层面第7页-喜马拉雅瑜伽传承_喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心官网

站立头至膝间式 Utthita Janu Sirshasana(standing head between knees pose)
是一个可以帮助放松髋关节、拉伸腘绳肌，按摩腹部的瑜伽体式
头至脚趾式 Sirsha Angustha Yogasana(head to toe pose)
头至脚趾式可以帮助拉伸大腿肌肉，刺激食欲减轻腹部疾病，并减少腰部多余脂肪
手至脚式 Pada Hastasana(hand to foot pose)
是一个可以按摩腹部器官，增强消化系统，缓解便秘，调节脊神经的瑜伽体式
屈脊式 Meru Akarshaasana(spinal bending pose)
可以放松大腿和腹部肌肉，并拉伸身体两侧，增强身体的平衡感和稳定性
指触趾伸展式 Hasta Pada Angushthasana(finger to toe stretch)
可以使髋关节更灵活并减少髋部和大腿多余脂肪的瑜伽体式
如果这个体式是你的最爱，那你一定很乐观.（如果这个体式是你的最爱, 那你一定很乐观英语）
你有没有想过，你最喜欢的瑜伽体式里，其实也反映了你的性格。
练瑜伽多久？看你的「手指和脚趾」就知道！（瑜伽脚趾）
身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾。
蛇的形象, 象征着昆达里尼的觉醒, 昆达里尼觉醒, 会经历些什么?（昆达里尼之蛇）
有时人们可以自发地体验到全面的昆达里尼觉醒，而没有任何先前的精神成长或转变的经验
不了解的开髋误区？随便开髋伤害更大！（开髋的危害）
瑜伽体式习练中，培养一个“快乐的髋部”的3条黄金原则：
银发族瑜伽静修营课程
45岁以后要注重：延缓衰老，缓解慢性病
分腿背部伸展式 Pada Prasar Paschimottanasana (legs spread back stretch pose)
开启具有能量提升的瑜伽生命科学，带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
动态背部伸展式 Gatyatmak Paschimottanasana (dynamic back stretch pose)
可以帮助灵活髋关节，灵活身体，按摩腹部内脏的瑜伽体式
背部伸展式 Paschimottanasana (back stretching pose)
能够帮助调节按摩腹部神经的体式
动物放松式 Saithalyasana (animal relaxation pose)
可以伸展背部、按摩腹部、平衡神经系统的体式
牛面式 Gomukhasana (cow's face pose)
牛面式可以缓解紧张、疲劳，并能够缓解双腿痉挛
桥式 Setu -Asana (bridge pose)
能够帮助增强手臂力量，打开双肩，加强背部的体式

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站立头至膝间式 Utthita Janu Sirshasana(standing head between knees pose)

头至脚趾式 Sirsha Angustha Yogasana(head to toe pose)

手至脚式 Pada Hastasana(hand to foot pose)

屈脊式 Meru Akarshaasana(spinal bending pose)

指触趾伸展式 Hasta Pada Angushthasana(finger to toe stretch)

如果这个体式是你的最爱，那你一定很乐观.（如果这个体式是你的最爱, 那你一定很乐观英语）

练瑜伽多久？看你的「手指和脚趾」就知道！（瑜伽 脚趾）

蛇的形象, 象征着昆达里尼的觉醒, 昆达里尼觉醒, 会经历些什么?（昆达里尼之蛇）

不了解的开髋误区？随便开髋伤害更大！（开髋的危害）

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分腿背部伸展式 Pada Prasar Paschimottanasana (legs spread back stretch pose)

动态背部伸展式 Gatyatmak Paschimottanasana (dynamic back stretch pose)

背部伸展式 Paschimottanasana (back stretching pose)

动物放松式 Saithalyasana (animal relaxation pose)

牛面式 Gomukhasana (cow's face pose)

桥式 Setu -Asana (bridge pose)

练瑜伽多久？看你的「手指和脚趾」就知道！（瑜伽脚趾）