如何教孩子静坐？提升专注力，高效学习（如何通过静坐锻炼孩子专注力）

辅导 孩子 写作业，分分钟被逼疯，辅 导作业已经成为现在众多 家长 最头疼的 事情 。

写个作业，一会削铅笔，一会玩橡皮，一会要上厕所，一会又要喝水，简直让家长们不胜其烦。专注力 差，学习效率低 ，已经成为 6 -18 岁孩子的通病。

而面对这种 情况 老师 一般给的建议是：每天 静坐 半小时 。

但具体如何引导孩子静坐呢？却没有答案。今天小喜悦就来教孩子的静坐 方法 。

你什么也不用教，不要试着教他们这个那个的。你就保持宁静。这样，他们在你身旁自然会静下来。你把他们抱在膝上，用你打坐的披肩，将你们兜在一起。静静地，他们就会 放松 下来，他们就会恢复到自然的 横膈膜呼吸 法，那是我们 人类 生下来时，不用教就会的 自然呼吸 方式 。你观察初生的婴儿怎么 呼吸 ，就明白了。可是在我们成长 过程 中，忘记了那种自然呼吸方式，然后你几十年后来 学习瑜伽 ，又重新学起。为什么会忘记呢？因为成年的 关系 ，成年的过程中接触到很多干扰的缘故。

你呼吸的 状态 就是你 情绪 的状态，这二者是一体的两面，把其中一个定下来，另一个自然也定下来。把呼吸放慢放长，情绪就 稳定 了。把情绪安定下来，呼吸自然缓慢而深长了。情绪是靠创造及感染来的，孩子们会感染到你的情绪。你想知道某个 家庭 的父母 亲是怎样的人，他们的关系是否融洽，他们是否常常和颜悦色，是否宁静？只要观察那个家庭里最小的子女的行为和情绪，就可以判断出父母的情绪是否稳定。孩子们不会扰乱大人，只有成人会扰乱孩子们。

尤其将要做母亲的一定要知道，从 胎儿 进入子宫第一天起，你就要开始在教育它。孕期中的母亲一打坐，肚子 裡的胎儿就会静下来。你不用对它讲道理，它也不用学什麽 技巧 、什麽法门。母亲不只是透过脐带，把 生理 的养分喂食胎儿。肚脐是“普拉那”（prāṇa；生命 能量 ）之座。所以胎儿的普拉那是由母亲的普拉那所塑造，连胎儿的心性也是由母亲的心性所塑造。如果你认真去做，怀孕那九个月期间的胎教就够了，你已经大致帮它把 基础 打好了。

剩下来的 工作 就是授乳，那个时候你要持咒，或者诵经，或者念神名持佛号。所以 印度 谚语说，母亲用她的奶汁把个性传给下一代。

针对低龄化的儿童，我们需要做的就是保持自然的呼吸，诵经或者轻轻的低唱和阅读，来帮孩子进入静坐的状态，从而让孩子进入放松自然的状态，自我疗愈 ，慢慢将 专注 力放在自己的事情上，培养儿童的专注力，高效的 学习 方式。

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