八支致敬式 Ashtanga Namaskara (salute with eight parts or points)
双手 双脚 保持不动。
双膝 、 胸部 和下颚向下触地；双脚 脚趾 踩地。
在最终姿梦时，只有脚卧、双膝、胸部、双手和下巴接触 地面 。双膝、胸部和下颌应该同时触地。如果不能做到，则应该先放下双膝，然后放下胸部，最后放下下颚。
臀部 、 髋部 和腹部 应拾高。
呼吸 ： 做这个 姿势 时应该外屏息。不进行呼吸。
觉知 ： 身体 层面 ——下 背部 的后弯 和腹部区域。 心灵 层面——脐轮 。
禁忌：严重背部 疾病 、 高血压 或心脏 病患者 不应 练习 。
曼陀罗：0m Pushne Namaha， 向赐子 能量 者致敬。
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