，性格内向自闭，情绪化

-长不高长得慢，消化不良，免疫力低易生病。

-身体过度肥胖，易过敏体质。

-不良习惯或坐姿引发的含胸驼背，脊柱侧弯、XO型腿等

-适用于所有6-17岁的青少年群体，零基础即可参加。

针对性课程介绍

脊柱修复课：柔韧脊柱，滋养背部神经，缓解脊柱侧弯，翼状肩调整。
肩颈理疗课：调整含胸驼背、高低肩、颈曲变直、颈椎前引等问题。
骨骼发育课：通过瑜伽伸展促进骨骼发育，让孩子快速健康长高，茁壮成长。
专注力提升课：瑜伽的冥想、体式的锻炼，都能有效地帮助孩子提高专注力，避免多动症。
减脂塑形课：形体训练雕塑线条，练出完美形体。避免孩子早熟，营养过剩，肥胖的情况。让孩子更健康，更有气质。

每日课程及安排

我们的每日安排，是孩子在喜马拉雅瑜伽调理中心非常重要的一个方面。

每日时间表

（课程参考，实际根据学院具体情况安排）

上午7点 醒来

07:00 至 07:30

森林跑步，看日出，听鸟鸣虫叫。花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行眼睛的清洁，能量的唤醒。提升肺活量清洁肺部，增加氧离子的吸收。

07:20 至 08:00

早餐。每天孩子们都会享用不同种类的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的食物是素食，以低盐、低脂肪和低香料烹制而成。

08:00 至 09:00

读书思考时间。可以选择读书或列定一天的计划和感受。

09:00 至 10:00

瑜伽课程。参加瑜伽课程，在宁静的教室学习各种瑜伽体式和放松练习（必修课）。

10:00 至 12:00

种植与山林认知。我们的老师会带领孩子们去亲手种植瓜果蔬菜，获得农耕的体验及劳作的喜悦，带着孩子们去认识山中的植物与观察鸟类。

12:00 至 13:00

午餐。根据为您规定的饮食，提供健康、有营养，自己种植纯绿色天然食材烹制而成的午餐

13:00 至 16:00

自我时间。可以根据瑜伽理疗师的安排进行相关课程的习练。（包括不限于脊柱修复课肩颈理疗课、骨骼发育课、专注力提升课、减脂塑形课等）

16:00 至 17:00

生活方式相关课程。团队协作游戏与探讨的等方式帮助孩子理解“如何发现问题及合理的解决”。

17:00 至 18:00

晚餐。

18:00 至 20:30

自我时间。可以进行看日落、户外散步、观星看萤火虫等活动。

20:30 至 21:00

进行睡前正念瑜伽提升专注力。包含静坐、调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21：00开始

睡觉。

课程介绍及包含

1.静修课程2天（建议一次性上完，效果更佳）

2.山中住宿1晚（需要安排住宿请提前预约）

3.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做）

4.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。

课程费用：

1大1小

课程原价3000元，

推广期内体验价580元

2大1小，推广体验价780元

名额 : 每期4组家庭

(报名成功后，可加入喜马拉雅瑜伽会员，享受其他课程优先体验及活动价格)

注意事项

1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服；

2.带上水杯及自己的私人物品；

3.上课期间请配合静修中心的管理规定。

使用时间:

2023年2月5日后可用(元宵节)，自开课后180天内有效。

预约课程请联系负责老师

扫码➕负责老师

付款方式：

微信转账添加：himayan-yoga

（为保证教学质量，每期仅收4组家庭）

培训地址：
陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽
咨询电话
17791657156 17611556072

培训中心环境：

在这里，你可以感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放，每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

住宿攻略：

静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿，需要提前预约。

如您有特殊需求，附近民宿、酒店众多，您也可以根据自己的需求租住。

我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

附近攻略：

这里距南五台、秦岭动物园遥相对望，隐于山野，实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

只要您有时间

就可以选择来到喜马拉雅瑜伽

在终南山·天子峪

山青水秀，鸟鸣虫叫的大自然中

瑜伽、冥想、静坐、喝茶

也可以农耕、采摘、观山、野餐

让自己的身体和心灵都停下来，歇一歇

体验完整的瑜伽，修复您的体质，

释放压力唤醒内在的能量

获得心底的喜悦

给自己一次疗愈静心之旅。

山中隐士生活体验·6天2晚免疫力提升主题|终南山静修

Fri, 09 Jun 2023 15:43:42 +0000

2022年末我们的生活终于回归常态,但是需要注意的是身体健康还是第一位的。在三年疫情中我们更加清楚了个人免疫力的作用。 「如何能够提升个人体质,增强免疫力」成为了长久的话题。

喜马拉雅瑜伽周末休闲养生隐士生活，刚好能够让你体验山中休闲生活，又借助瑜伽的能力让你获得良好的身体状态。

静修课程目标

改善易感冒,浑身无力,气血不畅的体质情况
入睡难,没精神,失眠多梦的睡眠状况
工作压力大,抑郁寡欢,情绪波动大的情绪状况
肩颈,腰椎,背部,关节疼痛的身体情况
身体持续肥胖,不运动,不消化的生活习惯

静修课程安排

第一天：基础习练

09:00-10:00 瑜伽基础-全身伸展序列

10:00-10:40 360°私教身体评估

10:45-11:50 针对性解决身体问题

12:00-15:30 午餐+休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:30-18:00 周边游览

（百塔寺，子午峪）观山喝茶

18:00-19:30 晚餐时间。

20:30-21:30 进行睡前瑜伽。

包含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21:30以后洗漱睡觉。

可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠！

第二天：免疫力体质提升

06:00-06:30 气脉/身体净化时间

06:30-07:20 森林散步。

看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行眼睛的清洁，能量的唤醒。

07:20-08:00 早餐。

您可以享用自种黄豆制成的豆浆，牛奶，鸡蛋，新鲜蔬果等，少油少盐低脂少添加剂的食物。

08:00-08:45 自我时间，您可以选择读书或整理内务。

09:00-10:00 免疫力提升主题课程。

在宁静的瑜伽教室学习各种瑜伽体式和放松练习（必修课）。

10:00-10:40 食用水果，小茶点

10:40-11:40 针对性课程

（根据体测情况针对性解决身体问题，如肠胃养护，疼痛理疗，淋巴排毒等主题）

11:40-15:00 午餐+休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:00-18:00 生活方式相关课程。

插花、国学、看纪录片，探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

第三次：气血养护主题

09:00-10:00 晨练（拜日序列或关节活动课程）

10:00-10:40 食用水果，小茶点

10:40-11:40 气血养护主题课程。

提升气血通畅度，改善四肢乏力，无精打采的情况

11:40-15:00 午餐+休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:00-18:00 山中休闲。

可以进行看日落、种植浇水、采摘、户外散步等活动。

18:00-19:30 晚餐时间。

20:30-21:30 进行睡前瑜伽。

包含不同种类的调息法、放松技巧、瑜伽呼吸、冥想等课程。

21:30开始洗漱睡觉。

可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠！

第四次：疗愈的力量

06:00-06:30 气脉/身体净化时间。

改善呼吸及肺部功能。让呼吸更通畅。

06:30-07:20 森林散步。

看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的山林小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行眼睛的清洁，能量的唤醒。

07:20-08:00 早餐。

您可以享用自种黄豆制成的豆浆，牛奶，鸡蛋，新鲜蔬果等，少油少盐低脂少添加剂的食物。

08:00-08:45 自我时间，您可以选择读书或整理内务。

09:00-10:00 体态调整。

根据身体问题设计的调整体态，提升气质的瑜伽体式（必修课）。

10:00-10:40 食用水果，小茶点

10:40-11:40 针对性课程

（根据体测情况针对性解决身体问题，如肠胃养护，疼痛理疗，淋巴排毒等主题）

11:40-15:00 午餐+休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:00-18:00 秦岭徒步：连接自然力量。

在大自然中，观察植物，了解药草，动物，飞鸟的生活习惯，采摘野果，河流旁休闲，让大自然疗愈你。

第五次：经络疏通主题

09:00-10:00 瑜伽调理-经络疏通序列（必修课）。

10:00-10:40 食用水果，小茶点

10:40-11:40 针对性课程

（根据体测情况针对性解决身体问题，如肩背疼痛，塑形体态调整等主题）

11:40-15:00 午餐+休息。

根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

15:00-18:00 山中饮茶，疗愈研讨会。

分享近况及烦恼，通过瑜伽的智慧，大自然的疗愈调整你的身心，恢复能量。

第六次：半断食排毒主题

09:00-11:00 晨练课程。

11:00-13:40 半断食排毒课程。

提供新鲜果汁，流食。讲述正确的饮食方法。

13:40-15:00 休息

15:00-18:00 瑜伽禅坐静修。

自然的体验。让你能感受自己内心的变化与心底真实的诉求，感知幸福与喜悦，培养积极的生活态度。

静修课程收获

360°个人体测评估

360°个人体测评估（包含体质·体态·身体指数）+量身定制的瑜伽调理/理疗方案
价值：瑜伽馆市场价不低于300元

每日瑜伽主题体验课（60-90分钟）

具体课程主题类型可在报名中选择

价值：瑜伽馆市场价380元/节

瑜伽饮食知识与茶点分享

现代人饮食不规律，重油重盐重辣多糖，让肠胃饱受负担，而且引发一系列的身体疾病，通过对于瑜伽饮食，悦性、变性、惰性食物的了解，让我们能正确饮食，享受新鲜食物带来的快乐。

内观自己，与身体对话

了解自己在瑜伽中能收获到什么并与身体对话，让你更关注自己的身体，清楚自己的问题与解决方案。

山中住宿，自然氧吧

您可以享受到山中住宿，每日山林散步，静心冥想，满目碧翠，每天在鸟叫中醒来，静心疗愈。

周边景点与休闲活动

在体验完课程之后，您可以去周边景点逛逛，有1700年的银杏树三阶祖庭百塔寺，有中国佛教法界宗祖庭终南山至相寺，也有远近闻名的南五台，找一块草地露营看星星，还有可以感受大山的包容、草地的清新、看云卷云舒，晚霞落日的快乐...

静修课程包含

1.静修课程，共计6天（可分开体验）

2.山中住宿2晚（需要安排住宿请提前预约）

3.学院用餐:每日一餐两点(早餐,晚餐可用厨房自做）

4.山中品茶,读书,采摘,休闲等需要的场地及器物。

课程费用：课程原价4800元

推广期内体验价，周内599元；周末799元

推广期后，会员二次复报专享2800元

名额 : 每期8个名额

(报名成功后，可加入喜马拉雅瑜伽会员，享受其他课程优先体验及活动价格)

注意事项

1.穿瑜伽服或宽松可伸展的衣服；

2.需要盘发或束发；

3.上课期间尽量素颜；

4.带上水杯及自己的私人物品；

5.上课期间请配合静修中心的管理规定。

使用时间:

2023年2月5日后可用(元宵节)，自开课后180天内有效。

预约课程请联系负责老师

扫码➕负责老师

付款方式：

微信转账添加：himayan-yoga

（为保证教学质量，每期仅收8个名额）

培训地址：
陕西省西安市长安区子午-天子峪-喜马拉雅瑜伽
咨询电话
17791657156 17611556072

培训中心环境：

在这里，你可以感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放，每个人都能在此寻到适合自己的疗愈方式。让瑜伽成为你的生活方式。

住宿攻略：

静修营期间我们可以提供学员宿舍供静修营同学住宿，需要提前预约。

如您有特殊需求，附近民宿、酒店众多，您也可以根据自己的需求租住。

我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

附近攻略：

这里距南五台、秦岭动物园遥相对望，隐于山野，实现自然与瑜伽相结合的疗愈方式。

只要您有时间

就可以选择来到喜马拉雅瑜伽

在终南山·天子峪

山青水秀，鸟鸣虫叫的大自然中

瑜伽、冥想、静坐、喝茶

也可以农耕、采摘、观山、野餐

让自己的身体和心灵都停下来，歇一歇

体验完整的瑜伽，修复您的体质，

释放压力唤醒内在的能量

获得心底的喜悦

给自己一次疗愈静心之旅。

喜马拉雅瑜伽传承_喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心官网

1

离西安不到一小时，休闲、礼佛、静修... 终南山下你想要的全都有！

长安终南山,20家商户一券多用优惠通享|喜马拉雅加入「长安·抱龙同心联盟」

国际瑜伽日公益课程报名入口

每个家庭都需要的「家庭共修计划」修复家庭关系，全家向上发展！（高考生、中考生有免费名额~）

如何对抗流行性疾病，减少不适症状|跟练版视频：免疫力提升瑜伽（内附央视推介三汤法）

准妈妈必看：如何练出易孕体质？快速“好孕”|喜马拉雅瑜伽ૐ备孕主题静修营

大码人士：不虐，精准瘦身的方法|减重排毒5日训练营

随着年龄数字的增长发现自己的体重也每年都长几斤代谢变慢，压力变大，身体负荷也增加衣服变小了，情绪也变差了？你是否正在经历这些？如果是，请你一定要重视自己的身体！

步骤1：我们的瑜伽理疗师对体重过轻和超重问题进行深入咨询，包括评估 BMI、当前主诉、新陈代谢、遗传因素、年龄、压力、体态评估、发力机制、身体元素平衡和其他生活方式适应症。

步骤2：我们根据健康和体态状况为您定制体重管理疗愈，包括失眠、气血不足、甲状腺功能、肩背、腰椎疼痛、体态等

步骤3：精心设计和实施的治课程侧重于体重管理，如饮食调整、排毒、体态调整塑形和一些生活方式的改变。

让孩子回归自然，终南山2天1晚儿童专注力训练营

山中隐士生活体验·6天2晚免疫力提升主题|终南山静修

随着年龄数字的增长
发现自己的体重也每年都长几斤
代谢变慢，压力变大，身体负荷也增加
衣服变小了，情绪也变差了？

你是否正在经历这些？
如果是，请你一定要重视自己的身体！