合十手印 (Namaste)

●练习 方法 双臂 从肘部向上 弯曲 ， 手掌 合拢，十指彼此接触，手掌举于胸前 。 若愿 意 ， 可口念 Namaste ， 实际上这个动本身就是合十 (Namaste) 的意思，念 (或不念) 这个词时点头。

●注意在 瑜伽练习 开始及结束时要持这个 手印 ，以化解 自我 中心 。在练习 拜日式(Surya Namaskaar)时，以这个手印开始。这可能是所有手印中用得最广泛的一个手印。 

●原理 右手 代表至上 意识 ， 左手 代表个人意识及其分裂事物的世俗意识。当我感，实际上万物是一体的，没有真正的分离。个人意识与至上意识合一，我们将放下独立身份的自我中心。

●益处 ● 合十手印 产生一种谦卑的心态，我们由此学会接纳他人。 ●左右手接触，将创造一种我们内在的 平衡 ，带来一种平静的 感觉。 ●自我中心的化解是 瑜伽 学生 所获得的一个最妙益处，不化解自我中心的学生永远不能成为真正的 瑜伽士 。 们将 双手 合十，将产生一种外部 经验 与灵性 觉知 之间的和谐。

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