一提起 内分泌失调
你想到是什么?
长痘? 长斑? 月经不调 ? 体毛变浓密?
没错，还有最重要一点： 变胖
现在的 中国 人几乎所有的 疾病 都是从 内分泌 的问题 开始的，皮肤 的问题，排泄的问题啊，免疫力 的问题，重大疾病的问题 几乎都与 内分泌 紊乱 有关系 。
内分泌失调究竟是什么 ? 其实是指因各种原因，人体 激素的 生理 平衡 被打破，造成体内 激素分泌 紊乱!
内分泌系是 神经 系以外的另一重要 机能 调节 系统 。内分泌系归纳为两大类，一类是在形态 结构 上独立 存在 ，而且肉眼可见者， 称为内分泌 器官 ，如垂体， 松果腺 ， 甲状腺 ，甲状旁腺， 胸腺 ， 肾上腺 等;另一类为分散在其他器官 组织 中的内分泌 细胞 团，称为内分泌组织，如 胰腺 内的胰岛，睾丸内的间质细胞和 卵巢 细胞及黄体细胞等 。
内分泌腺无排泄管，又称为无腺管。其分泌物为激素，直接进入 血液 或淋巴，借循环系运送至 全身 ，主要调节机体的 新陈代谢 ，生长发育或 生殖 功能 等。
内分泌就相当于我们的整个 神经系统 ，免疫系统的总指挥，一旦内分泌出问题，事实上我们真的很难做人，很难做一个幸福的人，也很难做一个 健康 的人。
一旦内分泌失调，各种问题随之而来。脸上长包、斑点、口气重; 脾气火爆、睡眠 差、胃口不好; 月经不正常，乳腺增生 ，耳鸣; 太胖或者消瘦、白发增长过快、体毛变浓密...
保持 内分泌系统 的平衡，对我们的健康非常重要! 到底谁能拯救我失调的内分泌?
答案：瑜伽 !
瑜伽之于内分泌系统—甲状腺
甲状腺 位于 颈部 前侧，是不成对的腺体，为棕红色，呈“H”，由左右叶和连接两叶的甲状腺峡组成。甲状腺分泌含碘的甲状腺素，主要作用是促进机体新陈代谢，加速血糖分解，维持机体正常发育和生长，尤其对 骨骼 和神经发育极为重要。
甲状旁腺 呈扁卵圆形，棕黄色，如绿豆大小，一般有上下两对，均贴附于甲状腺左右叶的后缘或埋藏于甲状腺组织中。甲状旁腺分泌甲状旁腺素，主要功能是调节钙的代谢，维持血钙平衡。如果甲状旁腺素分泌不足，可引起血钙下降，出现手足抽搐。
在临 床上 ，甲状腺素分泌过多，引起神经系统兴奋，机体代谢旺盛亢进。多表现为激动，易怒， 失眠 ，紧张，多虑。甚至出现心悸， 食欲 亢进，体重 减低，多汗，眼睛 突起等 症状 。相反，如果分泌过少，则会出现嗜睡，食欲减低，肥胖，眼睑下垂等症状。
而 瑜伽体式 要求我们在一个稳固而且舒适的 姿势 上保持深长 呼吸 ，而个别 体式 由于对我们的颈部前侧起到了一定的 伸展 性效果 ，如果配合上深呼吸，使血液中融入了更多的 氧气 ，由此加强了颈部的 血液循环 ，从而加强了甲状腺素的分泌。
而对于 甲亢 患者 来说，瑜伽前 弯体式 ，可以减少烦躁的 情绪 ，易使人安宁镇静。 练习 休息术 、语音 冥想 等，可极好地 放松 心情 ， 释放压力 ，在关注 自我 的过程 中，稳定情绪 ，改善机体的亢奋 状态 。
瑜伽呼吸法 ，平衡机体新陈代谢，放慢心率，使人体宁静祥和，调节人体机能，呼吸趋于 稳定 ， 控制 感官 。怎么练 瑜伽呼吸 ? 在做任何姿势时，不要勉强自己的承受限度，呼吸尽量深长自然，并学会关注自我，让 意识 与自我，呼吸与 身体 合为一体，进入瑜伽所赋予的和谐状态当中。
瑜伽之于内分泌系统—肾上腺
肾上腺位于两肾的上端，左右各一，呈黄色，左侧近半月形，右侧呈三角形。腺实质可分为外层的 皮质 和内部的髓质，两者的结构和所分泌的激素均不相同。
肾上腺皮质分泌多种激素，如调节水盐代谢的盐皮质激素 (如醛固酮)，盐皮质激素为防止血液流失，而储存钠，增加血液含量，而这会 导致 高血压 。此外，还有分泌性激素的功能。
肾上腺髓质分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，两者都使心跳加快，心力加强，小动脉收缩，从而使血压升高。 人类 长期处于 压力 紧张的状态当中，吸烟喝酒，饮食 不规律 ，睡眠不稳定，就会造成交感神经兴奋，使肾上腺髓质激素分泌旺盛，其中去甲肾上腺素引起周围小动脉收缩; 而肾上腺素则增加心排血量，均使血压升高。
持续的高血压可促使动脉粥样硬化的发生与 发展 ，并引起心脑肾的多种病变——
1、对于 心脏 ，血压增高，左心室负荷过重，可使左右心室肥厚，扩张; 因其对血管的影响，可导致心肌缺血。
2、脑小动脉硬化，可伴有血管 痉挛 或血栓形成，造成脑出血。
3、肾小动脉硬化，一些肾单位萎缩，另一些则有代偿性肥大，肾表面呈颗粒状，皮质变薄。
4、此外，还可能出现视网膜出血，渗出及神经乳头水肿。
肾上腺属于 腹轮 ，瑜伽中有针对腹轮的练习：瑜伽的 扭转类 体位 ，主要采用 腹式呼吸 ，因此，对肚脐周围的 内脏 ，包括 肾脏 ，肠脏，胃脏产生很好的 按摩 功效 。由于 脊柱 的扭转 ，使脊柱周围血液循环加强，因此，可以 调节肾上腺素 的分泌。另外，前曲姿势可以缓和心情，改善易怒的紧张的情绪，所以，可以降低外周交感神经活性，减少去甲肾上腺素的分泌，使血压下降。
高血压患者在做 瑜伽体位 时，一定要保持深长而自然的呼吸，做姿势时一定要慢，并配合好意念与呼吸。切记，不要屏住呼吸，尤其是内悬息，极宜造成心脏压力，从而使外围血压升高。另外，要饮用清淡 食品 ，戒烟戒酒。
而低血压 患者在瑜伽中也可以受益：瑜伽体式促进体内血液循环，增加心肌供血。加强 头部 供血，恢复头脑精力，使脑细胞充满活力，增进 心智 。并且使两腿血管得到放松。
瑜伽之于内分泌系统—胰腺
胰是人体的第二大 消化 腺，位于胃的后方，在第 1，2腰椎 的高处横贴于腹后壁。胰形态较长，可分为胰头，胰体，和胰尾三部分，胰头较大，被十二指肠包绕，胰体为胰的中间大部分，横跨下腔静脉和主动脉 腹部 的前面; 胰尾较细，伸向左上，至脾门后下方。
胰管位于腺实质内与胰的长轴平行，它起自胰尾部，向右行过程中收集胰小叶的导管，最后胰管离开胰头与胆总管合并，共同开口于十二指肠大乳头。
胰的功能：胰由胰腺外分泌部和胰腺内分泌部混合组成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖类和 脂肪 ; 内分泌部分分泌胰岛素，可调节血糖的代谢。
