男人练瑜伽不完全指南

　　你还认为男人不练瑜伽吗?

　　那是过去的事……

　　现如今很多男性其实都想练瑜伽

　　但就是不知道怎么练以及练什么

　　那么，今天就给男同学们，推荐 INS 上 @yoga_scoop 分享的 10 套瑜伽序列，超级适合男性练习，所以，当你身边的男性朋友 / 老公想练瑜伽，但不知道练什么的时候，记得一定要分享给他哦!

　　第 1 套：

　　· 身体超级僵硬的男性朋友

　　· 可以先从这套基础的练习开始哦

　　· 瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适

　　· 记得做到自己感觉到舒适的位置即可

　　· 不需要做到最大的极限

　　· 刚开始瑜伽，慢慢来比较快

　　第 2 套：

　　· 身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性

　　· 可以做这套练习哦

　　· 它能帮助你温和的打开肩部

　　· 缓解肩颈疼痛不适

　　第 3 - 5 套：

　　· 大多数的男性髋部都是比较僵硬的

　　· 所以男性朋友们打开灵活髋部

　　· 可以先借助瑜伽砖练习

　　· 不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦

　　· 如果身体还比较柔软的男性朋友们

　　· 可以选择第 4 - 5 套灵活髋部的练习

　　· 没有辅具，挑战更大哦

　　第 6 套：

　　· 适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友

　　· 这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部

　　· 缓解背部疼痛不适

　　　　第 7 套   同时为瑜伽后弯的练习做準备哦

　　第 7 套：

　　· 第 7 套练习除了最后一个动作

　　· 整套练习的难度也不大

　　· 情绪不太稳定、压力大的男性

　　· 可以多做这套练习序列

　　· 可以让你的大脑更加的冷静内心宁静

　　第 8 -10 套：

　　· 第 8 -10 套属于全身的整体性练习

　　· 难度逐渐增大

　　· 男性朋友们可以根据自己的身体情况

　　· 选择适合自己的练习

　　瑜伽不分性别，男性只要找到合适自己的练习，身心获益，也是会超爱瑜伽的哦!