瑜伽瘦身的伽人们, 要注意这 6 个细节啦!（瑜伽瘦身嘛）

　　修习 瑜伽 ，可以让我们 身心 健康 ，还可以通过瑜伽修习起到 瘦身塑形 的效果 。那么想 瘦身 的伽人 们要注意好以下 6 个细节啦~

　　1. 适量吃些辛辣的 食物

　　从很早以前开始， 印度 人就喜欢吃辛辣的食物，其中最具代表性的就是用咖喱调味的 蔬菜 或是 肉类 。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，这些食材能够帮助增强代谢 功能 ，同时更快消耗 脂肪 。

　　2. 根据 身体 反应 选择 食物

　　吃食物本应该是一个享受的 过程 ，但如果你的 体重 已经超标，那最好还是选择热量低的清淡食物，原因很简单，此时身体需要一种素净的 环境 。

　　3. 面对食物时先要让自己静下来

　　面对各式丰富诱人的食物，很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说，在 训练 过程中最需要学会的就是 控制 自己的心性和欲望，要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

　　4. 仔细品尝食物中的本来滋味

　　认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯，更多的是学会认清事物和自己的过程，从而更好的领悟 瑜伽运动 的精髓，更好的掌控自己的 心灵 和身材 。

　　5. 夜晚上 冥想 训练的最佳时机

　　疲惫感会令人产生倦怠，所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳 时期 。拿出 15-30 分钟的 时间 ，不必花太多精力就能让 精神 最大限度的平复，冥想 血液 流动加快，肠胃蠕动 加速，脂肪正在积极燃烧。

　　6. 有些 情况 下不适宜 练习 瑜伽

　　虽然说瑜伽可以 锻炼 人的 心智 ，但在 情绪 低落时最好不要进行训练，因为此时 肌肉 群紧绷，强行训练很可能会 拉伤 韧带 和肌肉。

　　另外，在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行练习，因为肌肉、韧带以及 关节 的功能可能没有完全恢复，难以达到理想的训练效果，还可能加重身体负荷。

　　想通过修习瑜伽瘦身的伽人们，快行动起来吧~ 快让脂肪燃烧，瘦身 塑形 !

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