为什么瑜珈练习都要以大休息式结尾?
「完成体位法练习后，永远记得，躺下做摊尸式大休息，至少 10 到 15 分鐘，这样便能解除疲累。」 ----- B.K.S. Iyengar《瑜珈之光》。
每次进行大休息式时，有些同学会以为课程结束了。其实这是一个「心的体位法」，也是整堂课的精随所在。
大休息 (Savasana)，又称作摊尸式，指的是一种意识清醒着的休息状态。
在进行一连串的体式后进入大休息，非常有助于身心进入更深层的放松状态。在放鬆的同时，把自己想像成一个扫瞄器，从脚趾到头顶通通扫过一次，扫过肌肉、韧带、神经…去感受每个部位的感觉。
有人可能会太舒服而不小心睡着了，有人因为思绪很杂乱无法静心感受，这些都没有关係，只要透过一次又一次的觉察，除了让你在夜裡睡得更好，也会感受到放鬆重生的感觉，这个体式在任何时候都可进行，忙碌高压的生活，每天让自己练习 10~20 分鐘的摊尸式，让身心灵重新连结，更能积极放鬆面对未知的每一刻。
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