骑马式 Ashwa Sanchlanasana(equestrian pose)
将 双手 手掌 放在 双脚 两侧。
在舒适的前提下向后 伸展 右腿 ，越远越好， 脚趾 抓地。
同时，弯曲 左膝，左脚在原来的 位置 不动，保持 双臂 伸直。
在最终 姿势 时，身体 的重量应由双手、左脚和 右脚 趾支撑 。 头部 应向 后仰 ， 背部 后弯 ，向上内视眉心。
呼吸 ： 向后伸展右腿时 吸气 。
觉知 ： 身体 层面 ——从 大腿 到下背部的 拉伸 ， 平衡 后觉知眉心 部位 。 心灵 层面——眉心轮 。
禁忌：膝盖 或脚踝 有问题 的人不宜伸展到最大幅度。
曼陀罗：Om Bhanave Namaha，向带来光明者致敬。
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