心脑血管疾病 养护 预防 | 瑜伽疗愈课程

　　在全 世界 范围内 心脑血管疾病 都是一个主要的公共 健康 问题 。据我国发布的《 中国 心血管病健康和 疾病 报告 (2019)》中的 数据 显示，在我国心血管疾病现有约 3.3 亿 患者 ，平均计算后，大约每 5 个成年人中，就会出现一个 存在 心血管疾病的患者。

　　根据以上数据，我们更应该深深的认识到，预防大于治疗 ，这不能是一句口号，要成为我们实实在在的行动!

　　那么我们今天就来认识一下心脑血管的疾病表现形式有哪些? 瑜伽疗法 是如何进行干预，缓解 疾病带来的影响。

　　常见的有冠心病、房颤、心力衰竭、心梗、瓣膜性心脏病...

　　心脏病是多数发达 国家 的共同杀手。瑜伽能帮助预防及消除心脏病吗? 是的! 瑜瑜伽是广泛用于防治多种心脏病的主要 选择 体系。在个人开始 练习 瑜伽 身体 活动 后，心脏效率迅速提高。世界心脏病专家 S Thanikachalami医生 给出了答案，他表示，瑜伽是“心理 分析、精神 治疗、物 理疗 法的结合”。

　　瑜伽具有初步预防心血管病，预防心脏病、高血压、冠心病复发的双重重要角色。执业医生承认瑜伽确实能阻止心脏病发作。HS Wasir 医生认为，通过瑜伽及 冥想 的精神 放松 ，对预防动脉硬化症贡献极大(冠状动脉及脑血管缩小)。 瑜伽体式 有积极的接触反应 效果 ，不仅帮助 控制 心脏病，还控制其他许多疾病，例如 糖尿病 、 肥胖症 、精神疾病。

　　心脏病专家推荐 体式 、 呼吸 管理 、 睡眠 管理及精神管理的瑜伽复合 动作 。瑜伽，推动个人 自我 觉醒，通过不同体式 ( 瑜伽体位法 ) 唤醒身体潜在 能力 ，通过冥想及 呼吸控制法 唤醒精神，用于身体及精神的松弛。一旦人们开始 习练 瑜伽，他∕她的 生活 模式、个性及 饮食 将会改变。他∕她趋向于会设法远离吸烟、喝酒、素食 。 瑜伽直接作用于视丘下部——大脑 控制 内分泌 活动的区域——预防心脏病发作。帮助产生积极的自发 能量 ，帮助个人纠正自己，使思维清晰。

　　呼吸控制法有 意识 呼吸是 护理 心脏的有效 方法 。练习呼吸控制法，直接影响 心肺 系统 功能 。普诺那亚玛中的呼吸管理巩固心肌，改善血管氧承载能力。

瑜伽休息术 ，或 瑜伽睡眠 ——其中显意识下沉，而保持清醒，放松心脏达到松弛 程度 。当练习瑜伽 休息术 时，它能很大程度的减轻疲劳。

瑜伽在心脏病的预防、养护、组织 复发方面有着至关重要的作用。

就心脏病的预防而言，除了 瑜伽习练 之外，还要注意做到保持血压 稳定 、保持正常 体重 、保持血脂正常、不吸烟少饮酒、讲求科学 营养 、加强 锻炼 、保持心理健康等。

　　常见的有血栓、高血压、脑血管病、高血糖、高血脂、血管管腔堵塞等

中国高血压患者已达 1.6 亿，血脂异常患者接近 1.6 亿。高血压损害血管管壁，而血脂中最具杀伤力的胆固醇可引发血管管腔堵塞，在高血压和高血脂的里应外合攻击下，血管会变得越来越脆弱。

　　血液 老化是 人体 衰老 的根源，也是心脑血管病的根源。血液老化缺乏活力，导 致人体 器官 和组织 细胞 的氧气 和养份供应不足，另一方面又会导致体内和血液中废物和 毒素 、杂质无法正常代谢，进而导致人体组织和器官种种衰老和病变 现象 的产生。

　　例如，人的动脉壁积存了一层黄色的 脂肪 ，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在 脑部 为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。

　　另外 情绪 和心血管的 损伤 有着非常密切的 关系 。特别生气的时候，心脏会 分泌 一种叫儿茶酚胺的物质，它会进一步摧毁血管。还有一些炎性物质的释放，它可以刺激血管生长出动脉粥样硬化斑块，或者已经有的狭窄和斑块会突然破裂掉，迅速形成血栓，导致急性心梗的发生。

心血管的养护已经刻不容缓。2014 年 12 月 15 日发表在《欧洲预防心脏病学》的一篇荟萃分析结果表明：练习瑜伽有利于降低心血管疾病，及代谢综合症相关的危险因素。研究 表明这种把 体力 ，精神， 心灵 因素结合在一起的 运动 不仅可以 修身养性 ，还具有降血压，减轻体重，降低血糖的功效。

　　瑜伽是一种在一系列控制呼吸的配合下，关注 伸展 ，刺激 脊椎 及肌肉 的运动。被认为可以稳定下丘脑 - 腺垂体 -肾上腺 轴，及交感 神经 肾上腺活性。借由瑜伽的 扭转 、伸张、 弯曲 等动作，渐渐拉长 韧带 与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的 弹性 ，使其不易破裂。如肩立式、 轮式 ，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进 血液循环，器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能 。滋养到身体各器官。让精神更 醒觉 、敏锐。

　　瑜伽通过调节自主神经神经功能，改变交感神经及副交感神经标记而获益，通过练习瑜伽可以缓解 压力 ，对神经 内分泌系统 ，代谢及心脏迷走功能，及相关的 炎症 反应，产生积极影响。

除此之外，心血管疾病的患者还要低盐、低脂饮食，保持良好的心态，愉快的 心情 。

　　在 中国 喜马拉雅瑜伽研修培训中心 ，我们致力于通过 自然疗法 和瑜伽锻炼得到 免疫力 的提升，自愈系统的修复，身心 养护与 疗愈 。 喜马拉雅瑜伽 研修 培训 中心 坐落于 终南山 天子峪 ，在这里，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。拥有无与伦比的天然疗愈 空间 ; 在这里，可以进行每日瑜伽唤醒、 山林 徒步、身心疗愈的 生活方式 。 感受 到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到 内心 释放。

　　所有的已经发生的疾病，疗愈 过程 都需要在医生的允许的 情况 下进行，规律 服药，及时就诊这是不变的准则。心血管患者要严格按时、按量、按频次服用药物，不可私自增减药物，以免引起病情复发。如一旦发生胸闷、胸痛、喘息、气促或言语不清，肢体 活动障碍等 症状 ，要立即拨打 120 到医院脑卒中中心、胸痛中心的绿色通道进一步诊治，以免延误 时间 。

尊重医嘱，正面应对自己的身体的情况，通过运动、精神疗法以及饮食进行 调整 ，疗愈，康复。让我们享受健康安全，高质量的生活。

　　如果您或家人有这方面疾病的困扰，请联系我们的 老师 !

　　参考文献

　　1.2014 年 12 月 15 日《欧洲预防心脏病学》

2.《 生命 时报》

3. 引用了 {上海 体育 学院运动科学学院运动康复学系教授 王琳; 北京体育大学运动与 体质 健康教育部重点实验室教授 张一民｝关于 瑜伽康复 的观点 4.《PLOS Medicine》5.2017 年中国心血管年报

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　　如您需要此类 服务 ，请提前联系我们，我们将为您预约负责的老师。为保证调理中心品质，请勿直接到访。

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