男性平衡主题瑜伽静修营课程

　　凭借 专业 的瑜伽教学 和瑜伽理疗 调理 方面 的优势，针对于 男性 所出现的 问题 进行 理疗 ，现代 生活 给男性的 工作 生活 压力 大，许多男性出现 肩颈 疾病 ， 失眠 、 脱发 三高 消化 不良，体重 超标等问题，严重影响生活质量，瑜伽的练习 可以非常好的通过 体位法 练习 呼吸练习 ，调理 人体 内分泌腺体 的机能 ，挤压 按摩 内脏 器官 ，从而达到强健 身体 ，预防疾病， 缓解 酸疼的 效果 。

　　我们将 瑜伽 与阿育吠陀 和自然疗法 相结合。为需调理身体，释放压力 ， 亚健康 、 职业病 、肩颈腰腿 疼痛 的男性群体提供专业的定制 静修 计划 。我们同样也接待那些只想在宁静的 环境 中放松身心 的人群 。

　　在瑜伽理疗师的密切监督下，为所有 年龄 段的男性人群推荐量身定制的计划，并享受独家的 健康饮食 、治疗和治疗计划。这些 课程 包括 瑜伽、素食 、 力量 训练 、讲座、诵经和沉浸式散步等。

1- 在 静修营 中，您将收获到 -

　　减压 调理，对抗 健康 危机。

　　不再 职业 病，管理 好您的肩·背·腰·腿疼 痛。

　　减轻 高血压 、高血脂、 心脑血管疾病 和隐患，改善 肥胖症 、啤酒肚的 情况

　　提高您的 能量 水平 和整体幸福感。

　　提高注意力、身体 意识 和正念。

　　培养平静感并提高健康质量。

　　新鲜而积极的人生观。

2- 适合人群 -

　　工作压力大，精神 紧张，睡眠 差。

　　经常开车，久坐久站，腰背 疼痛的男性。

　　应酬多，肠胃不好，啤酒肚，高血压高血脂亚健康。

　　经常有易怒暴躁或 情绪 低落，压抑抑郁的情绪。

　　所有 18 岁以上的男性群体，零基础 即可参加。

3- 课程周期及包含 -

　　根据您的 体质 ，个人 需求 及瑜伽理疗师建议，您可以 选择 7 日，15 日，30 日，45 日 周期课程。

　　如您报名，前来仅需带上您的个人物品，我们包含 住宿 、一日三餐， 习练 服等 内容 。(具体请咨询您的 瑜伽老师 )

4 - 针对性课程介绍 -

　　·肩颈 腰椎 理疗课 ：调理久坐开车引起的 颈部 腰背方面酸疼，有效 缓解颈椎病 ， 肩周炎 ， 腰肌劳损 等方面的问题。

       ·脊柱 康复 主题 课：脊柱是人体的大支柱，柔韧脊柱提升身体的 自我 修复 能力 ，避免身体变矮， 脊柱侧弯 等脊柱病变性问题。

       ·肾腺肠胃调理课 ： 调整 代谢失调引起的 肠炎 ，胃炎， 胃胀气 便秘 ，提升 肾上腺 素，滋 养生 殖器，缓解预防前列腺炎。

       ·减脂 塑形 主题课 ：饮酒生活不 规律 引起的亚健康 状态 引发的高血压，高血脂，高血糖，啤酒肚肥胖症等影响健康和生活。

       ·力量提升主题课 ：加强腰背，腹肌，髋肌， 腿部 等部位 进行合适的力量及 拉伸 训练，强化 核心 控制 力。塑造硬朗的线条感。

       ·减压修心主题课 ：缓解长 时间 工作和生活压力所 导致的 失眠多梦 ，易怒，烦躁或情绪抑郁，无精打采。减压修心，提升正能量。

5- 每日课程及安排 -

　　我们的每日安排，是您在 喜马拉雅瑜伽 研修 瑜伽培训 中心 调理中心非常重要的一个方面。

　　我们根据瑜伽、自然疗法和阿育吠陀的原则设计了相同的设计，以确保您在静修期间获得全面的 体验 。从固定时间段的 营养 休息到指定时间的练习，从起床时间到晚上的睡眠，一切都经过精心计划，以重置您的生物钟以获得最佳表现，同时让您可以灵活地在 喜马拉雅 瑜伽研修瑜伽 培训 中心享受您的静修的自我时间和 空间 。

每日时间表

　　(课程参考，实际根据瑜伽培训中心具体情况安排)

　　 上午 6 点 醒来 06:00 至 06:30 气脉 / 身体净化时间

　　06:30 至 07:20 森林散步 。 看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的 山林 小道中 呼吸 着凉爽的新鲜空气，进行 眼睛 的清洁，能量的唤醒。

　　07:20 至 08:00 早餐 。每天您 都会 享用不同 种类 的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的 食物 是素食，以低盐、低 脂肪 和低香料烹制而成。

　　08:00 至 09:00 自我时间。您可以选择读书或整理内务。

　　09:00 至 12:00 瑜伽课程 。 参加 瑜伽课 程，在宁静的教室 学习 各种 瑜伽体式 和放松 练习 (必修课)。

　　12:00 至 13:00 午餐 。 根据为您规定的 饮食 ，提供健康、营养均衡、高蛋白的午餐

　　13:00 至 16:00 自我时间。 您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。(包括不限于肩颈腰椎理疗课、脊柱康复课、肾腺肠胃调理课、减脂塑形课、力量提升课、减压修心课等)

　　16:00 至 17:00 生活方式 相关课程。读书、国学、看纪录片，探讨等 方式 帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

　　17:00 至 18:00 晚餐 。

　　18:00 至 20:30 自我时间。 可以进行看日落、种植浇水、采摘 、户外散步、 观星 看萤火虫等 活动 。

　　20:30 至 21:30 进行 睡前瑜伽 。 包含不同种类的调息法、放松 技巧 、 瑜伽呼吸 、 冥想 等课程。

　　21：30 开始 睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠!

2- 我们的住宿 -

　　在喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心，我们关注您的健康、卫生和特殊需求。我们的房间坐落在 秦岭 · 天子峪 段，为您提供清新自然环境优美的山景房，让您通过 瑜伽放松 和恢复活力。

　　我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

　　由于 疫情 原因，我们正在采取一切必要的预防措施。您的安全与健康是我们的关注。

　　请配合喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心调理中心规定。

　　必须遵守当地管理部门疫情及进山管理条例。

　　根据当季的情况，必须提交 核酸阴性报告 (在抵达前 72 小时 内)。让我们保持健康、安全和快乐。

　　温馨提示：

　　如您需要此类 服务 ，请提前联系我们，我们将为您预约负责的 老师 。为保证调理中心品质，请勿直接到访。

　　喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心·调理中心

　　帮你养成良好体质，提升能量及幸福感。

　　咨询电话：17791657156 13363979972

　　合作邮箱：[email protected]

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