鸦行式 Kauva Chalasana(crow walking)

双脚 分开蹲下，臀部 在脚跟 上方。

双手 手掌 放于 膝盖 上。

保持蹲姿，迈小步前行。

尽量保持膝盖 弯曲 ，臀部不要离开脚跟。用 脚趾 或者脚底走路，选择 其中自己 感觉 最困难的 方式 。

向前迈出一步时，另外一侧的膝盖着地。

尽可能多走，至多 50 步，然后回到 摊尸式 放松 。

呼吸 ： 始终保持正常呼吸。

觉知 ： 迈步时，觉知 动作 的流畅性。摊尸式放松时，觉知这个 体位法 对下 背部 、 髋关节 、膝盖和 脚踝 的作用，以及心跳和呼吸。

禁忌：膝盖、脚踝和脚趾患有 疾病 的人不要 练习 这个 体位 法。

功效 ： 这个体位法可促进 腿部 的血液循环 ，让腿部为完成 冥想 体位法作好准备。这个体位法也有助于消除 便秘 。

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的  瑜伽  资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一  时间  删除。】