那些瑜伽练得好的人，都抓住了这 5 点!（每天练瑜伽的人）

　　1、热身 很重要

　　热身不仅能够 缓解 身体僵硬 ，充分 活动 各个 关节 ，让 身体 更轻松的完成 体式 。避免给身体造成伤害，同时还能调节 心理 状态 让身心 更快进入到 练习 中。所以，在 瑜伽练习 开始前一定要给 时间 自己热身。在热身的而 过程 中，你会感到身体在慢慢打开，这是对身体 觉知 的唤醒，热身，是对身体的尊重

　　2、 基础 的才是最 经典 的

　　瑜伽 是一道证明题，证明在任何体式中你都理解 山式 ，所以，再复杂的体式都离不开山式的根基，离不开基础的经典体式。瑜伽不是杂技体式也不是越难越好，所以，简单的体式重复练，重复的体式深入做，最基础的才是最经典的。

　　3、有 规律 的练习

　　瑜伽对身心的改善是建立在规律的练习基础上的。只有持续、有规律的练习才能慢慢体会瑜伽带给你的身心 变化 ，每天 瑜伽垫 上的 1 小时 是瑜伽带给我们的仪式感，生活 ，需要仪式感。

　　4、关注 呼吸

　　瑜伽并不是能够触碰到 脚趾 或是学会了 倒立 ，就算是懂得了瑜伽。体式，只是瑜伽的表现形式，呼吸，才是瑜伽的根本，瑜伽的呼吸是身随心动的过程，是连接我们 生理 与精神 的纽带。所以，调理你的呼吸。

　　5、听从身体的 声音

　　练瑜伽，过程比结果重要，瑜伽不是某 个体式 的最终形态，不需要做到尽善尽美。做到自己身体的 极限 就可以了，练瑜伽，不要刻意勉强自己，用心体会身体的 感受 ，是身体在告诉你该如何去做。而不是 大脑 去指 导身体，这样才能收获事半功倍的 效果 。

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