双腿绕头式 Dwi Pada Sirasana(two feet to head pose)
做 单腿绕头式 ， 放松 。
以同样的 方式 ，将另一条腿放在身后，切勿勉强。
脚踝 交叉，使 双脚 在颈后相扣。
双手 放在 臀部 两侧，平贴 地面 ，以 尾骨 支撑 平衡 。
取得平衡之后，继续以下步骤。
第 1 阶段 ： 双手在胸前合十。
保特这个 姿势 10~30 秒钟，然后再长将双手放在将部两侧。
第 2 阶段：伸直双肘，呼气 ，将墊个 身体 抬离地面，以双手支撑平衡。
不要松开相扣的脚踝。
在 感觉 舒适的前提下，保持这个姿势一段 时间 ，然后轻轻地降低身体回到地面。
呼吸 ： 将第二只脚放在颈后时呼气，其他 过程 全部正常呼 吸。
如您需要 内容 填充，我们有庞大的 瑜伽 资料库以及 专业 的运营 人员 支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活 等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。
【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽 致力于 保护 作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
发表评论
发表评论: