怀孕后，你还能躺平吗？（怀孕后, 你还能躺平吗）

　　怀孕后你要左侧卧、左侧卧、侧卧、卧......

　　孕妈，不~~ 我就要平躺、躺平.....

　　今天我们聊聊，关于怀孕后平 (躺) 躺(平)的那些事儿!!

　　怀孕后怎样躺?

　　怀孕后，怎么“躺”，怎么睡，这个 问题 不能一刀切，孕期不同月份对睡姿要求并不相同，主要原则还是让自己 感觉 比较舒服，强迫某个睡姿，可能会引起 腰背 酸痛 ，严重影响 睡眠 质量，胎儿 也会很烦躁。

　　孕早期 (14 周前)，想怎么躺就怎么躺

　　一般孕早期，除膀胱外，子宫不会压迫其他 器官 ，只要不趴着压迫 肚子 ，想怎么睡就怎么睡。

　　孕中期(14-28 周)，尽量 选择 侧躺睡

　　这个 阶段 子宫迅速增大，准妈妈 们就需要学会侧躺啦。左侧右侧都可以，不必太刻意。侧躺可以 缓解 一定 程度 的头晕、恶心。

　　孕晚期 (28 周以后)，左侧卧睡安排上

　　孕晚期才是最需要注重睡姿的时候，此时胎儿已经足够大，子宫对主动脉及 脊柱 右侧的下腔静脉 都会 造成一些压迫，左侧卧位可以增加胎盘血流量，改善宫内胎儿的供养状况。

　　左侧卧位不舒服怎么办?

　　很多准 妈妈 会说，左侧卧位很难受，那么左侧卧位采取何种 姿势 才舒服呢? 可以是 15-30 度左侧卧位，不需要 90 度左侧卧位。可以用靠枕放在 身体 的一侧，这样不但给 腰部 支撑 ，也可以保持较长 时间 的左侧卧位。

　　当然，一整夜都是都是左侧卧位也是很难受的，那么，右侧睡也不是不可，特别是双胎的妈妈，怎么舒服就怎么睡把，但是平躺是不太推荐的。

　　平躺可以吗?

　　平躺睡觉不是什么大忌，尤其是肚子还比较小的时候，如果孕妈侧卧比较难受，那可以 仰卧 睡觉，不过孕晚期不宜长时间平躺谁。

　　但，孕妇 在进行平躺的时候，增大的子宫会容易压迫到下腔静脉，影响 血液 回流，容易造成仰卧位综合征。一旦出现这种 情况 ，在 低血压 下，孕妇更容易出现早产或者胎盘早剥的情况。

　　为什么孕晚期左侧卧更好?

　　首先，女性 的子宫本身就是右旋，也就是说比较靠近右边，加上怀孕子宫变大，会右旋的比较厉害，如果睡觉再采用右侧卧，那么会压迫到右边的静脉血回流，血液回流速度减慢，会影响到胎盘的血液输送，如果长期进行右侧卧，会影响到胎娃娃的血氧供应，所以 医生 建议孕晚期进行左侧卧。

　　当然了左侧卧除了纠正右旋的子宫，还可减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，增加 心脏 的血流量，进而改善脑 组织 的血液供给，有利于减轻或者避免妊娠 高血压 的发生。

　　再者，还能减轻胃酸返流，让 肝脏 免受压迫。

　　但有的孕妈说，我不... 我就是要平 (躺) 躺(平)，那也不是不可以，只要你舒服，娃娃舒服。

　　你想咋躺，就咋躺啊，你有躺平的实力，谁说不可以呢!!!

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