捂眼 (Palming)（捂眼表情包）

静坐 ，闭上双眼。

用力 摩擦 双手 手掌 直到手掌变热。将手掌轻轻地放在眼睑上，不要施加任何过多 压力 。

感觉 从手部传 导到眼部的温暖和 能量 ，以及眼部 肌肉 的放松 。

双眼沉浸在令人慰籍的黑暗中。

保持这个 姿势 ，直到手部的热量被眼部完全吸收。

然后放下双手，保持双眼闭合。

再次摩擦双手手掌直到手掌变热，将手掌放在闭合的双眼上。（确保遮住 眼睛 的是手掌而不是手指）。

重复同样步骤至少 3 次。

功效 ： 捂眼 练习 能够使眼部肌肉得以放松并富有活力，还能够增强眼球的水状液（注：水状液指的是在眼角膜与晶状体之间循环的水状液体）循环，帮助矫正有缺陷的视力。

练习提示：若面对朝阳或夕阳进行练习则 效果 更佳。感受 闭合的眼睑沐浴着温暖和光线。除了太阳刚刚升起或者即将落下的几秒钟外，绝对不要直视太阳。

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