坐姿，双腿向前伸直。
将右手放在右膝上。
左手握拳位于左腿上方，左手拇指朝上，手肘伸直。
左臂划一个大的圆圈，先向左，接着向上，然后划弧线向右，最后回到起始姿势。头部保持不动，双眼始终注视大拇指。
顺时针方向练习 10 遍，再逆时针方向练习 10 遍。
换成右手大拇指，重复同样步骤。
最后，闭上眼睛休息。
可以进行几遍捂眼练习。
呼吸：划上半圈时吸气，划下半圈时呼气。
呼吸应平稳，并与划出完美圆圈的动作同步。
功效：旋视练习能够提高所有眼部肌肉的协调活动能力。
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