青少年瑜伽静修营

成长期的青少年，因为写字 姿势 不正确和久坐出现了塌腰 驼背 、 脊柱侧弯 、X/ o 型腿 等体态 问题 ，不良的 生活 习惯也 导致了过胖过瘦、营养 不均衡、体质 虚弱，影响了 孩子 们身体 内在的 健康 和外形 的美观。

青少年正处于 人体 骨骼 肌肉 发育及储存钙质的最佳 阶段 ， 瑜伽 可以纠正体形体态问题，还对孩子的性格及身体塑造都可以起到很好的作用。

我们将 正念瑜伽 和自然疗法 相结合。为需调理体质，提升 专注力 的孩子们提供提供 专业 的定制 静修 计划 。我们同样也接待那些想让孩子有不同生活 体验 的人们。

在 青少年瑜伽 理疗 师的全面跟踪 服务 下，我们为 6 -17 岁的青少年群体提供专业的 瑜伽课程 以及 专注力提升 计划，并享受高营养的的 健康饮食 、正念瑜伽。这些 课程 包括 瑜伽、体态调整 ，户外 活动 ，团队协作等。

在静修营 中，孩子将收获到

对大多数 家长 而言，他们关心的不是孩子的潜能与 情绪 ，而是要求分数成为第一名。 人类 真正的聪明才智只有在绝对 放松 的状态 下才会释放。只有在 身心 愉悦、平和宁静状态下，你的头脑和你的身体，才会处于最佳 工作 状态，才会有充分的表现。

本次静修营课程会将简单的瑜伽介绍给孩子们，通过探索乐趣、爱和欢乐，让每个孩子都能在最佳的健康和内在平静中成长和生活，将他们的潜能发挥到极致。

 1. 通过 体式 进行态度 管理 。 我们将 学习 如何通过 体式练习 及其符号的含义来培养一套健康的情绪、信念和行为。在充满隐喻的旅程中，我们的身心被比作一个花园，邀请我们在其中播下积极情绪的种子。每天 练习 这些体式，一个人将能够逐渐改变他们的态度和整个 人格 。

 2. 平衡 情绪 帮助我们通过体式 稳定 我们的思想，通过调息法让我们平静下来，并通过 唱诵 消除令人不安的情绪。情绪不会止步于此，但瑜伽会帮助我们中立地观察它们并平静地生活。

 3. 身体、心灵 和呼吸 意识 与缓解 压力 这个正念的课程教给孩子们一种强大而简单的克服压力的 方法 。以一种独立的 方式 观察身体 感觉 、呼吸的质量和自身的思想故事通过体式、调息和可视化，培养孩子们对思想和情感之间 空间 的认识，并找到通往幸福的可靠途径。增强孩子的 专注 力，记忆力 以及身心协调 能力 ， 改善孩子的 体型 体态以及不良的生活习惯，改变孩子沉迷电子产品，让孩子回归自然，释放更多的潜能。让孩子养成积极的情绪和完善品格，身心愉悦。引导孩子学会思考，学会 关系 处理

适合 人群

- 专注力差， 学习效率低 ，爱看电子产品

- 多动，性格内向自闭，情绪化

- 长不高长得慢， 消化 不良，免疫力 低易生病。

- 身体过度肥胖，易过敏体质。

- 不良习惯或 坐姿 引发的含胸驼背，脊柱 侧弯 、XO 型腿等

- 适用于所有 6 -17 岁的青少年群体， 零基础 即可参加。

课程周期及包含

根据您的体质，个人 需求 及瑜伽理疗 师建议，您可以 选择 1 日，2 日，3 日 周期课程。

如您报名，前来仅需带上您的个人物品，我们包含 住宿 、一日三餐， 习练 服等 内容 。(具体请咨询您的瑜伽理疗师)

