瑜伽前屈做到深入极致, 原来这么简单?（瑜伽前屈做到深入极致, 原来这么简单了）

　　瑜伽 前屈 做到深入极致，原来这么简单?

　　她叫 yogamand

　　看她的照片

　　绝对猜不到她已经 50 多岁了

　　yogamand 从 40 岁开始练瑜伽

　　所以在瑜伽圈里

　　是没有 年龄 限制 这一说法

　　十几年的 时间

　　让她的 体式 成了教科书般 瑜伽体式 也越来越精进

　　特别是她的瑜伽前屈照片

　　深感前屈没有最深入只有更深入小编看完是叹为观止

　　最 基础 的前屈

　　 双手 在小腿 后侧合十

　　最重要的是抬起 脚跟

　　重心在前 脚掌

　　加个 变体 ， 双腿 交错

　　 右腿 放在肩外侧

　　极其考验 稳定性

　　 身体平衡 感极好的可以试试

　　双手向后 延展 ，脚跟抬起

　　 胸腔 和大腿 中间完全贴合

　　却还 稳定 如山

　　深度前屈，双手向后

　　绕过大腿后侧再在 背部 交扣

　　大腿后侧的 拉伸 感非常强烈

　　加个 扭转

　　给你极致的打开和舒展

　　双手交扣， 打开肩膀 和髋部

　　 眼睛 透过腋窝看天花板

　　都知道瑜伽不光有柔韧

　　 力量 和柔韧的结合

　　在前屈中臣服~

　　不仅可以站着做

　　坐立也是毫无 压力

　　没有一定的 核心 力量

　　是完不成这个 动作 的

　　加扭转，难度 系数又加大了

　　却能稳定住

　　已经不满足于 站立前屈

　　把脚放在 肩膀 上

　　大腿后侧的拉伸更强烈

　　最后，躺着做

　　给自己一个完美的拥抱

　　瑜伽前屈，可以很好的检验 柔韧性

　　无论是站立前屈还是坐立前屈，需要注意从髋部开始折叠，启动核心，延展 脊柱 。

　　前屈，没有最深，只有更深瑜伽，没有最好，只有更好

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