顶峰式 Parvatasana (mountain pose)
保持 双手 和右脚 不动，将左脚向后移到右脚旁。
同时，臀部 抬起，头部 下降至 双臂 之间，使 背部 和双腿 形成三角形的两条边。
最终 姿势 时，双腿和双臂应伸直，脚跟 尽量靠近 地面 。 头部和 双肩 向膝盖 靠近。 不要勉强 用力 。
呼吸 ： 左腿 向后移动时 呼气 。
觉知 ： 身体 层面 ——跟腱、双腿后侧、双肩和喉部的 拉伸 ， 及 放松 髋部 。 心灵 层面——喉轮 。
禁忌：倒立 体位法 的注意事项 在此也适用。 曼陀罗：0m Khagaya Narnaha， 向穿梭苍穹者致敬。
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