糖尿病 是常见的内分泌代谢病之一，此病的发生是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，引起糖，脂肪，蛋白质代谢紊乱造成的。临床多表现为：多尿，多饮，多食，疲乏消瘦等症状，严重时可引发血管病变; 皮肤感染而导致败血症等并发症。所以在临床上，多数人说：糖尿病本身不可怕，可怕的是并发症。
瑜伽里认为胰腺属于 脐轮 ，一些对腹部伸展性较强的体式，在保持过程中不仅 锻炼 腹部 肌肉 ，而且还会对十二指肠和胃，包括胆囊产生一定的按摩效果，如果在保持中采用腹式呼吸，那么就会使丰富的血液聚集到腹内脏器，从而起到调节脏器血液循环功能，使脏器更有效地发挥其自身功能，或起到很好的相互协调功能，气血运行旺盛，条理气机。
内分泌系统—脑垂体 与松果腺
脑垂体是不成对的腺体，呈卵圆形， 女性 大于 男性 ，妊娠期更为明显。它位于颅中窝的垂体窝内，借漏斗连于下丘脑，可分为前后两叶，前叶为腺垂体，后叶为神经垂体。
垂体前叶分泌多种激素，主要作用是促进机体的生长发育和影响其他内分泌腺的 活动 ; 后叶储存抗抗利尿素和催产素，机体需要时释放入血液循环内。脑垂体属于 顶轮 ， 脑部 直接刺激这个腺体，将传达激素的消息传到所有身体下方的其他腺体，刺激腺体执行不同的任务，以此控制身体的活动。脑垂体分泌过高，易产生巨人症或者肢断肥厚症; 分泌不足，产生侏儒症。
松果腺位于背侧丘脑的内上方，在儿童 7 - 8 岁时最为发育，以后逐渐萎缩退化，腺细胞减少，结蒂组织增生。具有控制机体发育和性成熟的作用，如果在小儿 时期 发生病变，则身体过度发育，并出现性早熟。松果腺属于 眉心轮 。
瑜伽对于人体这两种居于最高意识的脑部腺体 (脑垂体与松果腺) 有很好的调节作用。在 倒立类 的姿势保持中，使人体丰富的血液携带氧气和 能量 流入脑部，增加腺体的能量，增进人的智力和敏感性，并改善失眠和 记忆力 衰退的症状。使脑垂体和松果腺发挥其职能，为人体注入能量，改善代谢功能。
瑜伽之于内分泌系统—胸腺
胸腺是个淋巴细胞，兼有内分泌功能。位于 胸腔 前纵隔的上部内，在胸骨柄和肋 软骨 之后，，可分为大小不等的左右叶。胸腺在新生儿约为 10 - 15 克，随 年龄 增大，至青春期重约 25 - 40 克，45 岁以后逐渐退化和萎缩，被脂肪组织所替代。其功能与免疫有关。胸腺素作用于胸腺或外周血中的淋巴系干细胞，从而参与机体的细胞免疫。
胸腺属于 心轮 ， 一般针对 胸部 练习的体式可对胸腺产生按摩的效果。
比如我们较为熟悉的 胸式呼吸 。可是，单笼统地讲胸式呼吸有些人可能体会不到，那我们可以尝试着几种体式，这些体式主要通过 手臂 的运动 带动 肋骨 扩张和回收，从而充分地锻炼到肋间肌，而增大肺部的伸展性，增加肺泡的气体交换量，使体内血液携带充分的氧气，在保持中，激活胸腺素的分泌。
在前弯中，对肾上腺刺激减少，使肾上腺素分泌随之减弱，这样就使 大脑 和身体冷静。可是，我们的心脏却处在脊柱的包绕之下，心脏如同婴儿一般被呵护和关爱着，血液静静的流淌在摇篮里，微微地泛着 生命 的光泽与能量。静心 的感觉 真好，我们呼吸声声，却平稳延长，肺静静地伸展，气体暖暖地抚慰胸腺，乖乖地散发自我的能量!
调息功，收束法 也是很好的内在调节 方式 ，在安静中，使内脏享受充分的血液滋养，而这无须费力，只须关注，只须延长呼吸，意守自我的身体与气流的 走向 。
瑜伽之于内分泌系统—性腺
睾丸和卵巢是主要的 生殖器官 ，它们是生殖细胞(精子和卵子) 产生，发展，成熟的场所; 其他的生殖器官如男性的附睾，输精管，前列腺，精囊，射精管，阴茎以及女性的输卵管，子宫，阴道等，统称为附属的生殖器官，它们为生殖细胞的输送，排出，卵子受精和胚胎发育生长等提供 条件 。男女除上述生殖器官不同外，在青春期后躯体上还出现一系列不同的形态特征，称为副特性(第二特性)，如男性的胡须生长，喉头突出，骨骼粗大，肌肉发达，发音低沉等; 女性则表现为乳腺发达， 骨盆 宽阔，皮下脂肪丰满，音调高等。
睾丸和卵巢又有重要的内分泌功能，分泌性激素，因此又称为性腺。性腺内分泌决定着性器官发育和第二特性的出现。如性激素分泌过少，附属器官就会发育不完全，副特性不会出现。如果分泌过多，则童年人出现性早熟，性器官和副特性 变化 提早。除此之外，性激素对全身代谢也有重要的影响，促进青春期的骨骼和肌肉发育。
性腺属于力源气抡，即生殖轮 ， 这个气轮的的触发点是 尾骨 ，即脊柱基座末端的小 骨头 。从身体正面看，位于 耻骨 那个 部位 。被称为“生命之气的发源地”。
生殖系统 的疾病
在男性多表现为：
1、前列腺增生肥大，伴随症状是尿频尿急尿不尽，小腹坠涨 疼痛 并可放射到腰骶疼痛。
2、阳痿早泻，性欲低下。
3、因压力或吸烟，饮酒，喝 咖啡 等原因造成输精管堵塞或精子成活量低等原因造成的男子不育。
在女性则表现为：
2、输卵管堵塞，而造成不孕; 卵巢囊肿，子宫肌瘤。
3、因产伤，长期负重，蹲姿，支持子宫的肌肉 韧带 发育不良等原因，当腹肌压力过大时，造成 子宫下垂 。
瑜伽体式中体式可以改善或促进性腺激素分泌，充分按摩到我们的生殖轮 ，例如坐立伸展小腹和 大腿 内侧韧带的姿势，使气体和能量向下沉入小腹和双肾，如同树根从底部的泥土吸取充分的 营养 ，能量由此向上，缓缓散发体内。
蝴蝶式 ——坐立，立直脊背， 双腿 体前 弯曲 ，两脚脚底相对合并，大腿内侧韧带充分伸展; 双手 交叉，套在前 脚掌 上，随着呼吸，两膝上下抖动，速度均匀，在抖动中，体会小腹部的微微颤动，气血缓缓地涌入生殖器官，如一片生机之海，渐渐充实而饱满。抖动片刻后，渐渐放慢，用两肘抵住 膝盖 内侧，先 吸气 ，立直脊背， 呼气 时，借用两肘的压力将膝盖向下按压，随着呼吸的深入，体会大腿肌肉的 拉伸 ，体会腹部的放松和内收，将心沉浸其中，并将意识集中，小腹的生殖器官得到净化，得到血液滋养。
提肛契合法， 会阴收束法 ——在吸气或呼气时，将 会阴 和肛门 向上收紧，提升。屏住呼吸。通过收缩的作用，改变这一区域的血流量，增加血液滋养，并提升生命之气。在练习时，将意识关注在收缩的部位，想象着那里是个神奇而充满 灵性 的空间 ，脊柱始终挺拔向上，促进气体通过脊柱中间的苏舒母那管道流动并向上提升，随神经系统向外弥漫。当你不能再屏气时，就轻轻地放松肛门或会阴。注：做这项练习时，尽量采用至善的双腿盘 坐姿 ，使一只脚的脚后跟抵住会阴，另一只脚的脚后跟与前面的脚后跟前后叠落。抵住会阴，可以促使生命气的提升。如果心脏病和高血压者，不要屏气，可采用 自然呼吸 ; 而且，我们在平时的站立， 仰卧 或俯窝时也可以尝试着做练习。
腹式呼吸，喉呼吸，冥想，休息术等 ——使 内心 安宁，更为 专注 ，气血流通无阻。
瑜伽疗愈 内分泌失调 方面 的问题
在中国 喜马拉雅瑜伽研修培训中心 ， 我们致力于通过 自然疗法 和瑜伽锻炼得到免疫力的提升，自愈系统的修复，身心 养护与疗愈。喜马拉雅瑜伽 研修 培训 中心 坐落于 终南山 天子峪 ，在这里，只有鸟鸣虫叫，巍峨山脉，满目碧翠，秀丽峪口，涓涓水流。拥有无与伦比的天然疗愈空间; 在这里，可以进行每日瑜伽唤醒、 山林 徒步、身心疗愈的 生活方式 。 感受 到从深度疗愈到自在 生活 ，从自然探索到内心释放。
尊重医嘱，正面应对自己的身体的 情况 ，通过运动、 精神 疗法以及饮食进行 调整 ，疗愈，康复。让我们享受健康安全，高质量的生活。如果您或家人有这方面疾病的困扰，请联系我们的 老师 !
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