半莲花式 Ardha Padmasana(half lotus pose)
坐姿 ， 双腿 向前伸直。
弯曲 一条腿，将脚底放在另一条腿的 大腿 内侧。
弯曲另一条腿，将脚放在对侧大腿之上。
不要勉强 用力 ，试着让上面一只脚的 脚跟 尽量靠近 腹部 。 调整 到自己 感觉 舒适的 位置 。
双手 放在 膝盖 上，做 意识 手印 或智慧 手印。
保持 背部 、 颈部 和头部 挺直。
闭上双眼并 放松 全身 。
禁忌：坐骨神经痛 患者 或者 膝关节 有问题 者不可 练习 这个 体位法 。
功效 ： 和莲花式 相同，但功效稍减。
如您需要 内容 填充，我们有庞大的 瑜伽 资料库以及 专业 的运营 人员 支持。
如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。
如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。
如有瑜伽、健康 、 生活 等相关新闻稿需要分发，亦可联系。
如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。
加微信，备注合作类型。
【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽 致力于 保护 作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一 时间 删除。】
发表评论
发表评论: