坐姿 ， 双腿 向前伸直。
将 右手 放在右膝上。
左手 握拳 位于 左腿 上方，左手 拇指 朝上，手肘 伸直。
左臂划一个大的圆圈，先向左，接着向上，然后划弧线向右，最后回到起始 姿势 。 头部 保持不动，双眼始终注视大拇指。
顺时针 方向 练习 10 遍，再逆时针方向练习 10 遍。
换成右手大拇指，重复同样步骤。
最后，闭上 眼睛 休息。
可以进行几遍 捂眼 练习。
呼吸 ： 划上半圈时 吸气 ，划下半圈时 呼气 。
呼吸应平稳，并与划出完美圆圈的 动作 同步。
功效 ： 旋视 练习能够提高所有眼部 肌肉 的协调 活动 能力 。
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