那些打开胸腔的瑜伽方式帮你美美的瑜伽后弯（瑜伽打开胸腔的技巧）

　　瑜伽 后弯 是每个 瑜伽习练 者都想尝试的 瑜伽体式 ，但不是每个人都适合，对于哪些 胸腔 打不开的瑜 伽人 来说就是噩梦一般，腰椎 的压力 可想而知!

　　那么有哪些瑜伽的 方式 可以 打开胸腔 呢?

　　眼镜蛇式 瑜伽裡非常 基础 的体式 ，就是为了帮助更好的打 开胸腔 的基础体式，对于刚开始 练习 的人来说，可以 选择 弯曲 手肘 来练习，把更多的 力量 转到胸椎处，释放掉腰椎的压力。

　　当眼镜 蛇式 培养好后可以试着用 上犬式 来练习，上犬更强调了力量的加入，只有手和脚着地，但要注意 核心 的收紧，尝试把胸腔向前送多一点。

　　新月式 后弯，同时也打开了髋前侧的这块区域，注意肚脐的回收，尾骨 微捲。

　　半骆驼式 后弯，胸腔打不开的可以尝试一半的 骆驼式 ，一个手找脚，另一个手向上。

　　瑜伽小狗趴， 效果 也是非常的不错。

　　或者利用到瑜伽的辅具来帮忙后弯的练习。

　　胸腔的打开不是一天两天的功夫，要勤加练习，每天抽出一点 时间 ，这也是瑜伽的真谛，把瑜伽当成 生活 的方式，更好的融入到日常的生活裡!

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