针对性课程介绍

脊柱修复课 ：柔韧脊柱，滋养 背部 神经 ，缓解脊柱侧弯，翼状肩 调整 。

肩颈理疗 课：调整含胸驼背、高低肩、颈曲变直、颈椎 前引等问题。

骨骼发育课 ：通过 瑜伽伸展 促进骨骼发育，让孩子快速健康长高，茁壮成长。

专注力提升课 ：瑜伽的 冥想 、体式的 锻炼 ，都能有效地帮助孩子提高专注力，避免多动症。

减脂 塑形 课：形体 训练 雕塑线条，练出完美形体。避免孩子早熟，营养过剩，肥胖的 情况 。让孩子更健康，更有 气质 。

每日课程及安排

我们的每日安排，是孩子在 喜马拉雅瑜伽 研修 瑜伽培训 中心 调理中心非常重要的一个 方面 。

我们根据瑜伽、自然疗法和 阿育吠陀 的原则设计了相同的设计，以确保您在静修期间获得全面的体验。从固定 时间 段的营养休息到指定时间的练习，从起床时间到晚上的 睡眠 ，一切都经过精心计划，以重置您的生物钟以获得最佳表现，同时让您可以灵活地在 喜马拉雅 瑜伽研修瑜伽 培训 中心享受您的静修的 自我 时间和空间。

每日时间表

(课程参考，实际根据瑜伽培训中心具体情况安排)

上午 7 点 醒来 07:00 至 07:30 森林跑步 ，看日出，听鸟鸣虫叫。花草丛生的 山林 小道中呼吸着凉爽的新鲜空气，进行 眼睛 的清洁，能量 的唤醒。提升肺活量清洁肺部，增加氧离子的吸收。

07:20 至 08:00 早餐 。 每天孩子们 都会 享用不同 种类 的新鲜早餐，包括新鲜水果和果汁。我们的 食物 是素食 ，以低盐、低 脂肪 和低香料烹制而成。

08:00 至 09:00 读书思考时间。可以选择读书或列定一天的计划和 感受 。

09:00 至 10:00 瑜伽课 程 。参加瑜伽课程，在宁静的教室学习各种 瑜伽体式 和放松练习(必修课)。

10:00 至 12:00 种植与山林认知 。我们的 老师 会带领孩子们去亲手种植瓜果 蔬菜 ，获得 农耕 的体验及劳作的喜悦，带着孩子们去认识山中的植物与观察鸟类。

12:00 至 13:00 午餐 。 根据为您规定的 饮食，提供健康、有营养，自己种植纯绿色天然食材烹制而成的午餐

13:00 至 16:00 自我时间。可以根据瑜伽理疗师的安排进行相关课程的习练。(包括不限于脊柱修复课 肩颈 理疗课、骨骼发育课、专注力提升课、减脂塑形课等)

16:00 至 17:00 生活方式 相关课程。团队协作游戏与探讨的等方式帮助孩子理解“如何发现问题及合理的解决”。

17:00 至 18:00 晚餐 。

18:00 至 20:30 自我时间。 可以进行看日落、户外散步、观星 看萤火虫等活动。

20:30 至 21:00 进行睡前正念 瑜伽提升专注力 。 包含 静坐 、调息法、放松 技巧 、 瑜伽呼吸 、冥想等课程。

21：00 开始 睡觉。

我们的住宿

在喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心，我们关注每一个孩子的健康、卫生和特殊需求。我们的房间坐落在 秦岭 · 天子峪 段，为您提供清新自然 环境 优美的山景房，让您通过 瑜伽放松 和恢复活力。

我们的住宿包括一系列基本设施和舒适的设施，有无线网、空调、可充电、洗衣、沐浴等。

由于 疫情 原因，我们正在采取一切必要的预防措施。您的安全与健康是我们的关注。

请配合喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心调理中心规定。

必须遵守当地管理部门疫情及进山管理条例。

根据当季的情况，必须提交 核酸阴性报告 (在抵达前 72 小时 内)。让我们保持健康、安全和快乐。

温馨提示：

如您需要此类服务，请提前联系我们，我们将为您预约负责的老师。为保证调理中心品质，请勿直接到访。

喜马拉雅瑜伽研修瑜伽培训中心·调理中心

帮你养成良好体质，提升能量及幸福感。

咨询电话：17791657156 13363979972

合作邮箱：[email protected]

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