瑜伽到底是早上练，还是晚上练好？尤其要知道！（瑜伽到底是早上练, 还是晚上练好? 尤其要知道的事情）

万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴。最适合 练习 瑜伽 的时间 ，就是早上和傍晚。 更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。

早上阳气上升，配合 动态 有力的阳性瑜伽，可以让 身体 充满活力。做简单的 拉伸 ，也可以唤醒身体，跟上时间的 节奏 。

傍晚阳气下降，适合缓慢 放松 的练习，让疲惫了一天的 身心 的到放松。

阴性的 瑜伽练习 ，比如 阴瑜伽 ，是深度拉伸的一种，是静态 体式 中的 冥想 ，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的 力量 ，只需要在体式中 专注 呼吸 、冥想、身体的 感受 即可，打开 经络 。

适合午休小憩时间或者傍晚练习。生理期 的朋友也可以练习，避开 倒立体式 。

阳性的练习，比如 阿斯汤加瑜伽 、 流瑜伽 ，练习 过程 中会流大量的汗，适合早上练习。傍晚十分也非常适合，不建议中午练习 。

但是，对于大部分 同学 ，还是需要在 瑜伽馆 跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。

这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。

也有些瑜伽馆有晨练课，练习完之后去上班，绝对是最佳的 选择 。

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