初学瑜伽的人，会有着各种疑问：
我的下犬式，怎样才能让脚后跟踩地?
我的站立前屈，怎样可以让身体完全折叠?
别人的婴儿式都是很舒服的趴着
而我的婴儿式屁股总是翘的很高
脚背永远无法贴地!
感觉自己的身体超级僵硬，就像是钢筋水泥，于是乎，沮丧、打煺堂鼓的念头油然而生! 其实对于僵硬的人而言，越僵硬的人越要去练习瑜伽，并且越容易练好瑜伽!
身体僵硬，其实也分以下两种情况:
//1、长期没有运动习惯、肌肉紧张又无力!
对于长期没有运动习惯的人而言，肌肉往往无力又僵紧，全身的筋膜链特别紧张，肌筋膜链紧张的人，肌肉、韧带以及关节的活动範围特别有限，如果将人的身体比喻成一张网，那长期缺乏运动的人，他 / 她的肌筋膜弹性是很差的，可想而知，他 / 她练习瑜伽时候的状况了。
//2、只练力量，忽略拉伸身体
练习力量当然很重要，但长期只做力量训练，而不做拉伸的人，肌肉弹性会很差。他们的肌肉状态往往是很短很粗、没有伸缩弹性，身体讲究平衡，一味的只练习力量，忽略了拉伸也不可取。改变这种僵硬的方法很简单，平时多注意拉伸就可以。
初学者练瑜伽，其实要把僵硬看作是身体的「福」! 为什么这么说?
天生柔软的人往往在拉伸过程中，不知道自己韧带的极限在哪，会一味地加大拉伸幅度，有时往往拉伤了也不自知!
但僵硬的人在练习瑜伽过程中，肌肉敏感度特别强，知道自己的底线在哪，不会一味地追求拉伸幅度，而会慢慢通过呼吸，让紧绷的身体慢慢鬆弛，能更好地控制自己的身体极限，避免拉伤。
你能不能练习瑜伽，能不能练好瑜伽，跟你的身体有多软或多硬没有太大关係，而在于习练者对瑜伽的心态! 每一个接触瑜伽的人都是一种缘分，坚持瑜伽，它能平衡你的身与心，让僵硬的身心变得柔韧、慈悲的过程!
很多人说自己身体僵硬练不了瑜伽，其实身体僵硬才越需要练习瑜伽，身体僵硬的人更容易认知自我，僵硬的人在体式练习中更容易专注。
瑜伽就像是一把钥匙，打开了身体，让柔韧和力量结合，也打开了我们的大脑，让思想和情绪变得柔和，它最终帮助我们打开内心，让我们更好地感受当下。
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