龟手印 (Kurma)Kurma 的含义 Kurma 是“乌龟、海龟”的意思。

●练习 方法 龟手印 将双手 结合起来练习。将双手 4 个手指 (除了 拇指 ) 略为 弯曲 ，一只手的手指指尖插入另一只手的两个手指之间的底部，8 个手指交叉接触，状如乌龟壳; 双手拇指的第一节手指彼此接触，拇指不与其他手指接触，指尖朝向反 方向 ; 龟 手印 的整个造型状如乌龟。 

●原理及 益处 在龟手印中，双手相同手指及其对应元素试图彼此影响，例如一只手的食指指尖 ( 风元素 ) 放置在另一只手的食指 (风元素) 及中指 (空元素) 之间的根部，试图 控制 风及空元素的增长。同理，双手的所有四个手指试图控制体内元素的增长。拇指平行接触，指尖不接触，让火元素无任何障碍逃逸。因此，所有手指试图创造所有元素的微妙 平衡 ，所有三种 能量 处在和谐及平衡 状态 。 阿育吠陀 认为所有 健康 问题 、 疾病 及不适归结于一个或两个能量不平衡或能量的增强，龟手印对所有及任何健康问题有益。 

●注意龟手印一次练习不超过 10 分钟，每天练习不超过 3 次。坐立时练习龟手印，后背 应伸直，使元素及能量无任何障碍地流动。

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