三分练七分吃，这些食物让你的瑜伽练习事半功倍（锻炼是三分练七分吃）

　　饮食 在瑜伽 生活 中是至关重要的一环，俗话说，病从口入，食物 对我们的 健康 有着巨大的影响。

　　“太苦、太酸、太咸、太辣、干燥、烧焦及太富刺激性的食物只为那些处于情欲形态的人所喜欢。这种食物会让人痛苦、懊恼、多病。”

　　——〈博伽梵歌〉

　　悦性代表：喜悦，明亮，纯洁

　　变性代表： 活动 ，变动，活跃

　　 惰性 代表：迟钝，懈怠，腐败

　　而在 瑜伽饮食 中，也分三大类：悦性食物 ， 变性食物 ， 惰性食物 。

　　【悦性食物】是最纯净的食物，食用这类食物可以让 身体 变得健康，滋补身体并让它保持一种平和的 状态 ，同时净化 心灵 ，使其发挥最大的状态。

　　悦性食物有：大豆制品，水果， 蔬菜 ， 牛奶 ，坚果，谷类，全麦面包等。

　　【变性食物】食用这类食物会让身体变得浮躁不安，虽能提供 能量 ，但会过度刺激和激发心灵热情，因为它们通常是热，干，咸和辛辣的。

　　变性食物有：浓茶， 咖啡 ，酱油，巧克力，可乐饮料等。

　　【惰性食物】食用这类食物容易引起倦怠， 疾病 和影响人的思维，不仅使我们更难 专注 ，对身体也不健康。

　　惰性食物是平淡的，包括 肉类 、酒精、烟草、大蒜、洋葱、发酵 食品 和熟食等。

　　除开以上食物 分类 外，健康饮食 还有一点，尽量在食物最新鲜的时候去摄取，这时候的食物才是最有 营养 的，也会更容易被吸收和 消化 。

　　所以，为了身体的健康，心灵的纯净，要多吃悦性食物，少吃变性食物，尽量不吃惰性食物。

　　尽管更改长期以来形成的饮食习惯很困难，但你可以尝试着去做，几个月后，你就会体会到其中的 好处 。

　　最后， 伽人 们要记住，瑜伽不仅有 体式 冥想 ，瑜伽饮食也是瑜伽中很重要的部分，注意饮食，对身体健康和心灵都有帮助，也会让你的 瑜伽练习 事半功倍!

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