在打开的窗户旁，最好是视野开阔的地方，站或坐，双臂放在身体两侧。
双眼凝视鼻尖（Nasikagra Drishti）5 秒钟。
然后注视视野远方某物体 5 秒钟。
重复这个过程 10 遍。
闭上双眼休息。
可以进行几遍捂眼练习。
呼吸：看近处时吸气。看远处时呼气。
这个练习能够改善眼部肌肉的适应力和专注力。
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