瑜伽练习中的“软度”与“韧性”（瑜伽柔韧度）

　　人们在 练习 过瑜伽 姿势 之后，身体 自然会变得柔软，所以只要能持之以恆地练习瑜伽，每个人 都会 不同 程度 地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节 瑜伽课 后就对自己失去信心。

　　这种 现象 的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度 ”。瑜伽的姿势练习有强化身体 机能 ， 平衡 身体各个 系统 的功能 。

　　它主要靠身体的抻，拉，扭，挤等 方式 来有效地 按摩 身体内臟，刺激身体各大腺体来达到 健康 身体的作用。

　　而人们在练习过瑜伽姿势之后，身体自然会变得柔软，所以只要能持之以恆地练习瑜伽，每个人都会不同程度地改善身体的柔软度，因此，千万不要在上完第一节瑜伽课后就对自己失去信心。刚开始时，身体各 部位 的僵硬感是非常自然的，这只是对你发出的一个小“警告” - 要彻底维修一下身体这部机器了。

　　其实，瑜伽练习 绝对不是只在乎 人体 的柔软度，它也十分注重“韧性”，也就是强度的练习。随着瑜伽的 发展 ，现代瑜伽师们也在不断探索适合现代人练习的方式，在不脱离瑜伽练习塬则的 基础 上，强力瑜伽也得到越来越多的人的喜爱和认可，强力瑜伽在关注身体软度的同时加入了大量 肌肉 能力 的训练 。

　　瑜伽的柔度和强度都应配合 瑜伽呼吸 来达到身体的 关节 。

　　肌肉都应用不同方式来练习柔度和强度，这样身体才能练就十分协调的 力量 和柔韧性 ，同时，当然也需要 练习者 循序渐进地坚持练习才能达到良好的 效果 很多 女性 有着非常好的柔韧性，却缺乏力量; 而 男性 有很强的力量，却没有很好的柔韧性。

　　从瑜伽的 角度 看，这也是身体机能不平衡的表现。

　　因此，不要一味地只做力量性的练习或者只做柔韧性的 动作 ，这样对身体都会产生不同程度的不良影响，如力量太差或者柔韧性不好都容易 导致身体关节，肌肉 拉伤 或者扭伤。

　　练习瑜伽时，学员 和教练 都应很好地 选择 课程 和调节 课堂 的节奏 ，进行强度和柔度的交叉练习方式，让自己拥有真正健康，完美的瑜伽身体。

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