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瑜伽体式弓式完全详细解析 - 含胸驼背党的救星
弓式，英文体式名称：Bow Pose，梵文体式名称：Dhanurasana，梵文中“Dhanur”是“弓”的意思。这个动作以面朝下方的姿势开始，用双手从后方握住脚踝，随及腿、胸和头抬起，这一动作表现出一支弓为了射中目标所承受的压力和弯曲力。
瑜伽培训教练教大家缓解女性痛经的瑜伽动作（瑜伽治疗痛经的动作）
有很多女学员都担心那几天不能练瑜伽，女性很多都有痛经的经历，痛起来是令人非常烦恼的，经常痛经的人都会寻找各种方法来缓解痛经，喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心老师告诉大家其实练瑜伽是可以缓解痛经的。
瑜伽培训导师分享: 一套全身拉筋的流瑜伽序列，超适合晨练热身（拉筋暖身瑜伽）
今天，给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身体的流动中，打开身体，超级适合晨练和热身，一起来看看吧：
倒立无限好，就是做不了，不妨先试试瑜伽犁式吧！（瑜伽犁式倒立的好处）
倒立能加速全身的血液循环，促进新陈代谢，提高大脑供氧，使人得到深度放松……等无穷的好处。然而倒立对手臂力量、腰腹力量和身体平衡感等都有着极高的要求，很多人对倒立只能望而却步。
西安瑜伽培训分享瑜伽呼吸技巧的方法和原理（瑜伽初学者呼吸方式）
瑜伽呼吸方法怎么掌握，废话不多说，直接上干货;西安瑜伽培训教练分享关于瑜伽呼吸技巧的方法和原理，初学呼吸法时，一定要在有经验的瑜伽教练指导下进行。
练习瑜伽一直没效果, 是不是之前很多地方练错了?（瑜伽一段时间不练会怎样）
谈到瑜伽，很多人第一时间想到的是各种各样、不同难度的体式动作，但其实对于真正了解瑜伽的人来说，瑜伽的练习，绝非体式练习这么简单。
瑜伽里的支撑类体式, 让你的上半身更加有力!（瑜伽支撑体式有哪些）
瑜伽体式中不乏有很多支撑类的体式，这些体式都锻炼了你的手臂肌群跟腹部肌群，让你的上半身更加有力，是非常好的锻炼体式，那么喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心今天将归纳几个比较常见的支撑类体式吧!
美背瑜伽，养背等于养命！瑜伽序列（美背瑜伽, 养背等于养命! 瑜伽序列是什么）
人体气血主走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那么做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
不懂瑜伽「呼吸」节奏？熟记这 8 大原则就对了！（瑜伽的呼吸要领）
什么时候该吸气?什么时候该呼气?可能部分授课老师会教过你向上吸气，向下呼气的套路，但也不够准确、精准。
瑜伽 + 按摩保养卵巢，让你的美丽停不下来！（卵巢养护瑜伽）
卵巢是女人健康的核心，进行适当的卵巢保养，是女性维持健康美丽的根本。养巢是对卵巢进行维护、保养，通过促使卵泡进一步发育并分泌雌激素，在雌激素的作用下，卵巢进行有规律的排卵，进行正常的生理周期运转，才会从内到外的调节女人整体的身体状态，才能维持充沛的精力、亮丽的外表，由内到外散发出女人独有的魅力。
一套快速掉肉，腹部力量与灵活性并存的动作！（增加腹部力量的动作）
其实如果想练出马甲线,不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学下面这组运动简单易学，也可以帮助你练出紧实腹部
每天三分钟腹式呼吸，促进盆腔血流！
腹式呼吸怎么做? 腹式呼吸锻炼前的准备工作是：戒酒、排便、放松腰带。选择空气新鲜的地方，或站或躺，姿势不限。
瑜伽遇上经期，可以练什么体式？这套瑜伽保养体式练起来！（经期可练的瑜伽体式）
首先，经期肯定是能练瑜伽的。在印度，女性经期成为"moonday"，月亮日，是用来内省，隐退，休息，净化和冥想的日子
全鱼王式 Pooma Matsyendrasana (full spinal twist pose)
全鱼王式在拉伸并收缩一侧肌肉的同时，还会按摩到腹部肌肉并缓解消化系统的疾病。
独身式 Brahmacharyasana (celibate's pose)
是一个可以强健腹部器官并增强腹肌和臀肌。
不练卷腹也能加强核心？这 9 个核心动作一定要试试，效果杠杠滴！（卷腹是核心训练吗）
给大家推荐一套在椅子上就能练习的核心序列，可以帮助强化深层核心。在练习过程中，建议将意识放在腹部，激活核心肌肉，带着对身体的觉知去练习!

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