瑜伽让我的身型苗条了，体重却没下降？（瑜伽让我的身型苗条了, 体重却没下降怎么办）

　　说起 减肥 、 瘦身 ，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学 控制 饮食 和有效 运动 ，而 瑜伽体式 就是一项需要 肌肉 力量 来进行的运动。

　　• 其次，相比大汗淋漓的跑步或 健身 房训练 ， 瑜伽 才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一种能够作用于 身体 深处的运动，通过充分 按摩 内脏 器官 ，使 人体 系统 达到 平衡 。 练习 瑜伽一段 时间 之后，身上的赘肉就会慢慢减少，身体曲线会越变越优美，体形看上去苗条动人。

　　• 而且，瑜伽的瘦身 效果 非常持久，且完全不用担心会反弹!

　　• “三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则，瑜伽能够提高人对身体的 觉知 和掌控力，很多 女性 当精神 状态 不好，心理 状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的 食物 下去，而且是垃圾 食品 ，而瑜伽恰恰可以帮你获得良好的 心境 ，从而让你在“吃”上“不吃亏”。

　　瑜伽主要从以下三个 方面 来塑造 身材

　　1、消耗热量

　　瑜伽的 动作 虽然很平缓，消耗的热量却很大。每 10 分钟的 瑜伽练习 至少能消耗 70 千卡的热量，这相当于 2 块威化饼干的热量。每周坚持进行 2 一 3 次的瑜伽练习，每次练习 30 分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪 自然就不会堆积。

　　2、调节内分泌

　　瑜伽的 体位法 、 呼吸法 和冥想 都有调节自主 神经 的作用，并且能间接调节 内分泌系统 。此外，瑜伽 体式 中的各种 弯曲 、 伸展 、 扭转 、挤压等 姿势 ，也能直接按摩和滋养 内分泌腺体 ，使人体的 内分泌 系统恢复正常。

　　3、引 导膳食取向

　　瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后，便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了，转向 蔬菜 、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅 营养 丰富，而且热量低，瘦身后也不会反弹。

　　瑜伽是最自然的瘦身妙法

　　不过小伙伴儿们 还 要 注 意 以 下 三 点：

　　 瑜伽动作 看起来柔和而缓慢，事实上身体耗能却非常大，所以在练习之前一定要进行适量的 热身运动 ，它能促进 全身 血液循环 ，让身体慢慢过渡到运动状态，让你更好地完成瑜伽动作，避免运动 受伤 。

　　 瑜伽热身 运动还能让你将 注意力集中 到呼吸 上，通过深呼吸使 身心 都平静下来，达到 瑜伽运动 所需要的人静状态。

　　二、瑜伽神器呼吸法，塑造不易发胖 体质

　　 瑜伽呼吸法 ，是通过控制我们的呼吸 方式 ，掌握 呼气 、 吸气 和屏息的 频率 与深度，起到调节身心、促进身体各器官 健康 的作用。

　　我们要反复练习 瑜伽呼吸 法，这对减肥有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，为肺部提供了足够的 氧气 ，能加快体内的 新陈代谢 ，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。

　　三、坚持、坚持、还是坚持

　　就像 生活 中的任何事物一样，坚持是长期和长效改变的关键! 一周上一节 瑜伽课 不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的 规律 的运动，比大量的偶尔运动效果要好。

　　总

　　结

　　如果你并未超重，你的 体重 将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体 组织 ，而非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体 活动 正常化的 功能 。

　　对于想用瑜伽来减肥的人来说，将瑜伽融入 日常生活 是王道。瑜伽因为不 限制 器材和场地，坚持 21 天，就能收获到姣好身型!

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