经常做瑜伽，不仅能够减肥，而且还能提升气质，经常练瑜伽，你会发现很能控制自己的情绪。其实做瑜伽有很大的学问，不仅饮食上有要求，在时间上也有要求，分享几个时间段，此时做瑜伽效果更佳!
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早上 5 点左右
做瑜伽的最合适的时间是夏秋季节的早上 5 点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有。这个时候做瑜伽，自己能够更加平心静气，不会有人打扰到自己，锻炼的效果比别的时间好!
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睡前的半小时
晚上睡觉前的半小时，这时候的动作幅度不宜过大。
因为经过一天的劳累，身体需要充分休息。不宜时间过长。这个时候做瑜伽，不仅能够消耗身体脂肪，还能放鬆肌肉，帮助入睡!
0 3
饭后 3 个小时
此时胃裡的饭菜已经消化的差不多了，肚子裡的饭是最少的，这个时候做瑜伽不会伤到身体，因为瑜伽本身就是以拉伸为主要方式，锻炼肌肉，如果吃的饱饱的就开始做，很容易影响消化!!
分享图片上这组体式序列――减肥消肿
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