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坚持这个 30 秒体式一星期，小腹紧致了，四肢都细了……
拥有平滑紧致的小腹、纤细修长的美腿，想必是所有女生们对于好身材的标准和定义。小蛮腰是女性身上最为性感的一部分，同时也是凸显身材的重要部位!
瑜伽轮式，如何让胸腔更好推出去？这 8 个动作很实用！（瑜伽轮式, 如何让胸腔更好推出去? 这 8 个动作很实用）
想要胸腔上提，手一定要用力向地面推，让大臂外旋，肩胛骨内收，把胸腔推出去。当双手有力就可以有力向下推地，让胸腔远离地面!
瑜伽中的「钻石」——昆达里尼瑜伽，为何如此神秘？（印度瑜伽昆达里尼）
提到昆达里尼瑜伽——你或许感到陌生的;也或许曾因其神秘以及过于强大的传闻，对它产生了很多想象或是误解。
练瑜伽，如何放松斜方肌上束，加强斜方肌下束？（怎样放松斜方肌上束）
背厚又喜欢耸肩的人，同时又有一些圆肩驼背，斜方肌下束都很弱，又需要加强。
练瑜伽，除了瑜伽拜日，为什么建议你要经常练拜月？（瑜伽为什么要练拜日式）
练瑜伽，说到瑜伽拜日，大家都很熟悉，很多伽人几乎每天都会练到它，但说起瑜伽拜月，很多伽人可能听说过，但却很少练习，尤其是初学者。
瑜伽练习为什么强调张开脚趾?（脚趾瑜伽动作）
瑜伽课上,你是否听到这样”不明觉厉“的口令:分开脚趾,或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积..
9 个越练越年轻的瑜伽开髋体式，一定要收藏！
今天分享的这组开髋体式，动作简单、还能全方位的灵活髋关节，一定要收藏哦!
侧弯练习中的错误及纠正（反弯点法例题详解）
当你的身体向一个方向弯曲时，你会发现同侧的臀部会有翘起来的趋势，这时候你要用另一只的手压住胯部不让屁股离地，或者不要侧弯的那么厉害而影响胯的位置。
瑜伽后弯练习，这样做开肩最有效（开肩后弯瑜伽体式）
一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不然腰椎的压力将会很大。
从中医角度告诉你，为什么要练习瑜伽跪姿？（瑜伽跪姿的妙处你知道吗?）
瑜伽体式中，大部分都包括跪姿。从中医和科学的角度讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。
女生没练过的胸肌一定要重视, 消除副乳，挺拔胸部，防止下垂！（乳房下垂练胸肌有用吗）
胸肌的练习可以消除副乳，挺拔胸部，防止下垂，爱美的伽人不要怕辛苦，来一起试试吧!
16 个瑜伽动作腹部练习，给你马甲线和核心力量！
16个腹部力量练习，针对腹部肌肉的锻炼，可以快速锻炼到腹部，加强核心力量的同时，还可以让你拥有马甲线哦!
泡沫轴的 15 个筋膜松解方法，收藏这一篇这就够了！（泡沫轴放松筋膜）
运动后自己拉筋伸展不就好了吗?拉筋虽好，但效果通常很短暂，更何况很多人根本做不到正确彻底的拉伸。有些事，你还是需要泡沫轴出马。
7 个瑜伽动作，每天 10 分钟，灵活脊柱，越活越年轻！
这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在早晨练习，全方位灵活脊柱，脊柱健康，人就健康，大家一定要收藏起来!
船式还可以这样做？7 个船式“变体”，考验你的深层核心力量！
分享7个船式变体，充分考验瑜伽练习者的深层核心力量，喜欢瑜伽的你赶紧来挑战吧!
每天一次睡前瑜伽，相当于一次全身 spa！（睡前一小时瑜伽）
准备了一套睡前瑜伽序列，如果你每天下完班总感觉身心疲惫，不妨在入睡前练习这套睡前瑜伽吧!

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