瑜伽鼻孔交替呼吸法，寻找平静的力量（瑜伽鼻孔交替呼吸法, 寻找平静的力量原理）

　　从科学 角度 上理解人只有两个鼻孔，只通过这两个鼻孔来 呼吸 ，梵语分别称这两个鼻孔为“嗨达”(右鼻孔)、“嗨德拉”(左鼻孔)。

　　 阿育吠陀 认为有第三个鼻孔居于两个鼻孔中间叫做“属苏那”，多数人因为居住的 环境 污染，或者思想不纯净等原因，他们的“属苏那”是堵塞关闭的，因为如此，很多人多数 情况 下只有一个鼻孔处于活跃 状态 ，至于是哪个鼻孔活跃，取决于不同 时间 及个人的 情绪 状态，甚至我们所穿 衣服 的颜色也会影响到用哪个鼻孔来呼吸。

　　通过 练习 交替鼻孔呼吸术，使两个鼻孔的呼吸均衡，同时容许第三个鼻孔开启。如果第三个鼻孔开启的话，那么你的 眉心轮 就会活跃起来，眉 心轮 对个人 灵性 成长非常重要，灵性即为一种 自我 觉悟。眉心轮的开启，你将开始 觉知 到超越自我之外的 东西 ; 同时第三鼻孔的开启将会给 大脑 输送更多 氧气 ，整个人就会变得活跃，大脑的 能力 将会提升。

　　科学证实：

　　医学近期才发现鼻循环的事实，而 瑜伽 修练者几千年前就知道了。科学家最近发现：我们的两边鼻孔呼吸不均等，某些特殊时间，一个鼻孔比另一个鼻孔呼吸更容易些，而 鼻孔交替呼吸 的时间约为每三 小时 交替一次，而瑜伽 修行者 称自然交替时间是每两小时一交替。

　　科学家也发现，鼻循环与脑 功能 一致，与鼻孔较少堵塞相反的大脑，电频 活动 更大。右脑 控制 创造力活动，而左脑控制语言逻辑活动。该 研究 显示，当左鼻孔较少阻塞，右脑发达，测试体的创造力更好。同样，当右边鼻孔较少阻塞，左脑发达，测试体的语言 技巧 更好。

　　鼻孔交替呼吸的基本做法

　　坐在一个比较舒适的 位置 , 两手自然垂于衣下摆处. 首先用 右手 触摸一下鼻冀, 这个 部位 在练习时会闭起来.

　　右手食指和 中指 向手心弯屈, 右手大 拇指 按住右侧鼻翼, 闭住右鼻孔, 左鼻孔轻轻 吸气 , 然后用右手无名指按住左鼻翼, 闭住左鼻孔, 大拇指松开用右鼻孔 呼气 .

　　不要 用力 压住鼻子, 只要轻轻的按住就可以了.

　　仍旧无名指闭住左鼻孔, 用右鼻孔吸气, 然后将大拇指闭住右鼻孔, 用左鼻孔呼气. 总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束, 呼吸 节奏 是左右右左, 这样形成一个完整的回合. 练习时肘部要举起,肩膀 要柔软 放松 , 不要拉紧.

　　练习十二个回合, 然后闭眼放松一下, 恢复正常的呼吸节奏, 鼻孔交替呼吸是 瑜伽呼吸法 中最具有镇静作用的 方法 , 可以 平衡 大脑的左右两个半球, 让人产生安详宁静的 感觉 .

　　鼻孔交替 呼吸法 还常与悬息一起进行, 但是不宜 孕妇 练习.

 如您需要  内容  填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及  专业  的运营  人员  支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活  等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。

【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽  致力于  保护  作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】