心脑血管疾病 养护 预防|瑜伽疗愈课程

　　在全世界范围内心脑血管疾病都是一个主要的公共健康问题。据我国发布的《中国心血管病健康和疾病报告(2019)》中的数据显示，在我国心血管疾病现有约3.3亿患者，平均计算后，大约每5个成年人中，就会出现一个存在心血管疾病的患者。

　　根据以上数据，我们更应该深深的认识到，预防大于治疗，这不能是一句口号，要成为我们实实在在的行动!

　　那么我们今天就来认识一下心脑血管的疾病表现形式有哪些?瑜伽疗法是如何进行干预，缓解疾病带来的影响。

　　常见的有冠心病、房颤、心力衰竭、心梗、瓣膜性心脏病...

　　心脏病是多数发达国家的共同杀手。瑜伽能帮助预防及消除心脏病吗?是的!瑜瑜伽是广泛用于防治多种心脏病的主要选择体系。在个人开始练习瑜伽身体活动后，心脏效率迅速提高。世界心脏病专家S Thanikachalami医生给出了答案，他表示，瑜伽是“心理分析、精神治疗、物理疗法的结合”。

　　瑜伽具有初步预防心血管病，预防心脏病、高血压、冠心病复发的双重重要角色。执业医生承认瑜伽确实能阻止心脏病发作。HS Wasir医生认为，通过瑜伽及冥想的精神放松，对预防动脉硬化症贡献极大(冠状动脉及脑血管缩小)。瑜伽体式有积极的接触反应效果，不仅帮助控制心脏病，还控制其他许多疾病，例如糖尿病、肥胖症、精神疾病。

　　心脏病专家推荐体式、呼吸管理、睡眠管理及精神管理的瑜伽复合动作。瑜伽，推动个人自我觉醒，通过不同体式(瑜伽体位法)唤醒身体潜在能力，通过冥想及呼吸控制法唤醒精神，用于身体及精神的松弛。一旦人们开始习练瑜伽，他∕她的生活模式、个性及饮食将会改变。他∕她趋向于会设法远离吸烟、喝酒、素食。瑜伽直接作用于视丘下部——大脑控制内分泌活动的区域——预防心脏病发作。帮助产生积极的自发能量，帮助个人纠正自己，使思维清晰。

　　呼吸控制法有意识呼吸是护理心脏的有效方法。练习呼吸控制法，直接影响心肺系统功能。普诺那亚玛中的呼吸管理巩固心肌，改善血管氧承载能力。

瑜伽休息术，或瑜伽睡眠——其中显意识下沉，而保持清醒，放松心脏达到松弛程度。当练习瑜伽休息术时，它能很大程度的减轻疲劳。

瑜伽在心脏病的预防、养护、组织复发方面有着至关重要的作用。

就心脏病的预防而言，除了瑜伽习练之外，还要注意做到保持血压稳定、保持正常体重、保持血脂正常、不吸烟少饮酒、讲求科学营养、加强锻炼、保持心理健康等。

　　常见的有血栓、高血压、脑血管病、高血糖、高血脂、血管管腔堵塞等

中国高血压患者已达1.6亿，血脂异常患者接近1.6亿。高血压损害血管管壁，而血脂中最具杀伤力的胆固醇可引发血管管腔堵塞，在高血压和高血脂的里应外合攻击下，血管会变得越来越脆弱。

　　血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。血液老化缺乏活力，导致人体器官和组织细胞的氧气和养份供应不足，另一方面又会导致体内和血液中废物和毒素、杂质无法正常代谢，进而导致人体组织和器官种种衰老和病变现象的产生。

　　例如，人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。

　　另外情绪和心血管的损伤有着非常密切的关系。特别生气的时候，心脏会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，它会进一步摧毁血管。还有一些炎性物质的释放，它可以刺激血管生长出动脉粥样硬化斑块，或者已经有的狭窄和斑块会突然破裂掉，迅速形成血栓，导致急性心梗的发生。

心血管的养护已经刻不容缓。2014年12月15日发表在《欧洲预防心脏病学》的一篇荟萃分析结果表明：练习瑜伽有利于降低心血管疾病，及代谢综合症相关的危险因素。研究表明这种把体力，精神，心灵因素结合在一起的运动不仅可以修身养性，还具有降血压，减轻体重，降低血糖的功效。

　　瑜伽是一种在一系列控制呼吸的配合下，关注伸展，刺激脊椎及肌肉的运动。被认为可以稳定下丘脑-腺垂体-肾上腺轴，及交感神经肾上腺活性。借由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能 。滋养到身体各器官。让精神更醒觉、敏锐。

　　瑜伽通过调节自主神经神经功能，改变交感神经及副交感神经标记而获益，通过练习瑜伽可以缓解压力，对神经内分泌系统，代谢及心脏迷走功能，及相关的炎症反应，产生积极影响。

除此之外，心血管疾病的患者还要低盐、低脂饮食，保持良好的心态，愉快的心情。

　　在中国喜马拉雅瑜伽研修培训中心，我们致力于通过自然疗法和瑜伽锻炼得到免疫力的提升，自愈系统的修复，身心养护与疗愈。喜马拉雅瑜伽研修培训中心坐落于终南山天子峪，在这里，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。拥有无与伦比的天然疗愈空间;在这里，可以进行每日瑜伽唤醒、山林徒步、身心疗愈的生活方式。感受到从深度疗愈到自在生活，从自然探索到内心释放。

　　所有的已经发生的疾病，疗愈过程都需要在医生的允许的情况下进行，规律服药，及时就诊这是不变的准则。心血管患者要严格按时、按量、按频次服用药物，不可私自增减药物，以免引起病情复发。如一旦发生胸闷、胸痛、喘息、气促或言语不清，肢体活动障碍等症状，要立即拨打120到医院脑卒中中心、胸痛中心的绿色通道进一步诊治，以免延误时间。

尊重医嘱，正面应对自己的身体的情况，通过运动、精神疗法以及饮食进行调整，疗愈，康复。让我们享受健康安全，高质量的生活。

　　如果您或家人有这方面疾病的困扰，请联系我们的老师!

　　参考文献

　　1.2014年12月15日《欧洲预防心脏病学》

2.《生命时报》

3.引用了{上海体育学院运动科学学院运动康复学系教授 王琳;北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授 张一民｝关于瑜伽康复的观点4.《PLOS Medicine》5.2017年中国心血管年报

　　温馨提示：

　　如您需要此类服务，请提前联系我们，我们将为您预约负责的老师。为保证调理中心品质，请勿直接到访。

　　喜马拉雅瑜伽研修·慢性病疗愈中心

　　打造自然疗愈的的生活方式。

　　咨询电话：17791657156 13363979972

　　合作邮箱：wm_ok@126.com