瑜伽教學 | 為什麼建議你每天練習瑜伽 1 小時?（瑜伽课每天练多久适宜）

　　瑜伽 教學

　　為什麼建議你每天練習瑜伽 1 小時?

　　瑜伽，是一種融入骨子裡的自律。如果可以，建議你每天練習瑜伽 1 小時。即使做不到，那也要養成有規律的練習，合理安排練習時間，不要三天打魚兩天曬網!

　　1、有規律的練習，才能看到 身心 的變化

　　瑜伽對身心的改善是建立在規律的練習基礎上的，只有持續、有規律的練習，才能慢慢體會瑜伽帶給你的身心變化。當你忘記時間，忘記結果，每天堅持練習，量變終究會引起質變!

　　2、有規律的練習，會給你的 生活 帶來儀式感

　　生活需要儀式感。

　　當你每天鋪開墊子開始練習，把瑜伽作為生活的儀式感，你會明顯感覺到瑜伽帶給你的變化。你給予生活的所有儀式感，都將化為美好還給你。

　　3、當你能長期堅持一件 小事 ，你會更有成就感

　　瑜伽本身不難，難的是堅持，也貴在堅持。而當你能長期堅持下來，你會養成一種積極向上的 生活方式 ，你會看到那個自律的自己。如果你能把瑜伽都堅持到底，還有什麼是完不成的呢?

　　4、每天堅持瑜伽，好處不要太多

　　瑜伽的好，誰練誰知道! 凡是堅持瑜伽練習的 伽人 ，都能夠切身體會到瑜伽的好處。

　　從身體層面講，瑜伽能夠改善體型，緩解身體的 酸痛 不適……

　　從 生理 層面講，瑜伽能促進 消化 系統，調節內 分泌 ……

　　從心靈層面講，瑜伽能幫助減壓，安撫我們浮躁的內心…

　　很多人總說自己沒時間瑜伽，其實，每天 1 小時的練習，只佔一天 24 小時的 4%。每天抽出 4% 的時間，讓自己變得更好，何樂而不為呢?

　　1 年共有 52 周

　　每周瑜伽 4 次

　　1 年瑜伽 208 次

　　每次瑜伽 1 小時

　　每年瑜伽共 208 小時

　　相當於 365 天只有 8.64 天在瑜伽

　　現在️你還覺得每天瑜伽 1 小時沒時間嗎?

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