初级零基础瑜伽教练培训班 (必学)

　　世界 级培训

　 现代 生活 的古老 智慧

　　当你报名参加 喜马拉雅瑜伽 研修 瑜伽培训 中心 的教师培训课程 时，你不仅仅是为了成为一名 瑜伽老师 ，你还有机会参加世界上最全面的 教师 培训项目之一。

　　通过我们 专业 且经验 丰富的 老师 的指 导，您将获得智慧和 知识 ，自信地诠释和传达 瑜伽 的深层含义，扩展您的个人实践，并为与世界分享这些教诲做好准备。喜马拉雅 瑜伽培训中心是在 中国 瑜伽联盟注册的，所有 证书 都符合国际要求。

　　 零基础 教练班

　　初 级 培 训

　    瑜伽路上的起点

　　⊙喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心推出的 哈他瑜伽 基础 教师 培训课 程，是一个 200小时 的基础教师 资格 证书培训 课程。

　　⊙ 正统的古典哈他，从零基础开始学起，到 瑜伽哲学 理论 +体式精讲 + 呼吸控制法 + 生活方式 + 教学 方法 + 成长规划，潜入改变生活的 学习 课程，以建立或深化您的个人 练习 。更通过实践期手把手教学，为各层次、各 阶段 的瑜伽爱好者，提供成为一名有效的瑜伽老师的进入途径。

　　⊙ 如果你想加深你的练习或者成为 职业 的瑜伽教练 ，「喜马拉雅瑜伽 哈他基础 初级 教练培训 课程」绝对是你进入瑜伽的第一步! 也是你通往瑜伽殿堂的小学。

　　 你将学到什么 (大纲)

　　 一、理论部分 瑜伽根基知识

　　01 瑜伽的 历史 ，瑜伽 哲学 理论知识

　　对瑜伽历史、瑜伽哲学的深刻理解将拓展和深化 体位法 的经验，并为你的练习和教学注入灵感和意义。熟悉关键的基础瑜伽文本的 核心 概念 ：帕坦贾利的 瑜伽经 和薄伽梵歌。学习这些古老的文本是如何与现代生活和教学比以往任何时候都更相关。

　　02《瑜伽经》《哈他之光 》讲解

　　 阿育吠陀 ： 饮食 与瑜伽界内的两大圣典研读，从最早的书籍中了解正统瑜伽的思想，能帮助您更好的建立瑜伽认知与正确的 瑜伽思想 。

　　参与对帕坦伽利《瑜伽经 》的深入 研究 ， 这将使这本古老的文本栩栩如生，作为您自己练习和教学的支持。

　　03 生活 方式

　　对瑜伽的教学和实践给予理解和赞美。探索阿育吠陀的基本概念，包括如何实施具体的饮食和生活方式的做法，以支持季节和生活的 变化 ，以及安抚不 平衡 。

　　04 瑜伽 生理 学及 解剖学 系统 学习

　　学习解剖学和生理学的基本概念，以便了解 人体 如何与 瑜伽练习 相关。这些课程将包括参与 体验 式

　　05人体九大系统简述及如何实践应用

　　有关 9 个人体系统的 生理解剖学 知识：肌肉 系统、骨骼 系统、神经系统 、 内分泌系统 、循环系统、淋巴免疫系统、 呼吸系统 、 消化系统 和泌尿系统; 以及如何把这些知识运用到 瑜伽教学 中。

　　 二、体式 部分

　　 热身 序列 拜日 热身 8 个

　　站立 关节活动 19 个

　　坐立 关节 活动 22 个

　　 体式类别 1 坐立体式 75 个

　　 体式类别 2 俯卧体式 24 个

　　 体式类别 3 仰卧 体式 50 个

　　备注：包含古典正统哈他瑜伽最原始流传下来的 84 式 + 近代 瑜伽大师 研发 +变体 。超过200 个体式 。

　　 三、呼吸 控制 法部分

　　通过对呼吸解剖学和生理学的理解来 发展 你自己与呼吸的 关系 ，以此作为体验呼吸巨大转化 能力 的基础。你将发现具体的呼吸 训练 如何帮助加强 横膈膜 ， 平衡神经系统 ，并作为 呼吸法 练习的重要基础。体验最佳 瑜伽呼吸 是如何支持整体 健康 、幸福和 精神 发展的。

　　瑜伽式呼吸 的类型

　　适合呼吸控制法的体式

　　成功式呼吸控制法

　　圣光调息

　　风箱式呼吸控制法

　　嘶式清凉呼吸控制法

　　卷舌式清凉呼吸控制法

　　 四、清洁法 部分

　　 圣光调息法：头部 和呼吸道的瑜伽清洁法;

　　一点凝视法 ： 眼睛 的洁净法;

　　收腹收束: 预防 内脏 器官 下垂，滋养内脏，延缓 衰老

　　 火的扩张：调节 消化 火力，提升消化能力

　　 五、冥想 部分

　　OM 冥想：放松身心 、 调节神经 系统、消除紧张 压力 、 缓解焦虑 烛光冥想：

　　 烛光 冥想： 消除眼部紧张疲劳、清洁双眼、调节视力，提升 专注力 缓解 失眠 焦虑，提升 记忆力 。(取自传统清洁法一点凝视，亦可用作冥想练习 技巧 )

　　 六、唱诵 部分

　　帕坦伽利唱诵

　　师生颂

　　太阳致敬唱诵

　　...

　　 七、自我 习练 8 小时的原则和技巧

　　体式，呼吸， 放松 和冥想练习的整体串联

　　一个强有力的个人实践将有助于你的教学。你将参与包括 瑜伽体式 、瑜伽呼吸、系统放松、 坐姿 呼吸 意识 和冥想在内的全方位练习，以帮助你进一步发展和深化你自己的个人实践，并直接体验和应用你正在学习的概念。

　　系统松弛技术

　　放松练习是 哈达瑜伽 和冥想练习之间的桥梁。探索这些练习如何帮助 身心 吸收瑜伽 姿势 的好处 ，同时缓解压力，平衡 神经 系统，增加微妙的意识。

　　静心 技巧

　　探索 瑜伽冥想 的要领 ，包括如何建立一个舒适 稳定 的坐姿以及呼吸在冥想练习中的作用。你还将体验到一个简单的，实用的 过程 ，具体的技巧旨在帮助你的思想集中和变得更加内观自己。

　　 八、教学方法

　　使用我们久经考验的系统教学方法，您将通过小组实践教学，学习如何安全、清晰、有效地教学。这种独特的方法将为指导和排序提供一个支持性的蓝图，这样你就可以用你需要的工具和信心完成培训 计划 ，并立即开始教学。

　　1. 口令词 ： 课堂 引导及课堂平衡能力，引导词 注意事项

　　2. 纠正 手法 ： 体式纠正 手法，发力预判，运动损伤 与处理

　　3. 辅助 方式：工具的运用与辅助的手法

　　4. 排课思维： 教学技巧，科学课程编排，体式序列编排逻辑

　　5. 教练 标准 ： 瑜伽老师的标准行为准则

　　你将收获到什么

　　√ 瑜伽证书 ：

　　中国瑜伽联盟瑜伽培训中心 200 小时哈他基础瑜伽教练证书一本，凭此证书可以申请全美可申请全美瑜伽联盟 RYT200 认证 。

　　√ 实习机会： 可申请瑜伽培训中心师资部瑜伽助教。

　　√ 工作 推荐：

　　完成毕业考核后，可推荐至直营、联盟合作的场馆工作。北京、西安 、杭州、河北、苏州等地 就业 。

　　√ 职业生涯规划：

　　根据个人性格特点、擅长课程类型以及发展志愿，进行综合评估，建立个人成长发展指南 + 职业生涯规划书档案。

　　√ 形象打造

　　√ 求职简历及推荐书

　　√ 初级课程库共享及学习指导

　　瑜伽培训中心要求初级 教培 毕业 学员 需要熟练成品团课 30 余套，主题 课 8 套。具有灵活排课思维，并能根据 会员 的身体 情况 进行灵活 调整 课程。

　　√ 三年内免费复训

　　√ 毕业后续 服务

　　学习上我们负责到独立代课为止，就业终身指导。

　　√ 享受瑜伽培训中心内部学习培训机会

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