瑜伽练习后多久可以洗澡? 居然是这样的, 快告诉你的小伙伴!（练瑜伽后多久能洗澡）

　　每次 瑜伽练习 结束后，你可能微微出汗，如果在夏天，估计你已经湿身。

　　恨不得马上冲个澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，多爽啊!

　　等等!

　　瑜伽老师 说过，运动 结束后不能马上去洗澡!

　　现实中有些小伙伴，瑜伽 结束后，为了赶 时间 、怕拥挤等，可能会立即去洗澡，其实这可不是什么好 现象 。

　　为什么这么说呢?

　　因为我们在瑜伽 练习 时，流向 目标 肌肉 的血液 会增多，当停止 锻炼 后，这种 情况 还会持续一段时间。

　　如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到 皮肤 ，影响 全身 血液循环 ， 导致血液不足以供应 身体 其它 部位 。

　　比如 心脏 或大脑 供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。

　　洗个澡的危害比练习 瑜伽的好处 还明显，这样的 事情 肯定不能干!

　　如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。

　　虽然短时间身体 感觉 清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。

　　建议

　　瑜伽练习后，可以适当休息 30 分钟左右，具体请结合自身实际 训练 情况来定。

　　在等待这段时间内，可以与 老师 、其他 同学 一起交流心得、练习 技巧 等，虽然在等待，但是也有满满的收获。

　　适当的休息，让身体恢复到课前的 状态 ，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为 35-37 度。

　　所以，每次瑜伽练习后，听老师的话，记得让身体休息一会儿再去洗澡。

　　如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡噢。

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