由于现在社会特性和饮食习惯的改变，重麻重辣，油炸多糖多盐正在侵蚀着你的肠胃。胃痉挛、胃疼、胃嗳、胃胀气，肠炎等等问题已经让人苦不堪言，如何调整自己的身体，排毒已经成为的大家关注的焦点。通过肠胃瑜伽的练习，不仅可以调整肠胃问题，温养你的内脏，而且人也会变得更轻盈，更年轻。今天小喜悦给大家分享一组为期七天的肠胃调理瑜伽。
【体式益处】
猫伸展式是通过呼吸结合腰背部的运动来完成。猫伸展式可以按摩腹部，增强消化功能，改善便秘情况。有助于消除堵塞中经管道的障碍物，从而让生命之气 (普拉那) 能够畅通无阻的运行。另外还有以下功效：
1. 改善血液循环，帮助减少腰围的脂肪。
2. 柔软脊椎和颈椎， 伸展背部，使背部和肩部得到较好的伸展，有助于解除肩膀。背部疲劳与疼痛。
3. 该体式非常的温和、安全，可以常加练习，尤其在睡前练习，可改善睡眠质量。
第一式：上半身向前倾，手掌撑在地面，双臂伸直，臀部离开脚后跟，大腿与小腿垂直，背部与地面平行，整个身体呈四角状。
第二式：吸气，向下塌腰，使背部向下凹，头部抬高并尽量向后仰，胸部和臀部也随之抬高，整个背部成向上的弯月形，保持姿势 20 秒
第三式：呼气，恢复至步骤 2，再次深吸气，将背部向上拱起，头垂下，放低胸部和臀部，眼睛看向自己的肚脐，背部拱成向下的弯月形，保持姿势 20 秒。
第四式：臀部坐后脚跟，来到婴儿式放松。
来，一起锻炼! 让我们小猫一样轻巧灵动!
PS：温馨提示
1. 锻炼最佳时间是早上的 5 - 7 点
2. 锻炼开始前可以喝一杯淡盐温开水，提升清肠效果!
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