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神猴式髋部摆不正，是什么原因？如何解决？
练瑜伽神猴式，髋部总是摆不正，是什么原因，怎样练才可以让髋部摆正?
拉伸就是拉韧带？再拉就断了！37 张拉伸动图，超赞拉抻细节！（全套）（拉伸就是拉韧带吗）
韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲(如扭伤)，可以导致韧带的延长或是断裂。
人人必做的瑜伽拉伸动作，拉直脊椎，超显高！（把脊柱拉直的瑜伽动作）
而身体尝试转离的那只大腿要外展、外旋，用下半身抵抗上半身扭转的力量。这会使骨盆向下扎根稳定。进入扭转体式以前，不妨先练习下图的三角扭转侧伸展式来锻炼柔软度。反之，练习站姿扭转体式之前，也可练习坐姿扭转式以做准备。
背部僵硬紧张，该如何拉伸放松呢？（背部僵硬紧张, 该如何拉伸放松呢视频）
临床统计还发现，多数腰痛、背痛，臀部疼痛，甚至严重的头晕都是竖脊肌紧张劳损压迫神经引起的。尤其，中老年人无法纠正的驼背畸形及腰无法直立等问题，都可能是竖脊肌严重损伤的表现。
全套高清珍藏《上肢支撑式图谱》超详细解读，瑜伽人必备！（四肢支撑式的动作讲解）
体式，即瑜伽姿势，是体验的一个容器。体式并不是强化或拉伸特定肌肉群的练习，但它可能会有这种效果。
延长膝盖寿命 40 年，就用这一招！简单有效（如何延长膝盖寿命）
有的人在平日生活里，很不注重膝盖的保养，经常负重爬楼梯、经常去爬山，本想着多步行运动，但结果却会出现膝盖疼痛。
瑜伽老师必学：腰痛肌肉解剖，找到不同动作隐含的疼痛原因！附理疗
腰部疼痛是一种常见病，据统计成年人一生中几乎80%的人都有腰痛经历，病发率仅次于感冒!今天我们从肌肉解剖的角度来分析下腰痛的原因!
10 分钟缩胯操，消灭假胯宽，让你腿长 15 公分，腰瘦 5 厘米！（每天睡前 2 分钟收胯操, 让你腿长 15 公分, 腰瘦 5 厘米!）
“假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题，其实并非如此。如下图所示，“胯”在我们身体骨盆外侧最高点的位置——髂(qia四声)骨两侧的边缘。
完美的体态，你想拥有吗？一套体态矫正序例！（31 种体态矫正）
在开始矫正之前，我们首先要明确的是：好的体态有哪些特点呢?
骨盆的各种倾斜，瑜伽导师教你如何调整？（骨盆倾斜可以通过瑜伽改善吗）
日常生活中，不正确的坐姿、车祸、怀孕分娩等都会导致骨盆倾斜，其中不正确的坐姿最常见，比如长期翘二郎腿、站立时长期使用单侧腿部支撑、长期使用一侧肩部背包等。
练瑜伽的 10 大保护原则！每个瑜伽老师要告诉学员的第一件事！（你对瑜伽的认识及作为瑜伽老师应有的行为）
都知道练习瑜伽好，不仅强身健体，修复和冶愈身心。但是，瑜伽初学者或未受过正规培训的瑜伽人，学会科学练习的方法，加上了解自己的身体，对避免受伤，保护自己由为重要。
练瑜伽最容易忽视的 8 个部位，最需要拉伸（收藏级）
瑜伽总是提到拉伸，但是有8个部位容易被忽略。拉伸，为什么练习并不像表面上看起来那么简单，拉伸有4个步骤：
瑜伽练习怎样通过提高稳定性，保护肩膀不受伤？（稳定肩膀的瑜伽动作）
瑜伽练习可以帮助我们强化肩部的肌肉，同时打开胸腔。而且下面我要介绍的这些练习同时也可以在肩袖已经受伤的时候帮助治愈和恢复。
90% 的人骨盆移位 , 需要瑜伽来矫正！
人们经常有个感觉，坐得多了，屁股似乎也越来越大。近日，英国专家给这种现象取了个名字：骨盆移位导致的“办公臀”。
停止瑜伽练习的 3 /7/30/180 天后，身体发生了什么改变？（瑜伽改变体态需要多长时间）
经常练习瑜伽的人，心肺功能都会在一定程度上提高，吸氧量会越来越大。心跳会变得越来越强劲有力，血液循环会越来越好，血脂和胆固醇也会越来越低，脂肪肝也会被逐渐消融，肠胃也会吸收得更好。
起床后的瑜伽体式，让你忙活一整天都不会累！（起床后做瑜伽）
一日之计在于晨,这组瑜伽每天早上起来做一遍,保证你精神一整天!赶紧认真看!

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