银发族瑜伽静修营课程

　　随着现代人 生活方式 和饮食 结构 的改变，很多 中老年 的人群 出现了很多 慢性病 及”老年病 “。如 三高 、 心脑血管疾病 、 风湿 ， 身体疼痛 等问题 , 这其中和自身的 免疫力 、 身体 毒素 垃圾堆积有莫大的 关系 。

　　当你的身体免疫力下降，身体实际上是在攻击自己。 研究 和经验 表明，瑜伽 可以帮助在身体、心理 和情感 层面 控制 这些 疾病 。以正确的 瑜伽练习 、饮食和 管理 思想为后盾的 生活 方式 改变可以对患有 风湿性关节炎 、 甲状腺 、 脱发 、 糖尿病 、 高血压 等疾病的人产生显着的积极影响。

　　在 喜马拉雅瑜伽 研修 瑜伽培训 中心 ，我们了解那些长期患有慢性 健康 状况或心身疾病的人的担忧。我们相信瑜伽 练习 可以激发令人鼓舞的前景和充实的生活。

　　我们将瑜伽与 阿育吠陀 和自然疗法 相结合。为需调理身体的中 老年人 群提供 专业 的定制调理 计划 。我们同样也接待那些只想在宁静的 环境 中放松身心 的人群。

　　在 瑜伽理疗 师的密切监督下，为超过 45 岁以上的人群推荐量身定制的计划，并享受独家的 健康饮食 、治疗和治疗计划。这些 课程 包括瑜伽、素食 、讲座、诵经和沉浸式散步等。

　　 慢性疾病 会导 致巨大的身体和 情绪 动荡，

　　自然的 瑜伽疗法 可以让您终生受益!

　　在 静修营 中，您将收获到：

　　提高您的 能量 水平 和整体幸福感，新鲜而积极的人生观

　　 缓解 预防慢性病，增加 肌肉 力量 和耐力、关节 灵活性 和活动 性

　　减轻压力 和焦虑，进行有效的 睡眠 管理

　　提高注意力、身体 意识 和正念，放松 、控制和治愈 心灵

　　改变饮食和饮食计划，提升自身免疫力

　　了解到病情及加重的诱因，学会善待自己的身体

　　 适合人群

　　- 身患慢性病老年病的人群

　　(如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、 关节炎 、风湿、心脑血管疾病、 呼吸 方面 疾病、动脉硬化腰 腿疼 、慢性胃炎等)

　　- 入睡难睡眠少、 压力 大、记忆力 下降、心悸心慌等

　　- 浑身无力、免疫力低易生病、 筋络 肌肉萎缩、生理 变矮

　　- 需要调理 体质 的人群

　　- 适用于 45 岁以上群体， 零基础 即可参加。

　　瑜伽带给人积极的正能量，可以帮助降低癌症发病率、缓解 更年期 不适，预防老年痴呆。根据中老年人的身体特点及接受 程度 ，由专业的瑜伽 理疗 师量身定制最适合您的课程与 服务 。

　　 课程周期及包含

　　根据您的体质，个人 需求 及瑜伽理疗师建议，您可以 选择 7 日，10 日，14 日 周期课程。

　　如您报名，前来仅需带上您的个人物品，我们包含 住宿 、一日三餐， 习练 服等 内容 。(具体请咨询您的瑜伽理疗师)

　　 每日课程及安排

　　我们的每日安排，是您在 喜马拉雅 瑜伽研修瑜伽 培训 中心调理中心非常重要的一个方面。

　　我们根据瑜伽、自然疗法和阿育吠陀的原则设计了相同的设计，以确保您在 静修 期间获得全面的 体验 。从固定 时间 段的 营养 休息到指定时间的练习，从起床时间到晚上的睡眠，一切都经过精心计划，以重置您的生物钟以获得最佳表现，同时让您可以灵活地在喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心享受您的静修的 自我 时间和 空间 。

　　每日时间表

　　(课程参考，实际根据瑜伽培训中心具体 情况 安排)

　　上午 6 点 醒来 06:00 至 06:30 气脉 / 身体净化时间

　　06:30 至 07:20 森林散步 。 看日出，听鸟鸣虫叫。漫步在花草丛生的 山林 小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行 眼睛 的清洁，能量的唤醒。

　　07:20 至 08:00 早餐 。 每天您 都会 享用不同 种类 的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的 食物 是素食和 saatvik，以低盐、低 脂肪 和低香料烹制而成。

　　08:00 至 09:00 自我时间。您可以选择看书或整理内务。

　　09:00 至 12:00 瑜伽课程  。参加 瑜伽课 程，在宁静的瑜伽教室 学习 各种 瑜伽体式 和放松练习 (必修课)。

　　12:00 至 13:00 午餐 。 根据为您规定的饮食，提供健康、营养均衡的午餐。

　　13:00 至 16:00 自我时间。您可以按照瑜伽课程处方在预约各个课程进行调理。(包括不限于筋络 伸展 课、内脏 养护 主题 课、肠胃调理课、太极瑜伽等)

　　16:00 至 17:00 生活方式相关课程 。国学、看纪录片，探讨等方式帮助个人理解“如何让你的生活快乐和健康”。

　　17:00 至 18:00 晚餐 。

　　18:00 至 20:30 自我时间。 可以进行看日落、种植浇水、采摘 、户外散步、打球、跳舞等活动。

　　20:30 至 21:30 进行 睡前瑜伽 。 包含不同种类的调息法、放松 技巧 、 瑜伽呼吸 、 冥想 等课程。

　　21：30 开始 睡觉。可以帮助您轻松愉快地结束一天。这也可以确保您获得长时间可能没有的良好睡眠!

　　我们的住宿

　　在喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心，我们关注每一个人的健康、卫生和特殊需求。我们的房间坐落在 秦岭 · 天子峪 段，为您提供清新自然环境优美的山景房，让您通过 瑜伽放松 和恢复活力。

　　我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

　　由于 疫情 原因，我们正在采取一切必要的预防措施。您的安全与健康是我们的关注。

　　请配合喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心调理中心规定。

　　必须遵守当地管理部门疫情及进山管理条例。

　　根据当季的情况，必须提交 核酸阴性报告 (在抵达前 72 小时 内)。让我们保持健康、安全和快乐。

　　温馨提示：

　　如您需要此类服务，请提前联系我们，我们将为您预约负责的 老师 。为保证调理中心品质，请勿直接到访。

　　喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心·调理中心

　　帮你养成良好体质，提升能量及幸福感。

　　咨询电话：17791657156 13363979972

　　合作邮箱：[email protected]

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