狮子式 Simhasana (lion pose)

 雷电式 坐姿 ， 双膝 分开约 45 厘米。

 双脚 的脚趾 应保持接触。 

身体 前倾，双手 手掌 贴地，放于双膝之间，十指指向身体。 

完全伸直 双臂 ， 背部 后弯 ，最大限度地 伸展 颈部 前侧。 

用伸直的双臂 支撑 身体。 

头向 后仰 ，使颈部 感受 到适度的张力。 

闭上双眼，视线向内凝聚于眉心，做凝视眉心契合法 (shambhavi Mudra)。 

也可以睁开双眼，凝视天花板上某一点。

嘴巴应该闭合。 放松身心 。

功效 ： 做这个 体位法 的时候，脊髓真正得到了延伸，身体纹 丝不动、完全 稳定 。 

注释：狮子式 往往让人联想到 狮吼式 ，但 经典 认为狮吼式是 狮子式的变式（参见下文中的狮吼式）。

在狮子式中，狮子静静地坐着，等待着某件 事情 发生。这是要进人深度 冥想 所需要的 精神 状态 。

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