做到这 5 点，你的瑜伽就进步了!

　　“瑜伽 多久才能看到进步呢?”

　　很多 初学者 都会 有这样的疑问

　　事实上，瑜伽不是一蹴而就

　　每个人的 身体 素质都不同

　　进步 空间 也是因人而异

　　但是，对于 瑜伽初学者 来说

　　如果你做到了以下 5 点

　　你的瑜伽很快就能进步了

　　1、练得比想得多

　　 艾扬格大师 说：

　　“瑜伽是 99% 的实践 +1% 的理论”

　　当你把 时间 更多的花在 练习 上

　　不去计较你在瑜伽中的付出

　　不去纠结瑜伽有没有 效果

　　不用想着解锁更多高 难度 体式

　　只是每天坚持去练习

　　你想要的，都会慢慢向你走来

　　瑜伽，请享受“练”的 过程

　　沉浸在体式中， 感受 当下

　　太在乎目的，往往会丢掉目的

　　2、慢慢来会比较快

　　瑜伽是一条缓慢，但幸福的路

　　不要慌慌张张，也不要急于求成

　　一点一滴积累，欲速则不达

　　慢慢来，反而会比较快

　　瑜伽，不是为懒人准备的

　　也不是为激进的人准备的

　　给自己一点时间

　　也给身体多一点时间

　　让练习的步伐慢一点，稳一点

　　瑜伽之路才能走的更长远

　　3、 基础 的才是最 经典 的

　　瑜伽久了，你会发现

　　再怎么复杂的体式

　　也离不开 山式 的根基

　　只有根基 稳定 了

　　体式才能更好地向上 延展

　　所以，简单的体式重复练

　　重复的体式深入做

　　最基础的才是最经典的

　　4、学会关注 呼吸

　　呼吸，是瑜伽的 灵魂 和精髓

　　在 瑜伽练习 中，学会关注呼吸

　　在一体一式的转换中

　　配合呼吸和 能量 的流动

　　呼吸在， 生命 就在

　　呼吸停止，生命也就结束了

　　所以，调理你的呼吸

　　5、尊重身体的感受

　　练瑜伽

　　每个人的身体素质都不同

　　练习瑜伽的感悟和进步也不同

　　有人 3 天就可以练习 倒立

　　有人倒立却需要 3 年，甚至更久

　　所以说

　　练瑜伽，请尊重身体的感受

　　配合每一次呼吸时能量的流动

　　顺应每一块 肌肉 和骨骼 的动向

　　了解自己的身体，尊重身体的 变化

　　带有 智慧 和觉知 练习

　　才能更好地 保护 自己不 受伤

　　才能更好地在瑜伽中取得进步

　　自身的感受，才是我们最好的 瑜伽老师

　　瑜伽，精进只在朝夕之间!

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