凝视鼻尖预备式（Preliminary Nasikagra Drishti）
坐姿 ， 双腿 向前伸直或盘腿。
右臂在鼻子正前方伸直。
左手 握拳 ，大 拇指 朝上。
双眼注视大拇指指尖。
弯曲 手臂 ，慢慢将大拇指移向鼻尖，双眼始终注视大拇指指尖。
保持 姿势 几秒钟，这时拇指位于鼻尖处，视线也注视在那里。
慢慢伸直手臂，继续凝视大拇指指尖。
这是一个回合。
练习 10 个回合。
始终保持 头部 和脊柱 挺直。
最后，闭上双眼休息。
可以进行几遍 捂眼 练习。
呼吸 ： 大拇指移向鼻子时 吸气 ，伸直手臂时 呼气 。
功效 ： 这个练习能够改善眼部 肌肉 的适应力和 专注力 。
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