一年之计在与春
一日之计在于晨
一年有四个季节
一天也有四个季节
早上 3:00 | 立春
春天万物苏醒，春天来了，我们要开始起床活动了。
早上 5:00 | 惊蛰
惊蛰，小动物冬眠以后恢復活动的时候。同时也是你该起身锻鍊身体的时候啦! 如果这个时候锻鍊身体，一天都会满满的正能量，身体倍儿棒。
早上 6:00 | 春分
这个时候，春天就要过去一半了。所以，你最迟也不能晚于六点鐘起床，否则春天都过去一半了，你还没赶上春天的生发季节。
早上 9:00- 下午 3:00 | 夏天
好多人在这个时候都会打瞌睡，什么原因? 其实就是因为该起床时没有起床，该睡觉的时候没有睡觉。
下午 3:00- 晚上 9:00 | 秋天
秋天是丰收的季节，这个不要做激烈运动。
晚上 9:00- 早上 3:00 | 冬天
一天中的冬季，冬藏，最好的休息睡眠时间。特别是晚上的 11:00- 早上 1:00，这是一天严冬时节，最好是处于熟睡的状态。
印度的瑜伽，是修行你的内在的方面，以内来带动外在的身体。它看起来很柔和、很缓慢，但是强健的是五脏六腑。五点鐘 - 七点鐘起来练习瑜伽，一天都会精神焕发。
所以，各位伽宝宝们!
大家还是乖乖地早起练瑜伽吧!
下床做 12 遍哈他瑜伽拜日式也是很不错的选择
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