睡眠手印 (Nidra)—失眠

Nidra 的含义 Nidra 是“睡眠 ”的意思。

● 练习 方法 拇指 竖立，食指 弯曲 ，拇指及食指第一节手指交叉接触，其余 3 个手指 放松 伸直。双手 同时做此 手印 。个人说明我在深入 研究 知识手印 (Gyaan) 后设计了 睡眠手印 。 知识 手印通过拇指及食指的指尖接触，使 大脑 在学习 及教授时变得更为活跃。而睡眠手印将拇指及食指反向交叉接触，将使大脑得到休息。 

 ●注意睡眠手印仅在睡觉时做，直至入睡。 ●原理清醒的人总是有 意识 地思考，运用所有感官与周围 世界 沟通，这整个 活动 主要沉浸于火及空元素。在睡眠手印中，我们将拇指与食指交叉，使火及空两个元素接近而不重合，使这些元素略为降低，因此大脑的思想负担略为降低，睡眠得以实现。 

 ●益处 ●睡眠手印是 失眠 的良好解决方案。 ●睡眠手印极有利于 减压 针对失眠的有用贴士睡觉时闻吸檀香或罗勒花的芳香，可以松弛大脑 细胞 ，获得良好睡眠。治疗 老年人 失眠：将 1 茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟，磨碎; 睡前与 1 根熟香蕉一同食用。获得良好睡眠：将 15 至 20 克薄荷叶浸泡在 1 杯水里 30 至 45 分钟，无需加热或煮沸，每晚饮用。

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